13 TING Å GJØRE NÅR DU FØLER DEG UINSPIRERT OG FAST

Det er ikke uvanlig å møte i det minste en fase i våre liv der vi føler oss generelt uinspirerte og fast i vår nåværende situasjon. For de som bare nærmer seg denne typen fase, kan det føre til at du stiller spørsmål ved hvert trekk du har gjort før dette punktet, og om du lever livet du ønsker.

Selv om dette ofte kan være en angstfylt opplevelse for de fleste, er det faktisk et tegn på at du har nådd et stort veikryss i livet ditt. Du har kommet til erkjennelsen at du ikke er fornøyd med måten ting er, og at du sårt ønsker endring.

Ikke oppfatt denne følelsen som et tegn på at du ikke har gjort noen fremgang. Skift oppfatningen din for å se dette som en mulighet for vekst som vil hjelpe deg å bli den personen du vil være, slik at du kan leve det livet du vil føre!

Når det er sagt, er det den enkle delen å innse at du føler deg fanget. Å gjøre endring er det vanskeligste.

Hvis du føler deg fast og uinspirert i ditt daglige liv, og du trenger et stort skifte, er det 13 ting du må gjøre når du føler deg uinspirert og sitter fast der du er.

1. Bekreft din nåværende tilstand

Nøkkelen til å komme videre i livet er å erkjenne din nåværende situasjon. Mens vi alle tenker for oss selv at livet vårt kan bli bedre og at vi kan være ansvarlige for disse endringene, har vi ikke en tendens til å erkjenne og sitte med disse følelsene, som bare tjener til å bringe oss tilbake til vår nåværende tilstand.

For å komme dit du vil være, må du først erkjenne hvor du er nå og tillate deg selv å oppleve den følelsen. Bevissthet avler handling. Ved å bli oppmerksom på din egen misnøye med livet ditt, kan du deretter bruke disse følelsene som motivasjon for å komme dit du vil være.

Når du har muligheten, sett deg ned i 5 minutter og reflekter over livet ditt. Ikke en god følelse, ikke sant? Bruk den følelsen til å drive gjennom resten av tipsene som er oppført i denne artikkelen!

2. Nå dypt ned i deg selv for å trekke frem dine håp og drømmer

Hvis du føler deg fast i livet, betyr det at det er noe ved livet ditt du for øyeblikket ikke er fornøyd med. Spørsmålet gjenstår imidlertid hva er det med livet ditt du ikke er fornøyd med?

En av de største medvirkende faktorene til din generelle mangel på lykke i livet er oppgivelsen av dine håp og drømmer. På et tidspunkt i livet har vi alle gitt opp drømmer som vi pleide å holde som sannheter da vi var yngre. Vi nøyer oss med ting som ikke var det vi i utgangspunktet ønsket, noe som skaper et liv som gir oss mindre enn det vi forventet.

Den gode nyheten er at den er det aldri for sent å forfølge det livet du ønsket .

Med det i bakhodet spør jeg deg, hva er noen av tingene du pleide å ønske deg da du var yngre? Ville du være sanger? Så du deg alltid for deg som en astronaut eller en verdensreisende?

Uansett hva det er, skriv det ned. Det er aldri for sent å gjøre drømmene dine til virkelighet.

3. Identifiser hvilke aspekter av livet ditt som trenger mest oppmerksomhet

Nå som vi har gått forbi håpet og drømmeseksjonen, er det på tide å fokusere på det du kan gjøre for øyeblikket.

Livet er mye å håndtere, og hvis vi ikke er kontinuerlig fokusert på å opprettholde hvert aspekt av livet vårt hver dag, faller viktige deler av livene våre til veikanten.

For å komme tilbake på sporet er det viktig å se på hvert aspekt av livet ditt for å identifisere hvor dine behov blir oppfylt og hvilke deler av livet ditt som blir neglisjert. En stor ressurs å se på for å gjøre dette er Zig Ziglar’s Wheel of Life.^[1] Reklame

I Ziglar's Wheel of Life deler han livet inn i syv store seksjoner:

Mental
Åndelig
Fysisk
Familie
Finansiell
Personlig
Karriere

De som fokuserer på og opprettholder balanse i hvert av områdene, vil kunne leve et mye lykkeligere liv enn de som setter for mye fokus på ett område og ignorerer andre.

