I denne artikkelen snakker Glen Rhodes om søvnsyklusen som han prøvde å bruke på sitt sovemønster. Han sover nå 3 timer om natten og power lur i 90 minutter om kvelden. Han fant ut at dette er langt bedre enn å få 8 timers søvn. Det er noen undersøkelser som ligger bak. For eksempel refererte Glen til en studie fra Anvendte kognitive studier :

Studier viser at lengden på søvnen ikke er det som får oss til å bli forfrisket når vi våkner. Nøkkelfaktoren er antall komplette søvnsykluser vi liker. Hver søvnsyklus inneholder fem forskjellige faser, som viser forskjellige hjernebølgemønstre. For våre formål er det tilstrekkelig å si at en søvnsyklus varer i gjennomsnitt 90 minutter: 65 minutter normal, eller ikke-REM (rask øyebevegelse), søvn; 20 minutter REM-søvn (som vi drømmer om); og en siste 5 minutter med ikke-REM-søvn. REM-søvnfasene er kortere under tidligere sykluser (mindre enn 20 minutter) og lengre i løpet av de senere (mer enn 20 minutter). Hvis vi skulle sove helt naturlig, uten vekkerklokker eller andre søvnforstyrrelser, ville vi i gjennomsnitt våkne etter et multiplum på 90 minutter - for eksempel etter 4 1/2 time, 6 timer, 7 1/2 timer eller 9 timer, men ikke etter 7 eller 8 timer, som ikke er multipler på 90 minutter. I perioden mellom sykluser sover vi faktisk ikke: det er en slags skumringsone hvor vi, hvis vi ikke blir forstyrret (av lys, kulde, full blære, støy), beveger oss inn i en ny 90-minutters syklus. En person som bare sover fire sykluser (6 timer) vil føle seg mer uthvilt enn noen som har sovet i 8 til 10 timer, men som ikke har fått fullføre en syklus på grunn av å være vekket før den ble fullført ....

Hva tror du? Har du hørt eller prøv en slik metode?Reklame

Kraften til søvnsyklusen - [GlenRhodes.com]Reklame