For noen uker siden snakket jeg om kraften i opplevelser og hvordan gjør ting skaper mer lykke i livet ditt enn noe materielt element du kan kjøpe.

Jeg fikk noen e-postmeldinger derfra der jeg ba om noen anbefalinger om kule opplevelser eller utfordringer å prøve.

Mens det er en ubegrenset mengde superkule ting du kan gjøre:

• Vinsmaking
• Klippehopping
• Vandring
• Matlagingskurs
• Keramikkurs
• Danseleksjoner
• Prøver et nytt kjøkken
• 30 dager med ærlighet
• Meditasjonsutfordring

Jeg bestemte meg for å skrive en artikkel om en av favorittaktivitetene mine. Det er noe som kombinerer en ubegrenset tilførsel av moro, krever koordinering og ber deg om å øve ekstremt fokus, som i seg selv er en integrert del av livet når du utvikler deg fysisk og mentalt.

Men viktigst av alt er det en utfordring, og den eneste ingrediensen er det som skaper en følelse av stolthet, selvtillit og egenverd.

Det går tilbake til Ikea Theory jeg har diskutert før. Sikker på at du kan kjøpe en barkrakke og plassere den på kjøkkenet ditt, men når du er den som må sette den sammen, kommer en følelse av stolthet og verdi over deg og den dumme krakken, den har mer verdi. Å sette avføringen var en utfordring du måtte overvinne.

Nok av min vandring, og hvis du ikke har lest ennå for å lese en annen blogg, vil jeg presentere deg ...

Trommelrull takk ... ..

Nybegynnerveiledningen for slacklining

Hva er slacklining?

I hovedsak er slacklining som tett tau som går, men på et bånd / snor (tau eller akkord) som har litt mindre spenning og gir til det.

Hvordan velge en slackline

For nybegynnere og de som bare begynner å slite i slacklining, foreslår jeg at du henter et av de mange settene som er tilgjengelige. Et godt sett vil føre deg alt fra $ 50 - $ 140 dollar, og jeg anbefaler på det sterkeste å investere i en billig for å se om du virkelig liker opplevelsen.

• Gibbon
• Slackstar
• Syngende rock

er noen av selskapene du kan sjekke ut. Jeg personlig anbefaler Gibbon classic-linjen for voksne nybegynnere, den morsomme linjen for barn og nybegynnere, og jibline eller surfline for alle som planlegger å virkelig komme seg inn i sporten nedover veien, de er litt sprellende, noe som gir mulighet for flere triks.

• Gibbon klassisk linje
• Morsom linje
• Jibline
• Surfline

* For nybegynnere som ser etter en 2 bred linje, vil dette gi deg mer overflate for føttene, noe som gjør det mye lettere å balansere og øke hastigheten på læringsprosessen.Reklame

Hvordan sette opp slackline

Da jeg først kjøpte min slackline-innstilling, var den faktisk en av de vanskeligste delene. Kanskje det var spenningen som stormet over meg, ren utålmodighet over å ville bare begynne å gå på den, eller bare være et knucklehead, men mesteparten av min første slacklining-økt ble brukt på å prøve å finne ut hvor og hvordan jeg skulle sette opp dang-tingen.

Trinn 1: Velge et sted

Alt du virkelig trenger er en ganske åpen plass med strukturer som gjør at du kan vikle linjen din. Trær, søyler, stolper og egentlig to høye og solide strukturer vil fungere, men jeg foreslår at du finner to robuste trær i en lokal park eller i hagen din. Barken gir litt friksjon for å holde linjen din stabil og pluss parker bare rock.

Trinn 2: Sette opp linjen

For nybegynnere vil du ha omtrent 15-25 meter mellomrom mellom de to trærne. Jo kortere avstand, jo mer stabilitet vil du ha i linjen din, noe som gjør det lettere å finne balansen. Dette kan gi litt ekstra linje, men ikke bekymre deg, det vil ikke være i veien, og det er ikke nødvendig å bruke hele linjen.

Hvis du har kjøpt et sett, er instruksjonene ganske enkle å følge, men de utelater noen viktige opplysninger.

Sløyfene du lager rundt ankeret (dvs. slakklinje rundt treet) skal være omtrent øvre lår til hoftehøyde. Når linjen strekkes ut mellom trærne, vil den også være omtrent øvre lår til hoftehøyde.

Når linjen er satt opp i denne høyden, kan du ta 6-12 ned i linjen når du prøver å balansere på den.

Stram linjen din ved hjelp av ratcheting-systemet som følger med settet ditt, tett nok til at løkkene rundt ankerene dine (trærne) ikke beveger seg. Når du blir en mer erfaren slackliner, kan du leke med forskjellige spenninger i linjen din for å skape forskjellige vanskelighetsgrader. Generelt er jo løsere og jo mer sprett linjen har i seg, jo vanskeligere blir det å gå; men dette gjør det også til en flott linje å utføre triks på.

