10 overraskende fordeler med yoghurt du vil vite

10 overraskende fordeler med yoghurt du vil vite

Jeg er sikker på at du vet alt om det at yoghurt er bra for fordøyelsen. Hvem har ikke sett reklamene med Jamie Lee Curtis slappe av på en sofa, chatte med vennene sine og spise en kopp yoghurt? Det er imidlertid noen fordeler med yoghurt du kanskje ikke vet helt ennå.

1. Gjør tennene pene.

Jeg vet at jeg ikke er alene om å drikke store mengder kaffe hver dag. Selv om denne vanen holder meg våken, gjør den forferdelige ting for tennene mine. Det ser ut til at yoghurt, selv om den inneholder sukker, ikke har noen skadelig effekt på emaljen. Melkesyren antas å til og med ha en positiv effekt i å beskytte tannkjøtt og tenner mot fremtidig skade.

2. Reduserer allergisymptomer.

Det kan være utfordrende å gjøre noe utendørs for de av oss med sesongmessige allergier, så du kan vurdere å spise en kopp yoghurt. Probiotika i yoghurt kan redusere kroppens reaksjon på pollen og andre allergener .Reklame



3. Yoghurt fungerer som en god matbit før eller etter trening.

Karbohydratene i yoghurt kan enten hjelpe deg med å trene deg gjennom treningen eller erstatte energi som går tapt. Kalium og natrium kan også bidra til å erstatte de elektrolyttene du svetter ut.



4. Kan forhindre forkjølelse.

Visst, forkjølelse vil alltid være der, men du kan bidra til å forhindre det. En av de mange fordelene med yoghurt er at den har immunforsterkende effekter. Yoghurt har vist seg å gjøre T-celler, eller celler som bekjemper infeksjon, sterkere og mer aktive.

5. Hjelper med å forhindre gjærinfeksjoner.

Mine damer, du vil kanskje vurdere yoghurt neste gang du får resept på antibiotika (bruk av antibiotika øker vanligvis sjansene for gjærinfeksjoner). Yoghurts aktive kulturer kan bidra til å balansere pH-nivået og forhindre at den smertefullt ubehagelige gjærinfeksjonen starter.Reklame



6. Kan redusere risikoen for høyt blodtrykk.

TIL nylig studie ble utført i løpet av 15 år med over 2000 deltakere. Studien viste at 30% av frivillige som hadde minst 2% eller mer av kaloriene sine fra yoghurt, hadde mindre sannsynlighet for å utvikle høyt blodtrykk.

7. Hjelper med å forhindre osteoporose.

Meieri generelt er en flott ressurs for å bygge opp sunne bein, da det inneholder kalsium. Se etter yoghurt med tilsatt vitamin D for en bedre smell for pengene.



8. Gir deg et løft av energi.

Bortsett fra energien som karbohydratene gir, inneholder yoghurt B-vitaminer som fungerer bra hvis du trenger litt henting.Reklame

9. Hjelper deg med å bygge muskler.

Yoghurt er et komplett protein som betyr at den inneholder alle essensielle aminosyrer som er nødvendige for å bygge muskler og annet vev i kroppen.

10. Yoghurt kan hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Jeg lister opp dette som det siste elementet, men for mange kan dette være det viktigste. Yoghurt hjelper til med å bygge muskler (som nevnt i det siste punktet), som hjelper til med å forbrenne fett. Det er også, som jeg sa tidligere, en god energikilde for å drive treningsøkter du kan utføre for å gå ned i vekt. Til slutt inneholder yoghurt en god del protein som hjelper deg å bli mettere lenger.

Reklame

Hva bør du se etter når du kjøper yoghurt?

Sørg for at du husker disse tingene for å få alle fordelene med yoghurt:

  • Gresk yoghurt foretrekkes da den generelt har høyere protein og lavere sukker.
  • Velg yoghurt med levende eller aktive kulturer hvis du vil se noen av fordøyelses- eller immunforsterkende fordelene med yoghurt. De levende eller aktive kulturer er det som forbedrer de gode bakteriene i tarmen.
  • Hold øye med sukkerinnholdet. Sukker finnes naturlig i meieriprodukter og frukt (hvis du velger en yoghurt med frukt), men tilsatt sukker (inkludert kunstige søtningsmidler) trenger ikke være en del av yoghurten din. Ifølge Dr. Oz , for smak og godt sukkerinnhold, stikk mellom 12-18 gram sukker per porsjon.

Så hva venter du på? Ta en kopp med de gode tingene i dag!Reklame

Fremhevet fotokreditt: Amanda på Diary of a Semi-Health Nut via semihealthyblog.com