Livet er fullt av kontrast, noe som betyr at opp og ned er en gitt. Selv om lavpunktene kommer til et punkt der det er manglende evne til å fungere og komme gjennom dagen er tvilsom, er det mye behov for oppmerksomhet mot ditt mentale velvære.

Enten du føler at du har nærmet deg å bryte helt ned eller ikke, kan denne artikkelen hjelpe deg med å identifisere symptomer som ofte har negative mentale tilstander. Med bevissthet kan du lære om symptomer og få kunnskap om praksis for egenomsorg for å øke energien din og få deg på beina igjen når du har lyst til å falle fra hverandre.

Når det er sagt, er det viktig å innse at vi alle trenger hjelp en eller annen gang i livet. Det er uheldig at mange av oss går rundt og bærer store mengder stress og bekymring for at vi holder for oss selv fordi vi har skapt historien om at vi skal kunne håndtere ting på egen hånd. Det kan ikke være det lengste fra sannheten.

Jeg tror og har sett det selv en sterk og vellykket person vet når du skal få og be om hjelp.

Som du sikkert har hørt før, har alt i livet en prosess og tar tid, det samme som å komme til et punkt der du er på randen til et nervesammenbrudd.

Små måter å ikke lytte til dine behov og egenomsorg fører til slutt til store sprekker som blir tydelige i humøret ditt og den generelle tilstanden i livet ditt. Å ikke fungere skikkelig er et tegn på at du ikke er i balanse. I hvilken grad er det som avgjør hvor nær du er å bryte ned helt følelsesmessig.

Imidlertid er det en alvorlig sinnstilstand og kropp å være på randen til et nervesammenbrudd. Det fortjener og krever alvorlig oppmerksomhet.

Innholdsfortegnelse

1. Tegn på en nervøs sammenbrudd
2. Hvordan håndtere en nervøs sammenbrudd
3. Siste tanker

Tegn på en nervøs sammenbrudd

Bevissthet er alltid det første skrittet mot å hjelpe deg selv, derfor er det noen tegn på at du trenger oppmerksomhet mot din egenomsorg og velvære, som STAT.

1. Du føler deg helt ubalanse

Når ditt mentale, fysiske og åndelige selv er i ubalanse, vil du ikke fungere bra.

Å være i balanse vil påvirke og dukke opp i alle områder av livet ditt: forhold, arbeid, helse osv.

Noen av oss kan føle seg fri for en dag eller så, og så finne fotfeste. Selv om din avslag varer i flere uker og måneder av gangen, kan dette være et tegn på at det er et større problem å løse.

2. Din egenomsorg er nær null

Energien du gir til din egenomsorg fungerer som grunnlaget for hvordan du dukker opp i livet ditt. Når du sliter følelsesmessig, er selvomsorg det første du må gå.

Glem å spise, spise for mye, sove for mye eller sove for lite. Å spise usunn mat, ikke trene og bevege kroppen din ordentlig og ikke koble sosialt til andre. Dette er alle måter du forsømmer å ta godt vare på deg selv, noe som til slutt vil få en stor konsekvens.Reklame

3. Du mistet gleden din

Når du mister spenningen og nysgjerrigheten for livet, er det vanskelig å føle og være lykkelig.

Merknad til deg selv: Ingenting er verdt å miste gleden over.

Å leve etter andres forventninger, gjøre for alle andre enn deg selv, føle deg uhørt i forholdene dine og føle deg tapt i livet ditt er alle måter gleden kan bli utarmet på.

Det å føle glede handler om å leve et godt liv, så når det er borte, er det et enormt rødt flagg.

4. Kroppen din gjør alle slags merkelige og usunne ting

Den fysiske kroppen din holder på dine harde følelser, og derfor blir stress som sitter fast i den fysiske kroppen ofte til sykdom.

Kroppen din kommuniserer alltid med deg via symptomene dine. Kroppen din snakker og vil alltid snakke med deg, noen ganger skriker du hvis du ikke lytter først.

Når du nærmer deg et nervøst sammenbrudd, er det noen fysiske tegn du kan oppleve:

• Tette muskler
• Søvnforstyrrelser
• Høy angst
• Tap av appetitt eller økning
• Å nå stoffer / aktiviteter for å takle eller fylle et tomrom enten det er alkohol, narkotika, mat, sex osv.
• Spredt energi, går til rask, kamp eller flyenergi
• Panikk anfall
• Depresjon, ekstrem tristhet
• Humørsvingninger

Vær oppmerksom på kroppen din fordi den alltid snakker til deg gjennom dine fysiske opplevelser og symptomer.