Se på hver av seksjonene i hjulet og spør deg selv, hvor følger jeg ikke nok med? Hvilke områder trenger forbedring og hvilke områder lykkes jeg med?

Som det ble sagt tidligere i artikkelen, vil bevissthet avle handling og bli oppmerksom på områdene der du slakker, vil hjelpe deg med å reparere livet ditt.

4. Lag en grunnleggende oversikt over dine behov

Bevæpnet med kunnskapen om hvor du kan gjøre det bedre i livet, er det på tide å lage en grunnleggende oversikt over dine behov.

Start med å lage en liste over alle områdene du identifiserte som underordnede. For eksempel, hvis du fant ut at du ikke brukte nok tid på det fysiske og det økonomiske, kan du starte med å liste opp disse og jobbe deg gjennom hvert av behovene som faller inn under kategorien.

La oss fortsette med eksemplet ovenfor og forestille oss at du virkelig kommer etter i den fysiske delen. Kanskje du ikke har gått på treningsstudio på en stund, og du synes det er umulig å klatre i trappene. Kanskje du har hatt uforklarlige symptomer som har hatt innvirkning på helsen din, men du har ikke tatt deg selv til legen.

Uansett hva det ikke er den oppmerksomheten den burde være, kan du arbeide gjennom hver av disse seksjonene og finne ut dine behov i hver av dem.

Når du har gått gjennom hver seksjon og har kommet med en omfattende liste over alle dine behov, er du klar for neste seksjon.

5. Spesifiser disse behovene og transformer dem til mål

Du har kanskje en liste over behov, men dessverre er det ikke nok til å sparke ting i høyt gir.

For å gjøre behov om til handling, må du forvandle dine behov til mål.

Hvordan oppnår du det?

Enkel! Du må ta dine behov og gjøre dem til veldig spesifikke, veldefinerte mål .

La oss for eksempel forestille oss at et av målene dine er å bli mer i form slik at du kan bli mer balansert i den fysiske delen. Det er flott! Imidlertid er det ikke nesten definert nok til å bli noe du kan handle på.

Derfor må du gjøre ditt behov mer spesifikt. Ikke bare si at du vil være i form. Si at du vil oppnå noe, for eksempel å bli magert eller forbedre din generelle muskeldefinisjon.

Ved å identifisere hva det er du trenger og gjøre det om til et spesifikt, målbart mål, har du nå noe du kan jobbe mot.Reklame

Arbeid gjennom hvert av dine behov og gjør dem om til mål. Gå deretter to ganger over listen din for å se om du kan spesifisere ytterligere mål i hver del av livet ditt.

Hvis du ikke kan gjøre det om til et bestemt mål, vil du sannsynligvis ikke ha det eller trenger det så mye som du opprinnelig trodde.

6. Ta dine mål og lag en bestemt tidslinje for dem

Med målbare handlinger har du nå noe du kan bruke til å forvandle livet ditt til det du vil lede. Det eneste problemet er når nøyaktig skal du oppnå disse målene.

På samme måte som mangel på spesifisitet kan føre til passivitet, kan mål uten tidslinjer også føre til at du sitter og venter på riktig tid for å komme deg fra punkt A til punkt B.

Nøkkelen til å nå dine mål på riktig måte er å sette realistiske tidslinjer . For eksempel vil du ikke være i stand til å gå ned 30 kilo på en uke, og å sette en slik tidslinje vil ikke bare sette deg opp for å mislykkes, men det vil avskrekke deg fra å prøve helt.

Sørg for at tidslinjen din fungerer til din fordel. I stedet for å prøve å gå ned 30 kilo på en uke, kan du prøve å sette opp en tidslinje på tre måneder for å nå dette målet. Dette vil gjøre det lettere å kartlegge fremgangen din og sikre at du vil lykkes når du når fristen.

7. Bryt opp målene dine i små, oppnåelige trinn

Et annet nyttig tips som vil bringe deg nærmere ønsket liv, er å dele opp målene dine i små, oppnåelige trinn . Siden du allerede har spesifikke, målbare mål, vil dette være enkelt for deg å oppnå.

Noen mål kan virke for store til å takles, og når du prøver å gå etter disse store målene og produserer lite produksjon, kan det være lett å forlate målet ditt og gå tilbake til dine gamle vaner.

Når du har små, oppnåelige trinn, er du imidlertid i stand til å faktisk se fremgangen din når du fullfører disse mini-mål milepælene. Denne lille flisen bort fra målet ditt vil hjelpe deg med å bygge din selvtillit og holde deg på ønsket vei.

