Alle blir nervøse før de holder en tale. Dessverre, jo flere mennesker i publikum, desto viktigere er talen vanligvis, noe som gjør at sommerfugler i magen din multipliserer før du begynner. Å vite hvordan du holder deg rolig kan gjøre en stor forskjell når du holder en tale.Reklame

Jeg er ikke en verdensberømt høyttaler. Jeg er bare en introvert som har klart å trene seg til å holde seg rolig på scenen. Jeg har holdt ganske mange taler og presentasjoner, så disse tipsene er bare forslag fra min personlige erfaring når jeg prøver å bekjempe mine egne sommerfugler. Reklame

For din neste presentasjon Reklame

Hvis du har en stor presentasjon å gjøre i løpet av de neste ukene, er det ikke mye du kan gjøre for å forbedre taleferdighetene dine. På dette tidspunktet trenger du bare å sørge for at du leverer presentasjonen etter beste evne. Nervøsitet kan forstyrre den leveransen, så her er noen råd for å overvinne frykten din på kort sikt:Reklame

1. De vil ikke legge merke til det. Jeg har lyttet til taler der foredragsholdere fortalte alle hvor nervøse de var. Inntil det øyeblikket ante jeg ikke at de var nervøse, og jeg er sikker på at ingen andre la merke til det heller. Tenk på enhver nervøsitet du føler som din private hemmelighet, og mesteparten av tiden vil det være.
2. Øv deg som en galning. Når jeg har en viktig presentasjon, husker jeg nøkkelavsnittene ord for ord. Jeg trener foran et speil flere ganger før jeg går på scenen. Øvelse er ekstremt viktig fordi det vil forhindre at du glemmer linjene dine i panikk.
3. Løsne publikum med humor. Hvis situasjonen tillater det, og du er morsom i samtaler, kan du prøve å starte med en vits eller litt humor. Hvis du kan få publikum til å le før du går inn i mer alvorlige saker, vil det oppløse mye av redselen din. Jeg ville ikke brukt humor hvis jeg ikke følte meg komfortabel med det, så ikke skyv vitsene hvis det ikke føles naturlig å gjøre det.
4. Se bra ut. Jeg kommer absolutt ikke til å bli en mannlig modell over natten, men å holde meg preparert og kle meg noe mer formelt enn resten av publikum kan gjøre underverker for å øke tilliten din. Å bekymre deg for å bli underkledd eller ikke ha barbert deg den morgenen kan gjøre enhver sceneskrekk verre.
5. Omfatt miljøet. Kom til presentasjonsrommet ditt en dag før og se deg rundt. Hvor skal folk sitte? Hvilke potensielle problemer kan oppstå for å snakke eller vise informasjon? Vær komfortabel i rommet du skal snakke i.
6. Snakk med publikum. Hvis du ikke allerede kjenner publikum, kan du snakke med noen få medlemmer før du snakker. Dette kan gi deg litt ekstra fortrolighet med publikum ved å vite at du har noen få bekjente i mengden av fremmede.
7. Husk de klebrig flekkene. Under øvelsen din vil det sannsynligvis være ett eller to steder du snubler over. Omformuler og husk disse seksjonene, slik at de ikke drar deg ned under den siste talen din.
8. Godta frykten, ikke kjemp mot den. Det verste du kan gjøre når du er nervøs, er å legge merke til din egen angst og begynne å bekymre deg for det også. Bare godta enhver nervøsitet du føler akkurat som du ville godta at teppet er blått eller veggene er hvite. Å prøve å tvinge deg til å roe seg ned eller skjule tegn på nervøsitet kan komme tilbake og gjøre problemet ditt verre.

For fremtidige presentasjoner Reklame

I umiddelbar fremtid er det ikke mye du kan gjøre for å forbedre taleferdighetene dine. Men for presentasjoner de neste ukene, månedene og årene, er det mange måter du kan eliminere nervøsitet og øke selvtilliten din.

1. Bli med på Toastmasters. Denne organisasjonen har vært veldig nyttig for meg selv i å forbedre min tale. Ikke bare gir det et støttende miljø med venner, men det gir detaljerte og konstruktive råd å forbedre.
2. Øv deg på pausekunsten. Publikum trenger pauser. Høyttalere som snakker i en time, vil sannsynligvis ikke påvirke publikum. Å øke selvtilliten din begynner med å bli komfortabel med å la seg stille. Når du er nervøs, vil instinktet ditt være å fylle død luft med ord. Å motstå den trangen på lang sikt gjør deg til en mer selvsikker og kompetent foredragsholder.
3. Unngå Powerpoint-krykken. De fleste bruker Powerpoint som en måte å rette oppmerksomheten bort fra seg selv og på en skjerm. Selv om det kan være mindre skremmende å få publikum til å stirre på de dårlig formulerte punktene dine, ødelegger det talene og senker taleevnen din. Å trene deg i å snakke uten en lysbildefremvisning tvinger deg til å bli mer underholdende og trygg som høyttaler.
4. Arbeid med kroppsholdning og kroppsspråk. I Malcolm Gladwells bok Blink peker han på studier der forskere oppdaget at å flytte ansiktet til smilende eller rynkende stillinger faktisk fikk dem til å føle seg annerledes. Dette har blitt reflektert i annen forskning, og jeg tror det gjelder kroppsspråket ditt på scenen. Å innta en selvsikker holdning og holdning kan ta trening til å formes som en vane, men det vil til slutt redusere nervøsiteten din på podiet.
5. Mislykkes ofte. Jeg har holdt noen taler som absolutt bombet. Vitsene ble møtt med stillhet, og jeg fikk ikke resultatene jeg hadde tenkt. Selv om du tror disse opplevelsene vil øke nervøsiteten min, har jeg funnet ut at det å gjøre dem nok faktisk reduserer det. Når du innser at det verste som kan skje ikke er så ille, zapper det sommerfuglene dine for godt.