Noen mennesker er villige til å gjøre omtrent hva som helst for å se og føle seg yngre, til og med å gå under kniven! Heldigvis er det sikrere og mer naturlige måter å få de resultatene du ønsker, uten behov for kirurgi. Bare å oppfylle kroppens basiskrav vil på mange måter gjøre hele forskjellen og gi deg en vitalitet du ikke har følt på mange år.

For å hjelpe deg i din søken etter evig ungdom har vi listet opp de 7 beste måtene å få deg til å se yngre ut uten plastisk kirurgi eller bruk av farlige kjemikalier.

1. Yoga i alle aldre

Trening er enda viktigere når vi blir eldre. Trening holder sirkulasjonen sunn, bygger og opprettholder muskeltonus, styrker bein og reduserer stress. Disse faktorene får deg til å se og føle deg eldre hvis du blir neglisjert, men kan avhjelpes med bare 60 minutters trening i uken.

Yoga er en flott treningsøkt i alle aldre på grunn av de lave slagbevegelsene. Du vil ikke hoppe eller løpe rundt, men på slutten av 20-minutters økten vil du definitivt svette. Yoga fokuserer på å forlenge musklene, holde dem tonet, stramt og fleksibelt. Nesten alle kan gjøre grunnleggende yogaposisjoner, så ikke vær redd for å komme i gang på et nybegynnernivå og jobbe deg opp!Reklame

2. Mer godt fett, mindre dårlig fett

Eksperter viser alltid fordelene ved godt fett enn dårlig , men hva betyr det egentlig? Mettet fett og transfett er dårlig fett som ender med at du tetter igjen arteriene og får LDL-kolesterolet til å skyte i været. Godt kolesterol, HDL, kan til og med reduseres ved å innta trans og mettet fett!

Den gode nyheten er at å spise sunt fett vil ha motsatt effekt, øke HDL og senke LDL. Du vil oppleve fordelene med sunt fett med forbedrede energinivåer og sunn, glødende hud. Den gjennomsnittlige voksne bør få 20-30% av kostholdet sitt fra fett, og sunt fett finnes i:

• Laks
• Valnøtter
• Avokado
• Ost (i moderasjon)
• Mandler
• Mørk sjokolade

3. Eksfoliere i morgen og kveld

De fleste vet at peeling av huden din vil gi en dyp rengjøring som føles frisk, men det er faktisk vitenskap bak denne metoden som får deg til å se yngre ut.

Ved å bruke en slipende vaskeklut eller spesielle eksfolierende såper fjerner du døde hudceller og tvinger kroppen din til å regenerere nye raskere. Dette betyr at du vil fjerne kjedelig, livløs hud og stadig erstatte den med nyere, lysere hud.Reklame

Eksfoliering sender også signaler til kroppen din for å produsere mer kollagen. Naturlig kollagen er vanskelig å få tak i etter at vi har nådd 30-årene, men ved å eksfoliere kan du lure kroppen din til å lage mer, noe som resulterer i mer elastisk hud i tone. Gjør det til en vane å eksfoliere ansiktet når du pusser tennene, en gang om morgenen og en gang om kvelden.

4. Få nok søvn

Det er ingen greie det forbruker mye koffein, alkohol, røyking og festing sent på kvelden gjør ikke noe bra for søvnen din. Det er en barriere, en stor murvegg for god søvn og strålende hud. Hvis du ikke har sovet godt, har du ikke samlet nok energi for dagen. Forventer du en lys og skinnende hud når du har lite energi og stemning i lang tid?

Det er et feil inntrykk at bare unge mennesker og barn trenger en hel natts søvn, men ingenting kan være lenger fra sannheten. Alle har en voksende kropp, uansett om de er 5 eller 50, fordi cellene våre alltid dør og blir erstattet.

Humant veksthormon (HGH) er en viktig faktor i å revitalisere kroppene våre når disse cellene dør. Mens vi sover frigjøres HGH, noe som hjelper til med å reparere kroppene våre, inkludert huden vår. Å få mer hvile er den enkleste og morsomste måten å få strålende, yngre hud, og til og med holder håret ditt i å bli grått for tidlig!Reklame

5. Solkrem er ikke et alternativ!

Selv om du bor i det mest regnfulle og mørkeste klimaet, er solkrem viktig for deg forhindre at huden blir herjet av å skade solstrålene . Dette er fordi selv om solen på himmelen ikke er intens nok til å brenne huden din, eller til og med hvis du har en mørkere hudfarge som er motstandsdyktig mot forbrenninger, blir skadelige UV-stråler fortsatt absorbert av kroppen din.

Disse lure UV-strålene aldrer deg i minuttet, selv på overskyede dager! Faktisk har vitenskapen oppdaget at mange av problemene vi skylder på aldring, som misfarging av huden, rynker og mistet elastisitet, kan klandres for soleksponering . Ta det første skrittet med å forebygge ved å bruke en solkrem SPF 30 eller høyere hver dag. For bonuspoeng, eller bare for å spare tid i din daglige rutine, få en solkrem som også fungerer som en sunn fuktighetskrem.

6. Hold deg hydrert

Dette er en no-brainer, og du bør allerede få nok vann til alt andre helsemessige fordeler . Likevel, hvis du har unngått å øke vanninntaket og redusere de sukkerholdige koffeinholdige drikkene i kostholdet ditt, er det nå på tide å begynne.

Vi mister naturlig vann gjennom vannlating, svette og til og med puste. Noen ganger før vi til og med begynner å bli tørste, vil kroppene våre oppdage dehydrering og begynne å regulere vann til alle de viktigste organene i kroppen. Siden huden vår ikke anses å være like viktig som andre organer, er den en av de første som lider av denne forskriften, og blir tøff, tørr og sprukket.Reklame

Hold deg hydrert for å unngå å sette huden din gjennom angre traumer. Det vil gi huden et fyldigere, lysere utseende.

7. Bli opptatt

Sex er en god stressavlastning, og selv om det er bra for huden din, er det enda bedre nyheter. Orgasmer frigjør faktisk en flom av østrogen i hele kroppen din, som er kjent for å hjelpe kollagenproduksjon og resultere i en fyldigere, sunnere og lysere hud. Andre kjemikalier som frigjøres under orgasme, kan også hjelpe huden din. Antistoffer frigjøres, noe som hjelper til med hudreparasjon og infeksjonskontroll. Serotonin produseres også, noe som øker følelsen av velvære, og reduserer stress på visceralt nivå.

En lysere, sunnere utseende

Skjønnhet kommer virkelig innenfra. Ved å kontrollere hva du spiser og beskytte huden mot elementene, kan du oppnå sunnere, yngre hud på den naturlige måten. Det kan ikke ha de samme dramatiske effektene som et ansiktsløft, for eksempel, men du vil fortsatt se bra ut og beskytte huden din mot fremtidig skade.

Fremhevet fotokreditt: Synergie Skin via synergieskin.com Reklame