For å gi deg et eksempel, la oss forestille oss at du ønsker å bygge din egen virksomhet. I stedet for å lage en omfattende liste over alt som trenger å bli gjort, og deretter prøve å takle alt på en gang, kan du organisere alle disse trinnene i en enkel å gjøre rekkefølge og deretter ta det ett skritt om gangen.

Denne metoden er ikke bare bedre for din selvtillit, men det er en enklere og mer effektiv måte å nå dine mål på.

8. Gjør en innsats for å jobbe mot dine mål hver dag

Noen mål er langsiktige og kan ikke deles inn i trinn som øyeblikkelig er oppnåelige eller som det kan arbeides mot på daglig basis. Når dette skjer, selv om vi ønsker å nå målet, har det en tendens til å gå bakover mens du jobber med andre mål. Disse målene vil ofte bli glemt til du blir påminnet om at du ikke er nærmere å gjøre noen fremgang.

Selv om du ikke kan oversette ditt endelige mål til mindre mål, er det viktig at du prøver å jobbe mot dine mål hver dag.

Enten det er å delta i aktiviteter som er løst knyttet til målet ditt og som bedre vil hjelpe deg med å nå det, eller sakte å jobbe mot delmål som det vil ta litt tid å oppnå i seg selv, gjør noe hver dag for å holde deg på sporet.

Hvis du aldri slutter å jobbe mot det, vil det fortsette å være en prioritet til det er fullført.

9. Hold en journal for å måle fremgangen din

Hvis du noen gang har jobbet mot et mål, har du kanskje gått gjennom bevegelsene, bare for å føle at du ikke har gjort noen faktisk fremgang når du i sannhet absolutt har gjort det.Reklame

Det kan være vanskelig å avgjøre hvor mye fremgang du faktisk har gjort med et mål hvis du ikke har noen måte å måle noe slikt på. I tilfeller som disse kan det være nyttig å ha et verktøy som en journal.

Med en journal kan du skrive ned hovedmålet ditt, delmålene dine, og du kan plassere avkrysningsruter eller andre fullføringsdeler ved siden av hvert delmål. Når du går gjennom prosessen med å fullføre hvert av trinnene mot målet ditt, kan du merke dem av på hvilken måte du vil, slik at du kan se deg selv pløye gjennom hver av dine oppgaver.

Enda bedre, du kan skrive ned hva det er akkurat du fullførte ved siden av hvert av delmålene dine, hvordan det fikk deg til å føle deg og hvor mye du oppnådde i løpet av denne tidsperioden.

Hvis du noen gang blir motløs hvor som helst under reisen, kan du gå tilbake til journalen din for å se hvor mange delmål du har markert og hvor mye du allerede har oppnådd underveis.

Hvis du ikke er fan av journalføring, kan du alltid bruke andre medier som hjelper deg å oppnå den samme effekten, for eksempel vanlige oppgavelister eller et enkelt, tomt dokument på datamaskinen.

10. Fastsett forebyggende tiltak for å holde deg motivert gjennom hele prosessen

Å motivere deg selv til å få ting gjort er ærlig talt den vanskeligste delen av målsettings- og oppnåelsesprosessen. Uansett hvor dårlig du vil ha noe, kommer du aldri til å få det hvis du ikke har det kjøreturen å følge med på hva det er du sier du skal gjøre.

For å unngå dette problemet helt og sørge for å gjøre så mye fremgang som mulig med minimale tilbakeslag, må du etablere forebyggende tiltak som tjener til å holde deg motivert, selv når du ikke har lyst til å gjøre mye i det hele tatt.

Et slikt forebyggende tiltak kan være å sette målene dine på nettet slik at alle kan se dem eller dele dem med nære venner og familie. Hvorfor fungerer dette? Svaret ligger i ett ord: ansvarlighet.

Når du setter målene dine der ute og nekter å følge dem opp, kan det være pinlig å vite at alle du fortalte om planen og målene dine kan se at du har mislyktes i oppdraget ditt.

Ved å fortelle andre holder det deg ansvarlig og gir deg ekstra insentiv til å følge opp målet ditt, slik at du ikke svikter menneskene rundt deg som vet hva du prøver å oppnå.

I den andre enden av spekteret kan du belønne deg selv for å engasjere deg i atferd som hjelper deg å lykkes med å takle delmålene dine.