Trinn 3: Montering av linjen

Noe av det viktigste du kan gjøre for deg selv er å lære å montere linjen med litt stil, og hvor begynner stil?

Med klærne dine.

Ok, jeg er ganske seriøs og er bare sarkastisk. Selv om merkevaren til buksene dine kanskje ikke er viktig, er det viktig å sørge for at de ikke er for løstsittende eller henger over føttene. Rull disse dang tingene opp hvis du må, bare sørg for at de er ute av veien, slik at du ikke snubler over dem.

Noe du ikke har noe imot å bli litt skitten og komfortabel, burde gjøre susen. En personlig favoritt er brettshorts ... men sørlige California tillater det året.

Når det gjelder sko, er den eneste gangen du trenger dem å kjøre til parken og kanskje gå over marken for å finne trærne dine, og kanskje ikke hvis du er opprør.

Å gå linjen uten sko vil tillate deg å få en bedre følelse for linjen. Den følelsen av berøring er det som gir kroppen din en følelse av bevissthet i rommet og vil være til fordel for balansen.Reklame

Hvis du må bruke sko, kan du prøve skatesko, vibrams eller chucks-klassikere, da de er ekstremt flate.

Sørg for å slappe av og puste før du monterer linjen.

Hvis du sparker en fotball med høyre fot, må du stå parallelt med linjen med venstre lår som berører den. Hvis du sparker en fotball med venstre fot, stå ved siden av linjen med høyre lår som berører den.

Du vil montere linjen nærmere ankerene på treet. Dette er vanligvis det beste stedet for nybegynnere fordi spenningen skaper en raskere, men mindre risting i linjen. Når du prøver å montere nærmere midten, vil linjene ha mye større, lave hengende, men langsomme bevegelser. Det kan være lurt å leke med det beste stedet å montere for deg, men når du har funnet et godt sted, må du sørge for å montere fra samme sted hver gang for å skape et minne for nervesystemet ditt.

Plukk opp foten som er nærmest linjen, og plasser den på slakklinjen med den som løper gjennom stortåen og andre tå og løper rett til hælen. Du vil sannsynligvis merke noen ganske knuste rystelser (jeg liker å kalle dette jimmy leg). Ikke bekymre deg, dette er helt normalt.

For å kontrollere denne ristingen kan du gjøre to ting:

1. Lett belastningen eller trykket du legger på linjen. Ikke legg så mye vekt på linjen i utgangspunktet, det kan være lurt å bare berøre den.
2. Sett ytre lår på linjen for å stabilisere det.

Etter at beinet og linjen har stabilisert seg litt, blir nervesystemet rolig, og du føler deg komfortabel med å fokusere på et enkelt stasjonært punkt foran deg. Jeg liker å stirre (nesten romantisk) på ankeret på motsatt side.

Hvis du ser på føttene eller på linjen, vil du stirre på et objekt i bevegelse, og dette kan forsterke balansen.

Etter at du har etablert et stabilt fokuspunkt foran deg, må du sørge for å sentrere vekten din på foten på linjen og raskt stå opp på benet.

Ikke nøl et øyeblikk og forplikt deg helt. Hvis du nøler eller ikke tror på deg selv i bare et halvt sekund på bakken, kommer det ikke til å skje for deg.

Bruk armene dine for å balansere ved å holde dem ut til sidene i skulderhøyde.

Når du har funnet balansen din på linjen, kan du prøve å holde den der i noen sekunder før du prøver å gå. Forsikre deg om at bena er litt bøyde. Dette vil senke tyngdepunktet ditt og bidra til å absorbere bevegelse fra linjen.Reklame

Hvis du virkelig sliter med å dukke opp, er det vanligvis på grunn av mangel på styrke eller balanse. Det er noen få ting du kan gjøre for å gjøre disse svakhetene om til styrker:

1. Start styrketrening: Enbeinsbevegelser som lunger, step-ups og pistoler / 1-legged kvadrater vil bidra til å styrke musklene som brukes til å presse deg opp på linjen. Knebøy og markløft vil også hjelpe.

2. Arbeid på balanse: Du kan faktisk ha noen til å sitte på linjen for å stabilisere den når du monterer. Jo nærmere de er deg, jo mer stabilitet vil linjen ha. Når du blir komfortabel, kan partneren din bevege seg lenger borte til de er helt utenfor linjen.

Du kan også øve balanse ved å gå hæl til tå på en båndlinje på bakken. Når dette blir enkelt, prøv å gå på båndet på tærne og ikke la hælene berøre bakken. Når du blir komfortabel der, kan du bruke et 4-tommers bredt treverk som er noen centimeter fra bakken. Bruk deretter et tynnere treverk når du blir mer komfortabel.

