Hjernen er kompleks og mystisk. Det gjør alt fra å komponere musikk til å løse de mest kompliserte matematiske problemene på den mest elegante måten. Det er kilden til all din oppførsel, følelse, visdom og lagerhuset til minnene dine. Er det kraftig? Du vedder på at det er det. Bruker du ditt fulle mentale potensiale? Ikke egentlig.

Hvorfor folk flest ikke bruker sitt fulle mentale potensiale

Vil du frigjøre hjernens fulle potensiale? Lær å bruke Ultradian Rhythm, dine naturlige kroppsrytmer som oppstår med intervaller på mindre enn 24 timer. Du opplever dette ved å føle deg oppfrisket i en time eller to, så blir du ufokusert og sløv.Reklame

De fleste bruker hele dagen på en avslappet måte og uten pause. De er ikke produktive fordi de ikke er fokuserte og ikke bruker sitt fulle mentale potensiale. Trikset er å lære å utnytte disse periodene med høy energi for å være produktiv i løpet av denne tidsperioden, og deretter lære å slappe av, hvile og lade opp energien.

Ultradian Rhythm = 90-minutters dyp arbeid + 20-minutters hvile

Ultradiske rytmer foregår med intervaller på 90-100 minutter hele dagen. I løpet av denne tiden opplever du høy energiproduktivitet. Dette etterfølges av et 20-minutters spenn med lav energi. Intervallet starter igjen med en ny runde med høy energiproduktivitet.Reklame

Måten å utnytte dette på er å jobbe med en oppgave i 90 minutter og bruke de 90 minuttene til uavbrutt aktivitet. Ta en 20-minutters pause etter det. Deretter jobber du i ytterligere 90 minutter uavbrutt tid, etterfulgt av en ny pause på 20 minutter. Ved å følge med på disse tidsintervallene vil du utnytte hjernens fulle potensial. Å trene din evne til å fokusere er som å bygge muskler - jo mer du trener jo bedre blir du, og jo mer fokusert blir du.

Å være virkelig god på dette er bare første del. Det er veldig viktig å koble deg helt ut i pausene dine. Å kunne koble fra er en ferdighet i seg selv, fordi det er kjernen i din evne til å hvile og lade opp energien din riktig.Reklame

Når du tar en pause, endrer du kanal og gjør noe helt annet enn hjernearbeidet du har gjort. Noen forslag går en tur, meditasjon eller tar en 20-minutters power lur. Kreativiteten din vil sveve når du tar deg tid til å komme deg. Det kan være vanskelig for deg å ta en pause, spesielt hvis du er arbeidsnarkoman. Men du må la deg ta en pause.

Ved å blokkere uavbrutt tidsintervall, forplikter du deg til å være fullt fokusert på en enkelt viktig oppgave. Hver gang impulsen kommer til å gjøre andre ting, som å sjekke e-post eller besøke nettsteder, kan du si til deg selv at jeg vil gjøre det i pausen min. Du kan designe tiden din slik du vil. For oppgaver som ikke krever jevn fokus, kan du pakke sammen og utføre dem i ett tidsintervall.Reklame

Administrer energien din i stedet for tiden din

For å gjøre noe, er det eneste som betyr noe hvor mye energi du har til å gjøre det. Tiden er irrelevant når du er tom for energi. Du må forstå at kroppen din trenger hvile i stedet for å presse gjennom dagen ved å drikke kaffe eller spise kraftstenger.

Anerkjenn dine naturlige kroppsrytmer med høy og lav energi, og bruk 90/20-minutters system. Etter å ha tatt en pause vil du få energi igjen og kan fortsette arbeidet ditt.Reklame

Det er opp til deg

Nå som du har kunnskapen og verktøyene for å frigjøre hjernens fulle potensiale, kan du jobbe med en tidsplan som passer best til energisyklusene dine. Legg merke til når hjernen og energinivået stort sett er høyt, og planlegg å gjøre ditt dype arbeid i løpet av denne tiden etter 90/20 planen. Du kan oppdage at du blir mye mer ferdig, og føler deg lykkelig samtidig.