Jeg ble først introdusert for begrepet sitronvann da jeg begynte å gjøre yoga. An ivrig drikker (av vann!) , det var forfriskende å lære et nytt spinn på en gammel favoritt. Da jeg begynte å ta et glass sitronvann hver morgen, var det bare etter å ha lært to av fordelene med sitronvann. Lite visste jeg hvor mange det er.

Det er mange fordeler med å drikke sitronvann, la oss dykke inn for å finne ut mer om denne verdifulle frukten!

Innholdsfortegnelse

1. Hvorfor sitronvann?
2. Fordeler med å drikke sitronvann
3. Hvordan drikke sitronvann på det beste av heden

Hvorfor sitronvann?

Sitroner er pakket som en klovnebil med næringsstoffer, inkludert vitamin C , B-kompleks vitaminer, kalsium, jern, magnesium, kalium og fiber. De inneholder til og med mer kalium enn epler eller druer!

La oss se på næringsverdien til sitroner:^[1]

På grunn av hvor hard sitronsaft kan være på emaljen på tennene dine, er det viktig å fortynne den med vann uansett temperatur (selv om det anbefales lunken).Reklame

Fordeler med å drikke sitronvann

1. Gi immunforsvaret et løft

C-vitamin er som immunsystemets hopperkabler, og sitronsaft er full av det.

Nivået av C-vitamin i systemet ditt er en av de første tingene du kan stupe når du er stresset, og det er derfor eksperter anbefalte å kaste ekstra vitamin C i spesielt stressende dager.

2. Utmerket kilde til kalium

Som allerede nevnt inneholder sitroner høyt kalium, noe som er bra for hjertehelsen, samt hjerne- og nervefunksjon.

3. Hjelp fordøyelse

Sitronsaft oppmuntrer ikke bare til sunn fordøyelse ved å løsne giftstoffer i fordøyelseskanalen, det hjelper til med å lindre symptomer på fordøyelsesbesvær som halsbrann, burping og oppblåsthet .

4. Rens systemet

Det hjelper å skylle ut giftstoffene i kroppen din ved å forbedre enzymfunksjonen, stimulere leveren din.

5. Frisk pusten

Det hjelper med å lindre tannpine og tannkjøttbetennelse. Sitronsyren kan erodere tannemaljen, enten holde på å pusse tennene etter å ha drukket sitronvann eller pusse tennene før du drikker den.Reklame

6. Hold huden uten flekker

Antioksidantene i sitronsaft hjelper til ikke bare å redusere flekker, men også rynker!

Det kan også brukes på arr og aldersflekker for å redusere utseendet. Fordi det avgifter blodet ditt, vil det opprettholde hudens utstråling.

7. Hjelp deg med å gå ned i vekt

Sitroner inneholder pektinfiber, som hjelper til med å bekjempe sulttsug.

8. Reduser betennelse

Hvis du drikker sitronvann med jevne mellomrom, vil det redusere surheten i kroppen din, det er der sykdomstilstandene oppstår.

Det fjerner urinsyre i leddene dine, som er en av hovedårsakene til betennelse.

9. Gi deg et energiløft

Sitronsaft gir kroppen din energi når den kommer inn i fordøyelseskanalen.Reklame

Det hjelper også med å redusere angst og depresjon. (Tilogmed duft sitroner virker beroligende på nervesystemet!)

10. Hjelp til å kutte koffein

Å bytte ut morgenkaffen med en kopp varmt sitronvann kan virkelig gjøre underverker.

Du vil føle deg uthvilt og ikke lenger trenger å takle den irriterende ettermiddagsulykken. Nervene dine vil også være takknemlige.

11. Hjelp til å bekjempe virusinfeksjoner

Varm sitronvann er den mest effektive måten å redusere virusinfeksjoner og deres påfølgende sår i halsen.

I tillegg, med sitronsaft som også øker immunforsvaret ditt, vil du samtidig bekjempe infeksjonen helt.

Hvordan drikke sitronvann på det beste av heden

For de som veier mindre enn 150 kg, press en halv sitron til juice i et glass vann. Hvis noen veier over 150 kg, bruk en hel sitronsaft.Reklame

Lunkent sitronvann anbefales. Du kan fortynne sitronsaften mer, avhengig av din personlige smak.

Drikk det første om morgenen, og vent 15 til 30 minutter med å spise frokost. Dette vil hjelpe deg med å motta fordelene med sitronvann, som er oppført ovenfor.

Her er en video som viser hvor enkelt det er å begynne å nyte fordelene av sitronvann:

Å drikke sitronvann er en av de mest betydningsfulle, men enkle endringene du kan gjøre for helsen din.

Henvisning