Tenk om morgenen. Handle på middagstid. Spis om kvelden. Sov om natten. - William Blake

Det er ingen hemmelighet at de største sinnene innen noe felt er sterkt avhengige av rutine. Fordi rutiner kan få oss til å gjøre de riktige tingene til rett tid.

Tenk om morgenen

Når vi undersøker de store tenkere og oppnåere innen vårt felt, er det lett å tenke, Wow! De må ha så mye viljestyrke for å jobbe kontinuerlig! Men dette er bare ikke sant. Forskjellen er at de store lederne har lært hvordan de skal styre sin viljestyrke.Reklame

Alle av oss (til og med geniene) våkner hver morgen med en viss viljestyrke. Du kan forestille deg at din viljestyrke er et batteri. Hver avgjørelse du tar, uansett hvor liten, tømmer litt av batteriet. Har du noen gang lurt på hvorfor Steve Jobs bare hadde svarte t-skjorter? Vel, han fjernet denne beslutningen fra sin daglige rutine, slik at han kunne fokusere sin viljestyrke et annet sted.

Å skape, tenke og planlegge er alle aktiviteter som krever at beslutninger tas om og om igjen. De tømmer noe av vårt viljebatteri. Derfor bør de alle gjøres om morgenen, når du fremdeles har makten til å gjøre dem.

I denne studien, alle 17 CEO-intervjuene sa at de var mer produktive da de startet tidligere. Stille om morgenen er den beste tiden å planlegge dagen og slå opp de oppgavene som krever mest tanke - før noen er oppe for å plage deg.Reklame

Handle i middag

Hvis du gjør alt du tenker og planlegger om morgenen, kan du gjøre alt du handler om ettermiddagen. Denne tiden bør spares for rutinemessige og vanlige handlinger som du vet at du skal gjøre på den ene eller den andre måten.

Er e-postboksen din full? Du vet at du kommer til å lese disse e-postmeldingene i dag uansett. Det er bare en vane på dette tidspunktet! Så du kan like godt spare det til ettermiddagen, når energien din er lavere og viljestyrken din blir utarmet.

Ettermiddagen er den beste tiden å administrere oppgavene dine, i stedet for å fokusere på det større bildet. Du trenger ikke all viljestyrken du brukte om morgenen for å jobbe med systemer som allerede er på plass. I tillegg har du allerede planlagt dagen (om morgenen). Disse beslutningene er allerede tatt, slik at du kan gjøre det.Reklame

Spis om kvelden

Mange sier at frokost er dagens viktigste måltid. Eksperter mener at mange av disse menneskene tar feil. Faktisk kan middagen være dagens viktigste måltid. Åpenbart vil du spise noe før middagen. Du må drivstoff hele dagen, men middagen kan hjelpe kroppen din til å fungere mer enn noe annet måltid.

Først er middag en del av å være et lykkelig menneske. Sosiale forhold er så viktige, og mye av sosialt samvær er basert på middag. Ikke bare det, men familier som spiser middag sammen regelmessig, har lykkeligere, sunnere og tryggere barn. Så vi vet at middag er viktig for vår lykke, men er det også viktig for helsen vår?

Absolutt.Reklame

I følge Mental Healthy, i hjelper ikke med søvn . For å sove ordentlig trenger vi jevn tilførsel av glukose gjennom hele natten for kroppsfunksjoner. Hvis vi ikke spiser sunn mat, må kroppen bruke glukosereserveringssystemer, noe som kan føre til at vi våkner og har problemer med å sovne igjen. Som bringer oss til vårt siste punkt om kraften i den daglige rutinen ...

Sov om natten

Søvn er så viktig fordi kroppen vår utfører viktige gjenopprettingsfunksjoner mens vi sover. Vi kjenner alle følelsen av å våkne opp uthvilt og klar til å ta på dagen. Vi kjenner også følelsen av å våkne groggy fordi vi ikke sov godt. Det er fordi kroppene våre bare utfører regenererende funksjoner mens vi sover.

Spesielt bruker kroppen søvn til å:Reklame

• Heal skadede celler
• Øk immunforsvaret
• Gjenopprett deg etter dagens aktiviteter
• Lad opp hjertet og det kardiovaskulære systemet.

Og viktigst for din daglige rutine, søvn lader din beslutningskraft (også kjent som viljestyrke). God søvn er forskjellen mellom stort arbeid og dårlig produktivitet dagen etter.