Når livet blir tøft og du står overfor store hindringer, er det så vanskelig å være en optimistisk person. Når vi prøver å takle disse utfordringene, pleier følelsene våre å bli fortært av frykt, frustrasjon og desillusjon. Treghet og ubesluttsomhet overvelder oss, og det å være optimistisk er det siste vi har lyst til å være.

Jeg tror jeg blir nødt til å overbelaste optimismen min for å bevæpne meg til kampen fremover. - Rebecca Bloom

Innholdsfortegnelse

1. Hvorfor er det viktig å være optimist?
2. Hva er optimisme?
3. 3 strategier for hvordan du kan være en optimistisk person
4. Siste tanker
5. Flere tips for å være mer positive

Hvorfor er det viktig å være optimist?

Å være optimistisk er en av de beste måtene du kan takle de harde bankene i livet. Å ha et optimistisk livssyn har også fantastiske helsemessige fordeler.

Vitenskapelig forskning viser oss at å bo på et sted der vi føler oss redde og desillusjonerte - der vi ikke har energi og ikke har noe håp - ikke er bra for vårt generelle velvære.

Optimisme hjelper folk å takle sykdommer og komme seg etter kirurgi. Enda mer imponerende er virkningen av et positivt syn på generell helse og lang levetid. Forskning forteller oss at et optimistisk syn tidlig i livet kan forutsi bedre helse og en lavere dødsrate i oppfølgingsperioder på 15 til 40 år.^[1]

Din valgmakt er nøkkelen til å leve et optimistisk liv

Selv om du kanskje ikke er født som en naturlig optimist, kan det å bruke din valgmakt klokt hjelpe deg med å utvikle en optimistisk holdning som gjør at du kan trosse alle odds som er imot deg. Du er den eneste personen som har kontroll over om du vil være optimistisk eller ikke! Som Dalai Lama har sagt, velg å være optimistisk, det føles bedre!

Jeg elsker dette sitatet fra Neale Donald Walsch da han forklarer veldig tydelig hvordan valgmakten kan brukes av deg for å få de resultatene du ønsker:Reklame

Vær derfor ærlig med deg selv om hvorfor du velger å gjøre en bestemt ting. Gjør det gjerne, vel vitende om at du alltid kommer til å gjøre det du vil. Påstanden jeg ikke har noe valg er løgn. Du kan velge. Du foretrekker ganske enkelt ikke alternativene som er tilgjengelige for deg, uansett årsak. Så du velger det resultatet du foretrekker mest. - Neale Donald Walsch

Å være optimist åpner deg for å utforske nye ideer, nye opplevelser og nye muligheter. Det frigjør deg til å vurdere nye alternativer for hvordan du kan leve livet ditt til det bedre. Det hjelper deg å se fremover med håp og positivitet.

Hva er optimisme?

Definisjonen av optimisme, ifølge Elizabeth Scott MS, er at det er en mental holdning preget av håp og tillit til suksess og en positiv fremtid. Optimister er de som forventer at gode ting skal skje, der pessimister i stedet forutsier ugunstige utfall.^[to]

Å være optimist betyr imidlertid ikke nødvendigvis at du klarer å takle livets utfordringer. Å ha et positivt tankesett sammen med et optimistisk syn øker sjansene dine for å trosse oddsen og utfordringene du møter i livet.

Hva er positiv tankegang?

Oxford-ordbokens definisjon av optimisme er håp og tillit til fremtiden eller suksessen til noe, mens positivitet er definert som praksisen med å være, eller en tendens til å være positiv eller optimistisk i holdning.

Positiv tenkning ser etter løsninger, mens negativ tenking dveler ved problemene og hindringene. Positiv tenking er en følelsesmessig og mental holdning som fokuserer på det gode og forventer resultater som vil være til nytte for deg. Det handler om å forutse lykke, helse og suksess - i hovedsak trene deg selv til å innføre en overflodstankegang og dyrke takknemlighet for dine egne og andres suksesser

Optimisme og positiv tenkning går hånd i hånd. Du kan ikke være optimist og ikke ha et positivt tankesett.Reklame

Å trosse oddsen og opprettholde et optimistisk og positivt syn Gabriele Oettingen, en motivasjonsforsker ved New York University og forfatter av Tanke om positiv tenking: inne i den nye vitenskapen om motivasjon , mener at det ikke bare handler om å ha glade tanker - men det er faktisk å planlegge og forutse de positive resultatene som gir oss resultater.

Hun beskriver optimisme som å ha positive forventninger om fremtiden basert på tidligere erfaringer og positiv tenkning som ønskedrømmer, noe som ikke er en dårlig ting hvis den brukes riktig!

Hun mener at hvis vi bruker optimisme (som er et personlighetstrekk), arver vi med positiv tenkning (som er et valg vi tar) det Oettingen kaller mental kontrast, som er viktig for motivasjon og setter i gang ubevisste kognitive prosesser som er viktige i måloppnåelse.^[3]

3 strategier for hvordan du kan være en optimistisk person

Å bruke disse tre strategiene vil hjelpe deg med å trosse oddsen du møter i livet mens du fremdeles er en optimistisk person med et positivt tankesett.

