Datastammeøye er en dessverre vanlig del av livet fra det 21. århundre som kan gjøre synet ditt langsiktig, for ikke å nevne å forårsake ømme øyne og hodepine på kort sikt. Nyere studier har vist at den blålige gløden på skjermene våre også reduserer kroppens melatoninnivåer som vi trenger for å sove naturlig, noe som får folk til å holde seg oppe senere og har vanskeligere for å sovne når de legger seg.

Leger anbefaler ofte å ta pauser fra å se på skjermen for å forhindre belastning i øyet, men ikke alle er så flinke til å holde seg til timeplanene alene. Her er åtte gratis nett- eller mobilapper for å holde øynene sunne og smertefrie!

1. Bevissthet (Mac, Windows)

bildekilde: Cult of Mac

Awareness er en gratis app for Mac og Windows som får deg til å ta regelmessige pauser uten å komme i veien. Det er super iøynefallende når det gjelder disse appene; den sitter på menylinjen din mens du holder på med å telle minuttene helt til neste lille pause. Du setter selv tidsfristen for biter av uavbrutt arbeid, samt hvor lange pausene dine er. Når du har vært ved datamaskinen i den angitte mengden minutter, spiller Awareness den jevne tonen i a Tibetansk sangskål for å fortelle deg at det er tid for en pause. Og det sørger faktisk for at du tar den pause ved å overvåke bruken av appen / nettleseren din i løpet av disse minuttene, men låser deg ikke ute. Dette er sannsynligvis den enkleste og enkleste appen å bruke hvis du leter etter pausepåminnelser som får deg til å faktisk gjøre dem uten å være påtrengende.Reklame

to. F.lux (Mac, Windows, Linux og iPhone)

bildekilde: AddictiveTips

Jeg installerte denne appen for et par år siden på den bærbare datamaskinen min og har brukt den siden. F.lux justerer skjermen på skjermen din basert på tiden på dagen; ikke bare lysstyrke, men også fargetone. Uten den skarpe blå gløden, må jeg faktisk sove i en rimelig time fordi jeg blir søvnig. Som, vet du, skal skje! F.lux har en utrolig detaljert liste over forskning om dette problemet her . Det er en enkel installasjon og kjører på en rekke operativsystemer. Dette er sannsynligvis min # 1 anbefaling fra denne listen.

3. ProtectYourVision (Chrome, Firefox, Safari-app)

En av de mest populære appene der ute er ProtectYourVision. Du kan tilpasse pauseplanen, selv om den er standard 20-20-20 plan er en vanlig teknikk med mange støttespillere. ProtectYourVision piper når det er tid for pausen din, og blokkerer skjermen midlertidig i noen få minutter. Så det er litt forstyrrende på den måten, men du kan velge å ikke ta en pause når du blir bedt om det, noe som betyr at skjermen ikke blir svart før du sier at du er på pause. Hvis du virkelig trenger det, kan du også overstyre pausetiden. I tillegg gir appen deg forslag til øyeøvelser du kan gjøre i pausen din, og den har en søt robotmaskott.Reklame

Fire. Skumring (Android)

Siden F.lux har en versjon for iOS, men ikke Android, fant jeg denne appen som i stor grad har positive anmeldelser fra brukerne. Twilight opererer også basert på forskning gjort på effekten av blåfarget lys på døgnrytme og generell søvnkvalitet. Utviklerne siterte også spesiell interesse for forskning som viste folk som brukte nettbrett eller smarttelefon et par timer før sengetid sovnet omtrent en time senere enn de som ikke gjorde det. Så hvis du har en mobilenhet som kjører på Android og vil bruke denne teknologien for å beskytte øynene dine og slutte å ha problemer med å bli søvnig, få Twilight.

5. Pause (Mac)

Reklame

Time Out er eksklusivt for Mac og er en god app for de som ikke er sikre på hvordan de skal plassere pausene sine. Det gir deg en fast pauseplan som involverer 50 minutters biter av å jobbe med 10 minutters pauser, samt mikropauser gjennom hele arbeidstiden, 10 sekunder hvert 10. minutt. (De kan fremdeles tilpasses.) Mikropausene er nyttige for de som opplever seg utilsiktet når de jobber, og gir deg en kort, men konsekvent påminnelse om å slappe av musklene og justere kroppsholdningen. Hvis du bare vil ha en slags pause, kan du deaktivere en av dem. Pausene vil falme skjermen for å fortelle deg at det er på tide, og deretter falme inn når pausen er over.

6. Øyebehandling (Chrome-app)

Hvis du liker appene dine som er koblet til nettleseren din for litt ekstra bekvemmelighet, er eyeCare en Chrome-utvidelse som hjelper deg med å minne deg om å ta de øyevilgende pausene. I likhet med ProtectYourVision, anbefaler denne appen 20-20-20-planen, men du kan selvfølgelig tilpasse timeplanen din. Planlegg pauser regelmessig for øynene dine er den mest anbefalte metoden for å forhindre belastning i øyet. Utvidelsen også gir deg instruksjoner for øyeøvelser. Det er en installasjon med ett klikk, og den har en 4,5 / 5-stjerners anmeldelse av brukerne.Reklame

7. Nattlig (Mac)

Dette er en annen Mac-eneste app med en unik tilnærming. Nocturne er en eldre skjermendrende app for å redusere belastningen på øynene, men det gjør det ved å gi deg muligheter til å endre skjermen din ved å bruke et monokromt skjema som vist ovenfor, invertere farger, deaktivere skyggeeffekter og justere fargetoner. Du kan også justere skjermens lysstyrke. Igjen, det er en litt datert app, men den er gratis og tilbyr en unik tilnærming for å redusere belastningen på øynene om natten.

8. Eye Pro (Windows)

Reklame

Eye Pro er en Windows-app som søker å redusere belastningen på øynene, men som også fokuserer på å holde øynene dine ordentlig fuktige. Ikke fornøyd med bare å forhindre belastning av øynene, utviklerne utviklet appen for å få deg til å blinke mer mens du var på datamaskinen. Undersøkelser viser at blinkfrekvensen vår har en tendens til å synke betydelig når vi bruker en datamaskin. Eye Pro viser sporadiske merknader som oppfordrer deg til å hvile øynene og blinke for å gjenopprette naturlig fuktighet. Det er korte og lange pauser, som du kan hoppe over hvis du trenger det, og mange tips for øyeøvelser og generell beskyttelse.

Fremhevet fotokreditt: arbeider i mørket / George Whitaker via flic.kr