Alle som noen gang har prøvd å gå ned i vekt, vet hvor vanskelig hele reisen kan være. Det skal være så enkelt som å forbrenne mer kalorier enn du spiser, men det føles sjelden at det er alt som er med på prosessen. Selv om kaloriinntak og forbruk er de grunnleggende elementene i vekttap, er det andre faktorer som må tas i betraktning også.Reklame

I denne artikkelen vil vi se på noen av de mindre vurderte faktorene som påvirker vekttap eller vektøkning. Disse faktorene bidrar i stor grad til en persons suksess med å miste vekt; Imidlertid er det bare veldig få mennesker som faktisk tar hensyn til dem. Hvis du har hatt slanking og trent, men ser ut til å sitte fast med utilfredsstillende resultater, kan det være akkurat det du trenger å ta disse faktorene i betraktning.Reklame

Vann og vekttap

Vann er et naturlig appetittdempende middel. Hvis du hele tiden fyller magen med vann, er du mindre sannsynlig å føle deg sulten hele tiden, da den menneskelige hjerne ikke er kablet til å skille mellom sult og tørst. Bortsett fra å undertrykke appetitten og stimulere mettheten, hjelper vann også med å øke stoffskiftet. Mens hver persons fuktighetsbehov er forskjellige, foreslår eksperter generelt 64 gram eller 8 glass vann om dagen. Selv om du er fri til å plassere inntaket av vann hele dagen, har nye studier funnet at å drikke 2 glass vann før et måltid er best for vekttap. Når kroppen sliter med å skille sult fra tørst, kan du bare være tørst og vanne til ruten for å føle deg mett mens du ikke legger til kaloritallet.Reklame

Søvn og vekttap

Du tror kanskje at søvn og vekttap er så langt borte, men det er betydelig vitenskapelig bevis som tyder på en sterk sammenheng mellom de to. En studie rapporterer at folk som sover 5 timer eller mindre per natt, generelt veier mer enn de som får en 7-timers søvn. Annen forskning har vist at utilstrekkelig søvn kompromitterer arbeidet med å gå ned i vekt gjennom slanking. Koblingen mellom søvn og vekttap tilskrives hovedsakelig hormoner. Produksjonen av hormonene leptin og ghrelin som fungerer for å kontrollere sult og fylde, sies å være påvirket av hvor mye eller lite søvn en person har. Når du ikke får nok søvn, har nivået av leptin (metthetshormon) en tendens til å være lavt, og ghrelin (appetitthormon) nivåer høyt. Dette betyr at du sannsynligvis vil overspise ettersom appetitten din stimuleres og mettheten undertrykkes. Så hvis du vil holde de naturlige vekttapsmekanismene på plass, må du sørge for å sove rundt åtte timers søvn hver natt.Reklame

Venner og vekttap

Som de sier, alt som skjer i livet ditt påvirkes på en eller annen måte av menneskene rundt deg, og dette inkluderer vekttap. Vennene dine har mye å gjøre med resultatet av ditt vekttap. Hvis du er omgitt av mennesker som ikke har noe ønske om å gå ned i vekt, er det veldig sannsynlig at du ender opp med å vike bort fra dine vekttapsmål. Hvis menneskene du henger med spiser mye usunn mat hele tiden, ville det være veldig vanskelig for deg å integrere livsstilsendringene du trenger for å få til din ideelle vekt. Så hvis du er seriøs med å kaste bort de overflødige kiloene, kan du finne deg et sett med venner som vil hjelpe deg med å nå dine mål. Finn venner som har samme ønske om vekttap eller en sunn og aktiv livsstil på denne måten. Du kan fortsatt nyte godt selskap uten å gå på akkord med ønsket om å gå ned i vekt.

(Fotokreditt: Peter W. )