1. Bruk WOOP-modellen

Gabriele Oettingen kombinerte ideene sine med medforsker Peter Gollwitzer, og de kom med en motivasjonsøvelse kalt WOOP.

Ved hjelp av WOOP-modellen jobber du med måloppnåelse ved å bruke disse 4 trinnene:^[4]

1. Ønsker for noe du vil oppnå.
2. Ser for deg en god utfall .
3. Undersøkelse av hindringer som kan komme i veien for deg.
4. Kommer opp med en plan for å overvinne disse hindringene.

Forskningsresultater utført av Gabriele Oettingen har vist at ansettelse av WOOP er mer vellykket enn positiv tenking alene når det gjelder å hjelpe folk til å oppnå sine ønskede mål.^[5] Reklame

Å vite hvordan du aktiverer ditt positive og optimistiske livssyn for å få de resultatene du ønsker, er nøkkelen til at du bygger din motstandskraft for å håndtere de harde slag og utfordringer som livet kaster på deg. Å ha et positivt livssyn tar arbeid og WOOP-modellen er et rammeverk som du kan bruke til å sette dine mål i handling, slik at du kan begynne å føle deg bra med å nå de målene du setter deg i livet.

2. Dyrke et positivt og optimistisk tankesett

Å vedta et positivt tankesett kan hjelpe oss å komme gjennom vanskelige tider. Men hvis vi ikke er forsiktige, kan vi ha en tendens til å fokusere på å tenke positive tanker og forvise alle negative. Dette kan være utmattende og ikke en realistisk måte å takle livets utfordringer på

Jeg tror at kombinasjonen av et positivt tankesett og et optimistisk livssyn som er realistisk, er det hemmelige våpenet for å lykkes med å håndtere hindringene og fallgruvene vi møter i livet.

Her er fire ting du kan gjøre nå som gjør at du kan vokse og opprettholde et positivt og optimistisk tankesett:

1. En gang om dagen kan du dele positive tilbakemeldinger med minst tre personer - arbeidskollega, partner, barn, venn eller noen du møter på dagen. Å få andre til å føle seg positive har varige effekter på ditt eget liv.
2. Hver morgen når du våkner og om natten like før du legger deg, ros deg selv og reflekter over alle de positive tingene som skjedde med deg i løpet av dagen. Før en journal og noter minst tre positive ting du gjorde i dag eller er takknemlig for.
3. Tenk deg en positiv fremtid for deg - skaff deg en journal, og skriv ned alle de flotte tingene du vil skal skje - i morgen, neste uke, neste måned og neste år i syv dager! Dette er det første trinnet for å drømme stort med et optimistisk livssyn!
4. Vurder en alvorlig utfordring eller hindring du står overfor i livet ditt akkurat nå, og skriv ned minst fem mulige positive resultater. Denne øvelsen lar deg se på utfordringene dine med et optimistisk og positivt tankesett.

3. Gjenkjenne negativ tenking

Når du har utfordrende tider og det føles som oddsen er mot deg, er det vanskelig å opprettholde et optimistisk syn på livet ditt. Du kan ikke skyve bort eller begrave din negative følelser - det du motstår vil vedvare.

Den beste måten å være optimistisk til tross for utfordringene du står overfor, er å erkjenne at dårlige ting skjer. Å ignorere virkeligheten din er ikke nyttig. Å være realistisk om situasjonen din er viktig for deg å finne ut hvordan du best kan jobbe med den vanskelige situasjonen du står overfor. Et sunt og realistisk livssyn er en fin måte å akseptere at alt du kan gjøre er ditt beste, og at du vil være i orden, uavhengig av utfallet.

Når du tenker negativt, ta deg tid til å vurdere hvor realistiske tankene dine er. Gjør dine negative tanker om til mer realistiske uttalelser som kan hjelpe deg med å opprettholde et optimistisk syn på fremtiden og potensielle løsninger.Reklame

Siste tanker

Som optimist tror du på håp, muligheter og en lysere fremtid. Å velge å være optimist er et valg som har overraskende fordeler. Vitenskapelig forskning har vist at et optimistisk og positivt syn på livet lar deg leve et sunnere og lykkelig liv, til tross for oddsen som er imot deg!^[6]Når du prøver å være optimistisk, spesielt når oddsen er imot deg, er det å ha en positiv tenkemåte en hemmelig ingrediens for at du lykkes med å kjøre livsbanen!

Optimisme og positiv tenkning går hånd i hånd. Positiv tenking ser etter løsninger, mens negativ tenking dveler ved problemene og hindringene. Det er ingen tvil om at jo mer optimistisk du er om livet, jo lykkeligere blir du.

Å bruke de tre strategiene ovenfor vil hjelpe deg å forbli optimist mens du vellykket navigerer deg gjennom utfordringene og tøffe tider i livet ditt.

Ekte håpefullhet og optimisme er det som får en til å tørre. Det er også det som løfter en opp igjen for å tørre igjen etter et mislykket forsøk. - Bibi Bourelly

Flere tips for å være mer positive

• Hvordan trene hjernen din til å være optimistisk
• 5 måter å gjøre pessimisme til sunn optimisme
• Hvordan tenke positive tanker når jeg føler meg negativ

Fremhevet fotokreditt: Hudson Hintze via unsplash.com

Henvisning