Vaktarbeid blir mer og mer vanlig blant voksne i disse dager. Uansett hva din bransje eller yrke er, er det en god sjanse for at du kanskje må jobbe et andre skift, eller til og med et tredje skift.

Tredje skiftjobber er veldig unike i det faktum at mens de fleste sover om natten, er du våken og jobber borte. Tredje skiftjobber kan være en ganske krevende måte å jobbe på, og det kan ta måneder for kroppen din å tilpasse seg til en så rar tidsplan. Hvis du jobber med en tredje skiftjobb, eller hvis du vurderer å ta en jobb med uvanlige timer, er det noen få ting som kan hjelpe deg å bli vant til det:Reklame

Kjøp blendingsgardiner.

For å få litt søvn om dagen velger mange mennesker som jobber tredje skift å kjøpe blendingsgardiner. Blackout gardiner er akkurat slik de høres ut som. De holder soverommet ditt pent og mørkt, slik at du ikke trenger å bekymre deg for at solen treffer deg.

Begynn å endre søvnplanen din så snart som mulig.

Så snart du kan, bør du begynne å endre søvnplanen. Mange velger å tvinge seg til å holde seg våken hele natten første gang de gjør det, og så sove hele dagen. Jo tidligere du kan gjøre dette, og skape en rutine, jo bedre.Reklame

Prøv å holde søvnplanen din så konsistent som mulig.

Dette er veldig vanskelig å gjøre, spesielt siden de fleste du omgås med utenfor jobben din, vil følge en annen tidsplan. Hvis du har ting du må gjøre om morgenen etter jobb, så fortsett å gjøre det, men hvis du ikke holder deg til en rutine, vil det gjøre det vanskeligere for deg å være våken og fokusert om natten.

Ta vare på kroppen din!

Å jobbe med et tredje skift er noe kroppen din ikke er ment å bli vant til, så det er noen negative effekter på helsen din. Arbeid med tredje skift kan svekke immunforsvaret ditt, føre til en reduksjon i det totale energinivået og til og med føre til søvnløshet og fordøyelsesbesvær. Det er viktig å huske å spise riktig, og trene ofte. Bare ved å gjøre disse to tingene alene kan du hjelpe deg å sove bedre, og gi deg mer energi. Prøv å huske å motstå å drikke masse kaffe, og energidrikker for å gjøre opp søvnmangel. Alt som vil gjøre er å gi deg koffeinkrasj, og få deg til å føle deg verre enn før.Reklame

Ikke gi opp søvn for ditt sosiale liv (og omvendt).

Når jeg stadig minner deg om, er det viktig å huske å få nok søvn. Når det er sagt, forstår jeg helt hvor fristende det kan være å ville gjøre noe med vennene dine om dagen når du skal sove.

På den motsatte siden, ikke legg til en vane å sove hele dagen. Hvis du sover for mye, ofrer du ditt personlige liv og kontakt med solen; dette er både fysisk og psykologisk ikke bra for deg. Ved å isolere deg selv om natten slik kan du gi deg selv det jeg liker å kalle The Third Shift Blues. Den tredje skiftbluesen er der du sover hele dagen og våkner med akkurat nok tid til å gjøre ingenting du liker, og dra til jobben en natt med å ønske at du var hvor som helst men der.Reklame

Det er et faktum at det å jobbe ulike timer ikke er for alle. Jeg tror ikke at noen noen gang kan bli helt vant til å jobbe med tredje skift, men ved å følge disse tipsene kan prosessen bli fullstendig håndterbar for de fleste.

Fremhevet fotokreditt: https://pixabay.com/en/workshop-mechanical-grinding-819996/ via Pixabay.com Reklame