En artikkel publisert på nettstedet American Psychological Association identifiserte belønninger som en av de beste motivasjonsmetodene for læring. Ved å gi belønninger for å fullføre oppgavene som hjelper deg å jobbe mot sluttmål, kan du begynne å knytte prestasjon til belønninger og belaste deg selv slik at du er fokusert på dine mål og gjør ditt beste for å nå disse målene.^[to]

Selv om dette bare er to eksempler på systemer som du kan bruke for å holde motivasjonen levende og brennende, vil alt som holder stasjonen til å oppnå være tilstrekkelig.

11. Finn en måte å være fornøyd med din nåværende situasjon

Det å føle deg uinspirert og fast i din nåværende situasjon er ikke bare en indikasjon på at ting må endres . Det er også en indikasjon på at du må begynne å finne det gode i situasjonen du allerede er i.

Selv om det er viktig å sette mål for å komme deg videre med livet ditt, er det uheldige ved endring at det tar tid. Det betyr at de som er ulykkelige i den posisjonen de er i, vil forbli ulykkelige til endring skjer.

Heldigvis trenger du ikke å være ulykkelig. Alt du trenger å gjøre er å justere tankegangen og finne måter å gjøre dagen morsommere på. Nyt mer av det som gjør deg lykkelig og klem på deg selv mens du jobber mot dine mål og lever det livet du er nå.Reklame

Det kommer ikke til å være lett, men du kan i det minste nyte turen til du kommer til destinasjonen.

12. Skriv ned 3 ting du er takknemlig for hver dag

Hvis du bygger på det forrige punktet, er en slik måte å gjøre stede morsommere å begynne å oppdage det du er mer takknemlig for i livet ditt.

En studie utført av Dr. Michael E. McCullough fra University of Miami og Dr. Robert A. Emmons fra University of California, studerte Davis effekten av takknemlighet ved å skille deltakerne i studien inn i tre forskjellige grupper.

Den første gruppen fikk beskjed om å skrive om hendelser som fant sted i løpet av uken som de var takknemlige for mens den andre og tredje gruppen fikk beskjed om å skrive om ting som irriterte dem i løpet av uken og ting som hadde skjedd i løpet av uken og hvordan det påvirket dem, henholdsvis.

Etter at studien ble avsluttet, ble det vist at de som skrev om hendelsene de var takknemlige for, var mer optimistiske om livene sine og også deltok i bedre livsvalg.^[3]

Mens du absolutt kunne følge denne modellen, kan du også gjøre noe så enkelt som å skrive ned tre ting du er takknemlig for hver dag, som er en populær metode for folk flest i disse dager. Over tid vil du begynne å legge merke til endringen, og det vil i stor grad hjelpe deg mens du prøver å gjøre endringer i livet ditt.

13. Oppsøk mennesker du kan vokse sammen med

Negativitet avler negativitet, og hvem du velger å henge med, kan være grunnen til at du føler deg uinspirert og fast.

Er vennene dine generelt misfornøyde og gir deg den holdningen? Søker de vekst og forandring, eller klager de på hvor de er, og tar da ikke de nødvendige tiltakene for å kultivere endringen de ønsker?

Enda viktigere, følger du denne oppførselen?

Hvis du er, eller selv om du ikke er det, og prøver å skape forandring i dette miljøet, kjemper du en tapende kamp.

Du kommer til å ha det mye lettere å vokse og utvikle deg hvis du er rundt mennesker som prøver å gjøre det samme og som oppmuntrer deg underveis.

Ikke bekymre deg hvis vennene dine reagerer dårlig når du tar beslutningen om å endre livet ditt. Det vil raskt avsløre hvem som var der for deg hele tiden og de som ønsker å holde deg nede.

Siste tanker

Å føle seg uinspirert og fast kan være nedslående, men det er rett og slett: en følelse.

Endring begynner med deg! Hvis du føler at du trenger noe nytt i livet ditt, bruk de 13 tipsene ovenfor for å bryte ut av buret ditt og skape et liv du er forelsket i.

Hvis du leter etter flere råd som vil hjelpe deg med å gjøre disse tipsene enklere å følge med, kan du bla gjennom produktivitets-, motivasjons- og psykologidelen på Lifehack-nettstedet for å lære mer om hvordan tankene dine fungerer og hvordan du kan implementer disse tipsene mer effektivt på en måte som fungerer best for deg!