Når noe dårlig skjer i livet ditt, hvordan reagerer du? Tilnærmer du deg prosessen med å overvinne motgang som en læringsmulighet, eller lar du den kaste deg ut av spillet ditt?

Enten det er en ulykke, tapet av en du er glad i, eller psykiske lidelser, motgang rammer oss alle. Imidlertid er responsen på den forskjellig fra person til person. Noen mennesker klarer å trives når tider blir tøffe, mens andre sliter med å holde det hele sammen.

La oss innse det ... det er ikke noe morsomt med motgang. Det kryper på deg på det verste tidspunktet og prøver å ødelegge dagen din. For noen påvirker det alle områder i livet.

Motgang kan føles som en oppoverbakke, spesielt når du ikke får en pause fra den. Imidlertid har vellykkede mennesker funnet en måte å navigere seg rundt veisperringer som vil stoppe andre i deres spor.^[1]

Som et resultat er vellykkede mennesker i stand til å sprette tilbake raskere når motgang rammer. Det er et formål bak alle uønskede hendelser du opplever i livet. Det er imidlertid opp til deg å se etter sølvfôret.

Ofte, hvis du velger å kjempe mot motgang, treffer det deg bare hardere. Dette er grunnen til at du må overgi deg til det som er og lære å omfavne livets rot.Reklame

Utfordringer kan brukes til din fordel. La oss snakke om fem kraftige tips for å overvinne motgang.

1. Øv deg selvmedfølelse

Vi opplever alle vanskelige tider på et eller annet tidspunkt i livet. Det er en normal del av å leve. Det vi ikke alle gjør er å ha empati for oss selv når vi er i nød.

Føler du at det er så lett å øve medfølelse for andre, men vanskelig å gjøre det for deg selv? Dette er ganske naturlig da vi pleier å være harde med oss ​​selv.

Hvis du ønsker å overvinne motgang raskere, er det beste stedet å starte ved å være mer selvmedfølende. Ved å gjøre det vil du forbedre ditt følelsesmessige velvære og gi deg selv tilliten til å reise deg og fortsette.

Prøv å lage en daglig oppmerksomhetsøvelse, som dyp pusting, meditasjon eller yoga. Dette vil hjelpe deg å navigere under stressende tider med et klarere sinn. Ikke vær redd for å be om hjelp, og hvis du trenger å ta en pause, gjør det.

Ær deg selv, vel vitende om at du har alt du trenger inni deg for å tåle storm.Reklame

2. Bli mesteren av dine følelser

Måten du svarer på en utfordring avgjør din evne til å overvinne den utfordringen. Hvor folk får problemer er at de lar ytre omstendigheter diktere humøret.

De reagerer på ting, i stedet for å ta en proaktiv tilnærming. Hvis du ikke mestrer følelsene dine, vil følelsene dine mestre deg.

Den beste måten å bli mesteren på følelsene dine er å begynne å oppleve følelsene dine på et fysisk nivå.

Legg merke til hva som skjer når du blir utløst av noe eller noen, og legg merke til hvilke følelser som kommer opp. Bli så nysgjerrig på meldingen som følelsene gir deg.^[to]

Til slutt, gjør arbeidet med å omformulere negative følelser og situasjoner. Bare fordi du opplever negative følelser, betyr ikke det at du må reagere på måter som er skadelige for deg eller andre. Mindfulness og navngi følelser er en god måte å gi følelsene mindre kraft.

3. Gjør humor til din allierte

Å finne humor i møte med motgang kan være ekstremt helbredende for sinnet, kroppen og sjelen. Det handler ikke om å diskreditere smertene dine. Snarere handler det om å trekke på positive følelser når du trenger dem mest.Reklame

Studier viser at når du møter motgang, hjelper du deg å bli mer fleksibel når du tenker og løser problemer når du går gjennom livet med en positiv holdning.^[3]

jeg vet det humor og latter har vært et sentralt aspekt av helbredelsesprosessen min. Det tar ikke smertene helt bort, men det er en flott mestringsmekanisme. Alt som letter humøret ditt og inspirerer håp midt i kaos er ideelt.

4. Hold deg optimistisk

Når dårlige ting skjer, er det lett å være negativ og spille ”hvorfor meg” -spillet. Imidlertid kommer denne tankegangen oss ofte ingen steder.

Motsatt, mennesker som forblir optimistiske, selv i de tøffeste tider, spretter naturlig tilbake raskere. Optimisme er et kraftig verktøy for å overvinne motgang.

Forskning viser at optimister utvikler mer positive måter å forklare skuffende hendelser på, og de er ofte i stand til å omformulere dem.^[4]

Du kan bli overrasket over hvor mye roligere du føler deg i motgang når du velger å finne styrke og glede i de mørkeste tider.Reklame

5. Tro på deg selv

Ingen av de tidligere rådene på denne listen vil ha betydning hvis du ikke har det en urokkelig tro på deg selv og prosessen. Selvtillit i din evne til å overvinne motgang er nøkkelen til å sprette tilbake fra noe.

Nøkkelen er å lære å gjenkjenne når selvsnakken din virker mot deg og raskt omformulere den. I stedet for å si til deg selv at jeg ikke kan, erstatt det med jeg vil. Stol på deg selv og vet at det ikke er noe du ikke kan takle.

Siste tanker

Den tankegangen du bruker mot utfordringer, vil bestemme nivået på motstandskraft når du overvinner motgang. Mennesker som er i stand til å overvinne utfordringer med nåde, har en vekstinnstilling. De velger tankesett til en mester.

De tror ikke at deres intelligens er løst. I stedet omfavner de utfordringer, vedvarer i møte med tilbakeslag, ser innsats som veien til mestring, og lærer av tilbakemeldinger.^[5]

Motgang av noe slag kan være veldig vanskelig å overvinne. Ingen ønsker å oppleve vanskeligheter i livet. Men hvis du aldri opplevde smerte, ville du aldri forstå fred.

Av denne grunn er det viktig å overvinne motgang for din personlige vekst og utvikling. Du har alltid et valg om hvordan du vil reagere på lave punkter i livet. Du kan enten gi opp eller se på motgang som en mulighet for vekst.Reklame

Neste gang du møter motgang, husk at dette bare er muligheter for deg å vokse og forbedre deg. Å fremme et veksttankegang vil gi deg muligheten til å finne håp under de aller vanskeligste omstendighetene. Det vil gi deg troen å vite at det ikke er noe du ikke kan takle.

Flere tips for å overvinne motgang

• 5 regler for å overvinne motgang og emosjonell smerte
• Møt motgang med et smil
• 5 trinn for å skape selvoppfyllelse i tider med motgang

Fremhevet fotokreditt: Lukas Rychvalsky via unsplash.com

Henvisning