Mens de fleste i Vesten er kjent med den tradisjonelle gule bananen, er faktum at deres rødhudede fettere faktisk gir deg et større utvalg av helsemessige fordeler. Røde bananer - også kalt røde spanske eller kubanske bananer, Colorado-bananer eller Lal kela - er hjemmehørende i India og Sørøst-Asia, men dyrkes nå også i Australia, New Zealand og mange steder på Stillehavsøyene. Imidlertid blir de mer populære i Vesten ettersom folk oppdager hvor sunne de er.

1. Økt immunitet

En rød banan er r i både beta-karoten og vitamin C (til en verdi av 16% av den anbefalte dagpenningen din). Disse kraftige antioksidanter er i stand til å øke immunforsvaret og gjøre det lettere for kroppen din å bekjempe bakterier, virus og andre skadelige mikroorganismer for å holde seg frisk og ha færre problemer som forkjølelse og influensa.

2. Økte energinivåer

En rød banan inneholder tre forskjellige varianter av naturlige sukkerarter: fruktose, sukrose og glukose. Fordi noen av disse sukkerene brytes ned raskt og andre sakte, vil det å spise denne frukten gi deg både et utbrudd av rask energi og deretter langsom, vedvarende energi gjennom dagen. Dette er det som gjør det til en perfekt frokostmat.Reklame

3. Forbedrer fordøyelsen

Fordi det er slik rik på fiber , er en rød banan også et godt valg hvis du har fordøyelsesproblemer som forstoppelse. Fiber bidrar til å forbedre funksjonen til hele fordøyelseskanalen og skyver maten mer effektivt, og reduserer sjansene for å lide av smerte og ubehag som forstoppelse kan føre med seg. Regelmessig avføring hjelper også til å redusere risikoen for tykktarmskreft.

4. Behandler halsbrann

Forstoppelse er ikke det eneste mageproblemet som en rød banan kan hjelpe med: det kan også hjelpe hvis du har problemer med halsbrann. Røde bananer har en antisyrepåvirkning og kan berolige selv en veldig urolig mage. Hvis det brukes regelmessig, kan det til og med ta vare på kronisk halsbrann en gang for alle.

5. Forbedrer synet

Visjon er dyrebar, men det tas ofte for gitt til det på en eller annen måte er kompromittert. Imidlertid støtter et kosthold som inkluderer røde bananer regelmessig god visuell helse som den er rik på vitamin A , som øynene trenger for å fungere på sitt beste.Reklame

6. Bra for hjertet

En rød banan er også et godt valg for et hjertesunt kosthold. Dette er fordi de er rike på kalium , som motvirker de negative effektene av natrium og senker høyt blodtrykk, som er en viktig risikofaktor for hjerteinfarkt og andre former for hjertesykdom - samt hendelser som hjerneslag.

7. Behandler anemi

Anemi er en alvorlig tilstand der kroppen ikke har nok jern til å lage hemoglobin, den delen av de røde blodcellene som fører oksygen fra lungene til alle andre deler av kroppen. Røde bananer kan bidra til å behandle anemi fordi de er rike på vitamin B-6 som kroppen trenger for å bygge hemoglobin i utgangspunktet.

8. Hjelper røykeslutt

Å slutte å røyke er et godt sunt livsstilsvalg, men det er også vanskelig både på kroppen og sinnet. Imidlertid kan røde bananer hjelpe denne prosessen. De er rik på både kalium og magnesium , som hjelper kroppen til å takle effekten av nikotinuttak og gjør det lettere å bryte avhengighetssyklusen.Reklame

9. Aids i vekttap

Det er flere grunner til at en rød banan er bra for vekttap. For det første er det lite kalorier: en enkelt banan er bare 90 kalorier. Fordi det er utrolig høyt i fiber, vil det gi deg en følelse av metthet og gjøre det lettere å kutte ned på kalorier uten å lide av sultplager.

10. Øker stoffskiftet

En rød banan kan også tjene som et stort løft for stoffskiftet. Dette er fordi det er en rik kilde til vitamin B-6 , som hjelper til med å støtte sunn metabolsk funksjon. Og hvis stoffskiftet fungerer bra, betyr dette at det ikke bare er lettere å gå ned i vekt, men også å holde energinivået jevnt gjennom dagen.

11. Hever humøret

Tro det eller ei, røde bananer kan faktisk ikke bare hjelpe din fysiske helse, men også din følelsesmessige helse. Hvordan? Vitamin B-6 er nødvendig av kroppen for å transformere tryptofan til serotonin, det velværehormonet som kan hjelpe til med problemer som depresjon.Reklame

12. Deilig smak, tekstur og aroma

De som har spist en rød banan rapporterer ofte at de har smak av bringebær, men at de i stedet gir aromaen av jordbær. Kjøttet deres er søtt og kremaktig. Disse betraktes som fordeler fordi de gjør bananene mer attraktive og dermed lettere å innlemme i dietten.

13. Enkel å bruke i en rekke retter

Bortsett fra alle helsemessige fordeler som er nevnt ovenfor, har en rød banan den ekstra fordelen av å være enkel å bruke i en rekke retter, noe som gjør det til ingen utfordring å legge dem til i kostholdet ditt.

Mens en rød banan er deilig hvis den spises fersk, er smaken enda bedre når den er bakt eller stekt. Hvis du liker desserter og søte retter, smaker disse fruktene godt når de er parret med bær, epler eller sitrusfrukter som sitroner og yoghurt. Hvis du foretrekker salte retter, passer det bra med kjøtt som svinekjøtt eller kylling, svarte bønner, fløte og chilipepper.Reklame

Så fortsett - prøv en rød banan i dag! Du kan finne masse oppskrifter tilgjengelig på nettet. Disse fruktene blir mer tilgjengelige når de øker i popularitet og fordelene deres gjør det til et virkelig flott kostholdsvalg, spesielt hvis du er interessert i en sunn, naturlig livsstil.

Fremhevet fotokreditt: fitnesskites.com via fitnesskites.com