Det er ingen vei til lykke; lykke er veien. - Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh hadde rett. Du trenger ikke å vente på å være lykkelig for å føle lykkelig. Det er fem ting du kan gjøre nå for å bringe lykkelig inn i livet ditt. Disse fem tipsene er ment å være fysiske og praktiske måter å endre tilstanden din slik at du fysisk og slå følelsesmessig på deg.Reklame

1. Beveg kroppen din

Trening er en av de raskeste måtene å glede på. Når du beveger kroppen din, endrer du tilstanden din. Du går fra ned og sløv til å føle deg mer energisk, mesterlig og oppfylt. Årsaken er både fysiologisk og psykologisk. Ikke bare brenner trening av kortisol (stresshormonet), og studier har vist at trening kan frigjøre endorfiner (kjemiske kjemikalier, ofte referert til løpere), men når du trener, føler du også en følelse av prestasjon, kjent som selveffektivitet. Det er en psykososial hypotese kalt mestringshypotesen som forteller oss at humøret vårt forbedres når vi engasjerer oss i vanskelig og betydelig arbeid. Dermed både på et psykologisk og fysiologisk nivå, vil trening løfte humøret ditt, og som en bonuseffekt blir du også sunnere!

2. Falske det!

Seriøst, neste gang du er nede, legg ned selvhjelpsboka og bare smile. Lag latterlige ansikter, og til og med si ordene Ha Ha. Visste du at det finnes en form for yoga som heter latter yoga, som løfter ånden? Klassen er sentrert rundt å si ting som Ha Ha, Ho Ho, Hee Hee, og før du vet ordet av, hyler hele rommet. Du kan ta denne strategien og bruke den i din egen stue. Prøv det med en gang, og se hvordan tilstanden din endres. Lykke blir ofte sett på som en følelse, men vår fysiologiske tilstand er uløselig knyttet til vår emosjonelle tilstand. I det øyeblikket vi endrer hva den fysiske kroppen vår gjør, følger følelsene våre. Det har vært mye forskning for å sikkerhetskopiere disse påstandene, men bedre enn vitenskap er ditt eget vitenskapelige eksperiment! Prøv det nå, og se hvordan du har det. Sett på deg et smil som inkluderer øynene dine, og se om det påvirker følelsene dine.Reklame

3. Gå Spill

Livet kan være seriøst. Fra forferdelige TV-nyheter, til tidsfrister, familieansvar og mer, det er så viktig å huske å spille. Barn gjør det hele tiden, og ofte med store smil om munnen. Så uansett om du spiller på tur, leser et magasin, spiller sport eller bokstavelig talt går over til noen svinger i en park og spiller som et barn, er lek en av de raskeste måtene å komme i kontakt med vår indre glede. . Å ta deg tid til å ha det gøy, og bringe litt glede i livet ditt, bør være en del av ditt ukentlige regime. Selv små doser moro gjør hele forskjellen. Hvis det har gått en stund siden du gikk for å leke og ha det gøy, kan du sette opp en spilldato nå. Tenk på en aktivitet du har lengtet etter å delta i, og blyant den inn i kalenderen din.

4. Se noe morsomt

Greit, så jeg er alt for å øve på tilstedeværelse og meditasjon, men noen ganger, hvis du føler deg fullstendig ujevn, kan det hende at meditasjon ikke er trikset du søker. Visste du at bevisst å velge å distrahere deg selv kan være en sunn mestringsmekanisme? Nå, hvis du hele tiden lever i travelhet og distraksjon, er dette ikke en sunn måte å takle. Men å bevisst velge å engasjere seg i noe for å få tankene dine fra noe plagsomt, kan være en sunn måte å skifte oppmerksomhet på. Du kan enkelt finne tusenvis av morsomme komiske rutiner på YouTube eller Comedy Network. Noen ganger er det en sunn måte å slippe tristhet og stress på å ta en pause, for eksempel å se på noe som gir deg en god latter. Og ofte gir det oss perspektiv slik at vi kan takle det som maler oss på en tydeligere måte.Reklame

5. Glem timeplanen din ... I en time!

Hvis du føler deg stresset og innesperret av din tunge, uendelige gjøremålsliste, er det på tide å delta i det jeg kaller Forget Your Schedule-øvelsen.

Sannheten er at hvis du ikke får gjort alt på listen din, vil livet fortsette. Ting vil ikke falle fra hverandre. Det kommer til å gå bra. Dessuten kan vi føle oss stresset og overveldet. Ved å ta en time på å glemme husarbeidene dine og oppgavelisten, får du ofte perspektiv på at halvparten av de tingene du trodde du måtte gjøre, enten er unødvendige, eller at du finner en bedre måte å få dem gjort (som noen ganger inkluderer delegering av oppgaver til andre). Ved å ta deg litt tid til å la deg være fri, får du endelig leve i øyeblikket. Når du lever i øyeblikket, borte fra den gigantiske oppgavelisten og uendelig stress (som fører til ulykke), trykker du på frihet som fører til rom, mulighet og lykke.Reklame

Jeg håper disse tipsene har vært praktiske, og at du vil implementere dem i livet ditt. Nå er det din tur, hva er ditt beste tips for å skifte tilstand og bli glad?