Trinn 4: Johnny Cashing aka Walking the line

Når du har funnet balansen og er komfortabel på linjen, vil du begynne å gå den .. For meg selv har jeg funnet ut at å flytte foten som er bak blyfoten og søke etter linjen med stortåen er mest effektiv. Jeg foretrekker heller ikke å gå hæl til tå, men i stedet ha litt mellomrom mellom dem.

Når du har tatt kontakt, vil du plassere linjen mellom stortå og andre tå og få den til å løpe helt bak på hælen akkurat som når du monterer linjen.

Fortsett å gå linjen på denne måten og husk å holde fokus på noe stabilt foran deg, hold armene ut til sidene i skulderhøyde, og fortsett å puste.

Progresjonstips

Når du fortsetter å forbedre deg, vil du kanskje begynne å utfordre deg selv litt mer. Her er noen gode nybegynnere til mellomliggende fremganger du kan prøve når du har mestret montering og Johnny Cashing the line.

• Monter med ikke dominerende / annen fot
• Monter med begge føtter ved å hoppe opp
• Monter vendt mot linjen i stedet for parallelt med den
• Bakover gående
• Sidelengs gange
• Slår på linjen (180 og 360 grader)

Hvordan falle riktig

Her er den ærlige Abe i meg som kommer ut, du vil falle av linjen. Nå vil jeg bare sørge for at du gjør det riktig og unngår skader.

Fordi linjen har spenning og vil synke mens du er på den; dette betyr at du kan bli kastet litt. Du vil bruke det til din fordel ved å la det skyve deg bort fra det, og dermed unngå at det treffer deg.

Og folkens, tro meg, du vil ikke komme rett ned på den linjen ... nei hva jeg sier?

Fordi du er barbeint, må du sørge for at området rundt deg er fri for rusk, skarpe gjenstander eller steiner.Reklame

Det burde være ganske lett å lande på føttene det meste av tiden, men hvis du tilfeldigvis mister balanse og føler at du kan løpe mot bakken, foreslår jeg at du vender kroppen din til din dominerende skulder og frontrulling.

Hvordan skal du øve

Øve på…. Vi snakker om praksis?

Jo oftere du trener jo bedre, men du trenger ikke å bruke timer på slutten for å bli bedre. En god 20-minutters økt bør gjøre susen, men selv om du bare kan komme inn 5-10 minutter per dag, vil konsistensen virkelig lønne seg når du prøver å omskole nervesystemet.

Det viktigste er konsistens. Kortere, men hyppigere økter vil tillate deg å forbedre deg mye raskere enn en enkelt lang økt hver uke. Så hvis du virkelig er død på å bli bedre, kan du planlegge litt tid så ofte du kan. Hvis mulig, la den slanke linjen være montert i hagen din og hopp der ute på tilfeldige punkter i løpet av dagen.

En viktig ting å huske er at det tar en stund før nervesystemet og muskelsystemet ditt varmes opp, så ikke bli overrasket om du sliter litt i løpet av de første minuttene av en økt. Du kan hjelpe til med å få fortgang i prosessen ved å utføre en kort oppvarmingsrutine bestående av luftknebøy, lunger, enbente knebøy / pistoler, hule bergarter og tippete tåvandringer på bakken.

Litt vitenskap om hvordan balanse fungerer i kroppen

Balanse i kroppen stammer fra flere systemer som jobber som et team for å skape stabilitet mellom kropp, hjerne og syn.

Hva er god balanse:

1. Riktig sensorisk informasjon fra øynene, muskler, sener, leddbånd, ledd og organer i øret.
2. Hjernestammen din oversetter all denne informasjonen som prøver å bli behandlet på en gang og gir mening når den leverer meldingen til ol’noodle ovenpå.
3. Bevegelsen av øynene dine er i stand til å holde ting i synsfeltet ditt stabilt.

Det starter med din visjon og den hjelpen den gir deg når den prøver å fastslå hvor hodet og kroppen din er i forhold til verden og enhver bevegelse som oppstår i den.

Reseptorer som er ekstremt følsomme for bevegelse, som strekk og trykk i muskler, sener og ledd, hjelper hjernen din med å finne ut hvor føttene og bena er plassert i forhold til bakken, og også hvordan hodet er plassert i forhold til skuldrene og brystet.

Det er da balanserende organer plassert i det indre øret som lar hjernen din kjenne hodets bevegelser.

Til slutt blir all denne informasjonen sendt til hjernestammen sammen med informasjon om tidligere erfaringer som har påvirket balansen din (det er derfor praksis er så viktig) lagret i hjernebarken og lillehjernen. Når denne informasjonen er fordøyd, sendes meldinger til øynene og andre deler av kroppen som vil hjelpe deg å holde deg balansert og opprettholde klart syn mens du er i bevegelse. tilpasset fra Shannon Hoffman

Nå hva venter du på?

Gå og unn deg en ny opplevelse. En som vil fremme en sunn livsstil, forbedre balanse, fokus, koordinering, og mest av alt være en pokker om gangen.