Det er mange grunner til at folk kan skrike - de er sinte, redde eller har vondt (eller kanskje de er i et metalband!). Noen vil kanskje si at skriking er dårlig, men det er derfor vitenskapen sier at det er bra for deg.

For første gang i psykologiens historie er det en måte å få tilgang til følelser, gjemt bort, på en trygg måte og dermed redusere menneskelig lidelse. Det er i hovedsak den første vitenskapen om psykoterapi. - Dr. Arthur Genova

Primal Therapy

Dr. Arthur Janov oppfant Primal Therapy på slutten av 1960-tallet. Det er en praksis som gjør det mulig for pasienten å møte sine undertrykte følelser fra tidligere traumer på hodet og la disse følelsene gå. Denne behandlingen er ment å kurere enhver psykisk sykdom pasienten måtte ha som dukket opp fra dette tidligere traumet. I de fleste tilfeller har Primal Therapy ført til at Dr. Janovs pasienter skriker mot slutten av økten, selv om det ikke var en del av den opprinnelige prosedyren. Under en gruppeterapisession som var stille, sier Dr. Janov at en av pasientene hans, en student han kalte Danny, fortalte en historie som inspirerte ham til å implementere en teknikk som han aldri ville ha tenkt på alene.Reklame

Hvordan det startet

Under en pause i gruppeterapien, fortalte han oss en historie om en mann ved navn Ortiz som for øyeblikket gjorde en handling på scenen i London der han paradet rundt i bleier og drakk flasker melk. Gjennom hele sitt nummer roper Ortiz: ‘Mamma! Pappa! Mamma! Pappa! ’Øverst på lungene. På slutten av handlingen kaster han opp. Plastposer deles ut, og publikum blir bedt om å følge etter.

Det slutter ikke der, skjønt. Dr. Janov sa at pasienten hans var ganske fascinert av den historien, og det alene fikk ham til å foreslå noe selv han trodde var litt elementært.

Jeg ba ham ringe: ‘Mamma! Pappa! ’Danny nektet og sa at han ikke kunne se forstanden i en slik barnslig handling, og ærlig talt ikke heller jeg. Men jeg vedvarte, og til slutt ga han etter. Da han begynte, ble han merkelig opprørt. Plutselig kretset han i gulvet i smerte. Pusten hans var rask, krampaktig. 'Mamma! Pappa! ’Kom nesten ufrivillig ut av munnen i høye skrig. Han så ut til å være i koma eller hypnotisk tilstand. Vridningen vekte for små kramper, og til slutt slapp han et gjennomtrengende, dødelig skrik som skranglet på veggene på kontoret mitt. Hele episoden varte bare i noen minutter, og verken Danny eller jeg ante noe om hva som hadde skjedd. Alt han kunne si etterpå var: ‘Jeg klarte det! Jeg vet ikke hva, men jeg kan føle det. '

Å dykke dypere

Dr. Janov sier at han var forvirret i flere måneder, men da bestemte han seg for å eksperimentere med en annen pasient med samme metode, noe som førte til et lignende resultat som før. Pasienten begynte å ringe mamma! Pappa! opplevde deretter kramper, tung pust, og skrek til slutt. Etter økten sier Dr. Janov at pasienten hans ble forvandlet og ble praktisk talt et annet menneske. Han ble våken ... han så ut til å forstå seg selv.

Selv om den opprinnelige intensjonen med denne spesielle fremgangsmåten ikke var å få pasienten til å skrike, endte hans Primal Therapy-økter mer enn en gang med at pasienten skrek og følte seg lettere, gjenopplivet og lettet over stress som holdt dem nede i livet.

Noen metoder for å øve på skriking

Hvis du vil prøve det selv, fortsett å lese!Reklame

• Trinn 1: Vær alene - Være alene. Hvis du bor et sted du ikke kan være alene, kan det være lurt å snakke med familien eller romkameratene dine og forklare dem hva du skal gjøre, og sørge for at de har det bra. Hvis du er god å gå, fortsett til trinn 2.
• Trinn 2: Legg deg ned - Legg deg på en yogamatte på ryggen og legg en pute under hodet. Hvis du ikke eier en yogamatte, kan du bruke et teppe eller til og med et mykt teppe.
• Trinn 3: Tenk - Tenk på ting som har skadet deg eller gjort deg sint. Det kan være alt fra barndommen din eller til og med noe som nylig skjedde for å få deg til å gråte, hvis du ikke allerede gråter eller er opprørt. Du kan til og med skrike mamma! Pappa! akkurat som Dr. Janovs pasienter gjorde for å komme i gang.
• Trinn 4: Skrik - Ikke hold noe tilbake; gråte og skrike så høyt du kan. Du kan også slå knyttnevene på bakken, eller bare ligge der og skrike på toppen av lungene.

Etter dette bør du puste tilbake til et normalt og jevnt tempo. Du bør føle deg lettere, som om en vekt er løftet av deg. Hvis ikke, kan du også prøve disse andre metodene.

Skrik Syng

Skrikesang refererer til hva mange forsangere i metal- eller screamo-band vil gjøre. Jeg har prøvd det, og selv om jeg ikke var veldig flink til det, var det morsomt og avlaste meg definitivt for noe stress jeg følte fra før. Det ender vanligvis med å høres ut som et veldig høyt grunt, men likevel regnes det som skrikende.Reklame

• Trinn 1 - Vær nede og lag en gryntende lyd.
• Trinn 2 - Hiss som en slange og sørg for å gjøre dette fra mellomgulvet (magen) så lenge du kan.
• Trinn 3 - Pust og dytt magen ut for mer luft når du setter på notater, som om du synger.
• Trinn 4 - Prøv forskjellige måter å slippe ut luft for å kontrollere hvor lenge lappen holder, bare pass på at du ikke slipper ut for mye luft.
• Trinn 5 - Forvreng stemmen din ved å skyve luft ut fra halsen, bare vær forsiktig så du ikke spenner deg.
• Trinn 6 - Lek deg med skrikens tonehøyde og hvor bred munnen din er åpen - jo bredere munnen din er, desto høyere vil skrikene høres ut. Jo smalere eller rundere munnen din er (og mest sannsynlig formet som en o), jo lavere vil skrikene høres ut.
• Trinn 7 - Begynn å skrike til metallmusikk. Hvis du ikke er en stor metallfan, er det greit. Du trenger ikke å bruke denne metoden hvis du ikke vil.

Hvis du vil ha en grundigere gjennomgang av hvordan du kan skrike synge, er det bra videoopplæring . Hvis denne metoden er for anstrengende på stemmebåndene dine, stopp. Sørg også for å holde deg hydrert når du skriker syngende og drikker mye vann.

Skrik inn i en pute

Ta en pute og skrik inn i den. Denne metoden er trolig den raskeste og enkleste måten å øve på å skrike på. Bare sørg for å komme opp for luft.Reklame

Husk alltid å sørge for at du ikke kommer til å forstyrre noen mens du praktiserer noen av disse metodene for å skrike. Og med det, lykkelig skrik!

Fremhevet fotokreditt: Sharon Mollerus via flickr.com