Vi vet alle hvor vanskelig det er å komme oss til treningsstudioet og å faktisk jobbe med vårt fysiske velvære; hvor vanskelig det er å følge en diettplan og endre matvanene våre. Men vi kan starte med noe lite, noe enkelt–

Drikk vann

Alt du trenger å gjøre er å drikke vann. Gjør det til rett tid, i riktig mengde, vær konsekvent, og du er ferdig. Enkel.Reklame

Sug opp vannet ofte

Det er fantastiske fordeler med drikkevann. Så jeg foreslår at du gjør det til en vane. Selv om det bør understrekes - det viktige poenget er - konsistensen av å gjøre dette. Hvis du gjør det en eller to ganger i uken, får du ingen fordeler. Du må gjøre det hver dag. Gjør drikkevann til en vane, og du er på vei til å nyte et langt og sunt liv.

Chugging vann holder legen borte.

Mange er ikke klar over at drikkevann kaster mange sykdommer ut av vinduet. Tenk på det japanske folket. Deres enestående visdom om vannterapi har bedøvet helseeksperter på tvers av kontinenter. Mange mennesker av Nippon-avstamming lever lenger enn hundre år; faktisk bor over 50.000 hundreårige i Japan i dag. Svimlende antall, sier du? Jeg er enig, det er fordi de praktiserer vanen med å drikke to glass vann etter å ha våknet.

Drikkevann til riktig tid maksimerer effektiviteten på menneskekroppen

• Ikke puss tennene, ennå. Du må smøre opp 160 ml vann før du børster. På den måten vil ikke vannet du drikker være forurenset med fluor. (Tannkrem inneholder fluor.)
• Unngå inntak av mat eller drikke de neste 45-50 minuttene etter børsting.
• Spis frokost gradvis.
• Ikke spis noe de neste to timene etter frokost.

Når er den beste tiden å drikke vann og hvorfor?

• To glass vann om morgenen etter å ha våknet (hjelper til med å aktivere indre organer)
• Ett glass vann tretti minutter før et måltid (hjelper til med fordøyelsen)
• Ett glass vann som tar et bad (hjelper deg med å unngå høyt blodtrykk)
• Ett glass vann før du legger deg (hjelper til med å unngå hjerneslag og hjerteinfarkt)

Du kan jazz opp vannet ditt ved å blande det med fersk sitron. Drikker varmt vann med presset sitron kan vekke kroppen sakte og gjøre å komme seg ut av sengen til en mer hyggelig opplevelse. Et eksperttips jeg anbefaler er å bruke en halv sitron hvis du er under 150 kg. Hvis du er tyngre enn 150 kilo, anbefales en hel sitron. Eksperter anbefaler helsepersonell å drikke det i to eller tre sluk på en ganske rask måte. Etter at du har senket sitronvann, må du ikke ta i deg mat på omtrent en halv time for å maksimere fordelene.Reklame

Fordeler med sitronvannvaner

Drikk et glass sitronvann først om morgenen.

Hjelper immunforsvaret ditt: Vit. C, spesielt askorbinsyre som sitroner har i overflod, er nødvendig for å helbrede sår. Sitronvann er også kjent for å hjelpe til med å bryte opp slim når du er forkjølet og lindrer sår i halsen. Dessuten er det viktig å drikke H20 når du er syk, siden kroppens forsvar jobber overtid for å bekjempe sykdom. Imidlertid må jeg informere deg om at inntak av sitronsaft for å forhindre sykdommer som forkjølelse har ikke blitt støttet av vitenskapen. Men her er gode nyheter, jeg prøvde det og det fungerer!

Øker energi og våkenhet: Kaliumelementet av sitron hjelper hjernen og nervene til å fungere bedre. Dette øker årvåkenheten din. I følge Natural Health Magazine erklærer funn av forskere at bare en piff av sitron kan forbedre dine velværehormoner og redusere stressnivået. Å drikke vann ordentlig hjelper også til i dette området, ettersom studier viser at dehydrering kan tappe energien og får deg til å føle deg svak.Reklame

Kroppshydrering: Hvis du er hydrert ordentlig, holder systemet ikke på fettcellene, og vil ikke få deg til å føle deg sulten. Derfor er det viktig å holde seg hydrert for kroppens helse. Å si at å drikke et glass vann for å starte dagen er bra, er en underdrivelse. Det er faktisk viktig. En bonus er at sitron jazzer opp vannet ditt.

Hudforyngelse: Sitroner bærer masse vitamin C. Vitenskapen har bevist at vit. C hjelper til med produksjon av kollagen, forhindrer dannelse av rynker, og forsvarer kroppen, spesielt huden, mot skade på frie radikaler. Tilsetning av vann i ligningen hjelper systemet ditt med å føre næringsstoffer til cellene. Når det er sagt, er det viktig å holde seg hydrert.

Kan hjelpe til med å miste wight: I tillegg hjelper det å regulere stoffskiftet, dette skyldes sitroners pektinfiberinnhold. Denne spesielle fiberen gjør at du føler deg mett, og hjelper derfor til å dempe appetitten, og forhindrer trang også. Downing glass vann bidrar også til å føle deg mett. Ved å blande naturlige ingredienser, sitron og vann begynner du dagene på et sunt preg - og dette kan til slutt gi bedre spisevaner.Reklame

Eliminerer giftstoffer: Ifølge Dr. Alexander F. Beddoe reagerer leveren positivt på fersk sitronsaft mer enn noen annen matkilde siden den øker enzymproduksjonen. Dette forbedrer leverens effektivitet ved utskillelse av galle som igjen hjelper fordøyelsen og frigjøring av giftstoffer. Sitronsaft har vanndrivende egenskaper. Det hjelper nyrene dine å fjerne vann og giftstoffer ved å motivere vannlating. Dette hjelper potensielt mennesker som lider av UTI.

Forbedrer fordøyelsen: Fordøyelsessystemet og leveren din kan stimuleres av sitrons syre. Dette kan hjelpe til med å regulere avføring og stoffskifte. Det hjelper også kroppen din til å absorbere næringsstoffer bedre - og kan potensielt føre til at du mister vekt.

Mange sier brus er det! Men, sier jeg - vann er best!Reklame

Fremhevet fotokreditt: Drikkevann / Fotokreditt: Hauptillusionator via Compfight cc via compfight.com