5 TIPS FOR Å KOMME I GANG MED Å JOBBE NÅ

Virker dette kjent?

Du kommer til pulten din og forbereder deg på jobb. Du ser deg rundt for å forsikre deg om at alt utstyret ditt er der; penn, papir, skrivebord ... Alt bra. Du sjekker klokken, og det er akkurat på tide å starte. Og så akkurat når du kommer til det, begynner tankene dine å kjøre over.

Dette kommer til å suge.
Jeg vet at dette blir kjedelig.
Jeg har ikke lyst til å gjøre dette.
Må jeg virkelig gå gjennom dette?

Kjenner du igjen disse tankene? Selvfølgelig gjør du det, det gjør vi alle. Det er hva vi tenker når vi ikke har lyst til å gjøre noe.

Ser du, når vi setter oss ned på jobb, er det alltid en sjanse for at vi vil ødelegge produktiviteten vår før vi har gjort en eneste ting, og det er fordi det bare tar en eneste tanke å gjøre et arbeid for å utløse en kjedereaksjon av utsettelse induserende tanker.

Er det ingen måte å forhindre dette? Er vi alltid etter innfall av en enkelt tanke som ødelegger produktiviteten vår?

Nei, det er noe du kan gjøre med det, og alt som trengs er et par smarte tips.Reklame

Du har bare ikke lyst til å jobbe

Det er sant, og du er ikke alene. Selv om du elsker arbeidet ditt, noen ganger kommer du til å sette deg ned og innse at du bare ikke har lyst til å gjøre det. Det er et vanlig problem, noe som gjør det enda viktigere at du finner ut hvordan du løser det.

Du stoler på viljestyrke for å gjøre alt arbeidet ditt

Willpower har absolutt sin plass når det gjelder å være produktiv, men ikke som den eneste styrken bak å komme i arbeid. Å stole på det garanterer at du blir utbrent lenge før dagen er over.

5 tips for å komme på jobb

Hvis du vil vite hvordan du kommer til å jobbe uten å tømme alle unser viljestyrke du har, må du vite hvordan du kan utnytte viljestyrken du har.

Og du kan gjøre det ved å bruke viljestyrken på disse tipsene i stedet.

1. Lag et arbeidstidsritual

Den viktigste delen av å kunne jobbe når du trenger, er å gjøre det til en vane.

Når arbeid er vanlig, er overgangen til den mer sømløs. Det er mye mindre sjanse for tanker som at jeg ikke har lyst til å få deg til å utsette, og det er fordi vaner er noe vi tvangsmessig gjør.Reklame

(Selv når det gjelder arbeid).

Ritualet handler om hva som kommer før selve arbeidet, og er veldig personlig. Her er noen ting du kan gjøre for å ritualisere arbeidsprosessen:

Tenne et lys
Slå på litt musikk (eller hva du enn bruker som bakgrunnsstøy).
Ha et godteri
Organiser arbeidsområdet ditt
Tilbered en kopp te / kaffe

Disse handlingene kan tjene som ledetråder som forbereder hjernen til arbeidet som følger. Når du har gjort det nok ganger, vil du ikke engang innse at du har satt deg ned og begynt å jobbe.

2. Lag en oppgaveliste på forhånd

Grunnen til at en gjøremålsliste er nyttig, er fordi du forhindrer at tvetydighet ødelegger arbeidsøkten din. Hvis du ikke vet hvilket arbeid du må gjøre, vil du til slutt komme inn i semi-viktige oppgaver fordi du ikke har noen retning.

En oppgaveliste tar gjetningene ut av arbeidet ditt, noe som betyr at du bruker mindre mental energi på å bestemme deg hva å gjøre og mer om faktisk å jobbe.

Her er en grunnleggende mal for å komme i gang:Reklame

1x3x5 metode - Velg en viktig oppgave, tre middels viktige oppgaver og 5 tilfeldige oppgaver å utføre hver dag. Gjør dem i rekkefølge etter betydning, og det er alt det er.

3. Arbeid med den minste / enkleste oppgaven

Ofte føler vi oss overveldet av mengden arbeid vi trenger å gjøre. Når dette skjer, rykker vi vekk fra arbeidet fordi vi føler mye press for å fullføre det.

For å bekjempe dette, ikke se på arbeidet ditt som en helhet. Fokuser i stedet på det minste og enkleste du kan gjøre, og forestill deg at det er alt du trenger å gjøre. Hvis du gjør det, vil du ha betydelig lettere tid til å engasjere deg i det og forhindre deg selv i å bli overveldet.

4. Arbeid bare i 2 minutter

Et annet enkelt hack er å si til deg selv at jeg bare trenger å jobbe i to minutter, så kan jeg stoppe hvis jeg vil. Dette senker forventningen om lang, kjedelig arbeid å følge og gjør arbeidsengasjement lettere.

Du vil finne at ved å bare begynne å jobbe, kan du presse de siste to minuttene og - oftere enn ikke - jobbe til den angitte pausetiden.

Hvis to minutter fremdeles virker for lange, kan du gjerne senke det. Nøkkelen er å begynne å jobbe. Når det først skjer, vil du naturligvis fortsette.Reklame