Stress på arbeidsplassen kan noen ganger bli uoppdaget fordi du er så opptatt med å holde orden på oppgavene at du ikke har tid til å stoppe og se på virkningen av arbeidspresset og om du takler det eller ikke. Denne artikkelen kan hjelpe deg med å spore stressnivået. Hvis du lider av mange symptomer, bør du vurdere å gjøre endringer slik at du kan unngå fullstendig utbrenthet.

1. Uforklarlige smerter og smerter

Arbeid i en ubehagelig stol eller ved et skrivebord som har feil høyde, kan føre til at kroppen din blir vond. Men hvis du lider av smerter som ikke kan forklares med dårlig ergonomi, kan det hende at du er for mye press. I følge Dr Gabor Mate, forfatter av Når kroppen sier nei: Kostnaden for skjult stress , forårsaker stress mange flere fysiske symptomer enn vi er klar over. Uforklarlig smerte kan være et signal fra kroppen for å varsle deg om at du overbeskatter deg selv.Reklame

2. Endret appetitt

Hvis du ofte hopper over lunsj fordi du ikke føler deg sulten, kan det være et tegn på at du føler belastningen. Når du må takle annet press, kan prioriteringene dine endres, og å spise kan føles mindre viktig for kroppen din enn å håndtere dagens arbeidsfaktorer. Alternativt, hvis du stapper ansiktet i arbeidskantina hver dag, kan du være komfortabel å spise for å takle stress. Hva du gjør avhenger av personligheten din, men en endring i appetitt er et vanlig tegn på stress.

3. Søvnkamp

Hvis du sliter med å komme i jobb i tide, fordi enten du sov deg eller er overtrøtt av å ligge våken hele natten, kan du være under for mye press på jobben. Endringer i søvnmønster er en annen av de tingene som kan gå til det ytterste. Kroppen din kan føle at den trenger mer hvile for å samle energi til å takle stressfaktorer, eller du kan bli holdt våken av bekymringstankene dine. Det vil avhenge av personligheten og situasjonen din, men et annet søvnmønster kan indikere at du er for mye press.Reklame

4. Føler meg ensom

Kontoret ditt kan være fullt av kollegene dine som vanlig, og likevel føler du deg som den ensomste personen i verden. Stress kan få deg til å føle deg isolert og avskåret fra andre mennesker, spesielt hvis du er den typen person som tar press personlig. Det er som om stressfaktorer følger deg som en liten svart sky, og ingen andre kan muligens forstå hvordan du har det. John Cacioppo, professor i psykologi, og forfatter av Ensomhet: Menneskets natur og behovet for sosial forbindelse, påpeker at følelsen av manglende lønn kan føre til følelser av ensomhet. Kanskje når du er under press, forårsaker ubalansen mellom hvor mye du legger ned i arbeidet og belønningen du føler for å få tilbake ensomhet på arbeidsplassen.

5. Konstant forkjølelse

Når kroppen din er under for mye press, kan immunforsvaret bli kompromittert. Når alle ressursene dine må gå mot å ordne opp ting på jobben, har ikke kroppen nok energi igjen til å beskytte seg mot sykdom. Hvis du ser ut til å alltid ha snuset i det siste, når du vanligvis har god helse, kan du ta en titt på arbeidsmengden og se om du gjør for mye.Reklame

6. Bli svett

Trenger du stadig å 'friske opp' på jobben fordi du føler deg litt svett? Å svette mye når temperaturen ikke garanterer at det kan vise at du lider av stress. Årsaken til at arbeidspress kan føre til at du svetter, er at eksterne stressfaktorer kan aktivere 'fight or flight' responsen i kroppen. Dette forårsaker en bølge av adrenalin, som igjen får deg til å svette. Forskere er fremdeles ikke klare på hvorfor dette er, men ser ut til å lene seg mot ideen om at lukten som produseres av svette kan være et signal til andre at det er fare rundt. En studie utført av Stony Brook University og publisert i Sosial kognitiv og affektiv nevrovitenskap i 2011, avslørte at personer som ble utsatt for en annen persons stresssvette ble mer våkne.

7. Utsetter

Tro det eller ei, utsettelse er oftere et tegn på angst enn latskap. Alle som har sett en kanin fanget i frontlykter, vet at kaninen ikke bare gidder å bevege seg. I tillegg til 'slåss eller flykt', kan ekstremt press også forårsake et 'frysesvar', noe som betyr at du rett og slett ikke vet nøyaktig hva du skal gjøre videre, så det å forbli fortsatt virker som det mest fornuftige alternativet. Hvis du oppdager at du har mange oppgaver på jobben, men ikke ser ut til å starte noen, kan det hende du fryser under for mye press.Reklame

8. Å være Snappy

Hvis du har en ukarakteristisk kort sikring, lider du sannsynligvis av for mye press. Agitasjon kan bygge seg opp inni oss uten at vi vet det, og plutselig finner vi ut at vi har bitt hodet av en medarbeider uten reell grunn. Hvis du ser tilbake på dagen din, vil du sannsynligvis legge merke til hvordan trykket har bygget seg fra en stressfaktor til en annen, som en trykkoker som venter på å eksplodere.

9. Angstfulle tanker

Det er flere kategorier av engstelige tanker som ser ut til å oppstå når vi er stresset. Disse kan variere fra 'worst scenario thinking', som å anta at du mister jobben din hvis du ikke får en arbeidsrapport riktig, til 'tankelesing', f.eks. automatisk forutsatt at sjefen din vil hate den siste presentasjonen din selv om du ikke har noen reelle bevis. Hvis du ser på dine engstelige tanker og de virker veldig urealistiske, er de sannsynligvis et svar på ekstremt press på jobben.Reklame

10. Svimmelhet

Selv om svimmelhet kan være forårsaket av alle slags ting, er det ofte et oversett symptom på stress på arbeidsplassen. Hvis du tenker på hvordan kroppen fungerer, når du er stresset, får kampen eller flyresponsen oss til å puste grunne, og hjertet vårt får fart, og forbereder oss på å løpe eller gå i kamp. Å puste for raskt får arteriene til å trekke seg sammen, så mindre blod når hjernen, og dette kan føre til en følelse av svimmelhet. Hvis du hele tiden må sette deg ned på jobben eller ta tak i kopimaskinen fordi du føler deg svimmel, kan dette være et tegn på stress på arbeidsplassen.

NB. Før du setter noen av disse symptomene ut på stress, må du merke deg at andre sykdommer noen ganger kan dele disse symptomene. Mens du ser på måter å håndtere press bedre på, må du også ta en fysisk helsesjekk.