5. Du har tanker om selvskading

Tanker om selvskading og å komme til et punkt hvor du seriøst tenker på å ta ditt eget liv er en alvorlig sak. Denne sinnstilstanden trenger profesjonell oppmerksomhet og er et tydelig tegn på at du har slått bunnen og trenger hjelp til å komme deg opp igjen.

Nå som du har litt bevissthet rundt hva som innebærer brygging og vekst av å leve på et mentalt ubalansert nivå, kan det være livsforandrende for deg å ha verktøy for å få deg selv i balanse, tilbake i kroppen din og tilbake til en mer fredelig tilstand av tankene.

Hvordan håndtere en nervøs sammenbrudd

Her er noen måter å få de gode stemningene dine til å begynne å strømme igjen:

1. Trykk på Pause-knappen

Læring, generelt, å gå saktere i livet ditt vil være til din fordel.

Ta deg tid til å gjøre de små tingene som gir deg glede, for, gjett hva, det er vanligvis en kombinasjon av alle de små tingene som er samlet sammen som løfter ditt lykkelige nivå.Reklame

En annen bivirkning av å gå saktere i livet ditt er evnen til å se, høre og se ting fra et annet perspektiv. Når du går livsstilen mot sprint, har øyet mer tid til å observere og beholde informasjonen som presenteres.

Å se på livet ditt og ta deg tid til å bremse og pause lenge nok til å få pusten, og sørg for at du går i en retning du vil gå, er så viktig.

Når vi stopper lenge nok, slår vi av den autopilotfunksjonen fra innsiden som lar oss se om det vi har gjort bare fordi det er det vi gjør tjener oss.

Når du er i tvil: Paus og fortsett

2. Husk at Less is More

Det er en falsk melding i vår verden om at mer er bedre, og det er bare ikke slik.

Kvalitet fremfor kvantitet, venner.

Tenk på tingene i livet som virkelig betyr noe. Du kan ha tusenvis av venner på sosiale medier, men hvem ringer du når du er i tåken for en større livskamp?

Verdi det som virkelig betyr noe. Ta deg tid til å trimme fettet ut av livet ditt som bare er skapt støy, ikke glede.

3. Rent hus

Når du har gått gjennom virkeligheten av det du også gir deg tid med en fintannet kam, er det på tide å fjerne og kvitte deg med det som ikke serverer deg. Jeg refererer til både et internt og eksternt nivå som blir ryddet ut.

Se på din boareal, arbeidsplass og indre verden. Jeg anbefaler å starte med å rense ut eksterne gjenstander, så ofte det er lettere for oss å jobbe med ting vi kan se, berøre og føle.

Rens ting og kvitt gjenstander som bare tar plass. En flott bok å lese for å inspirere og hjelpe deg med å navigere deg i denne oppgaven er: Livets foranderlige magi ved å rydde opp av Marie Kondo.

4. Rydd opp tankeplassen

Etter at du har ryddet det eksterne rommet ditt, kan du føle og ha mer kunnskap om hvor du skal begynne med ditt indre sinnsrom, ettersom de er koblet sammen.

Jeg vil peke deg mot å se på vanene dine, forholdene dine og generelt sett hvordan du tilbringer timene i livet ditt. Det du bruker dyrebar tid på å gjøre, er det som skaper din virkelighet. Endre vaner og du vil endre livet ditt.Reklame

Vær oppmerksom på de indre tankene og stemmen som spiller konstant i hodet ditt. Følg med på hva denne stemmen sier, som om den er atskilt fra deg, en indre romkamerat, hvis du vil.

Bruk tid på å evaluere om dette er en negativ eller positiv romkamerat. Hvis du merker at meldingene og ordene fra denne stemmen er kritiske, er det god informasjon du kan bli oppmerksom på. Hvis du merker at din interne stemme tilfeldigvis bringer deg ned, kan du jobbe med å endre båndet til noe mer oppløftende.

En grundig titt på din kjernetro kan også være til stor fordel. Det vi tror er sant om oss selv, dikterer våre tanker, som påvirker våre handlinger og skaper vår virkelighet.

Vår tro er virkelig så stor av en avtale. De har makten til å skape eller ødelegge oss, derfor må du sørge for at du har lagt ned noen ganske solide forestillinger for deg selv.

5. Kom inn i Nature Baby

Jeg kan ikke uttrykke dette nok. Å komme deg ut der du utsetter deg for den naturlige rytmen i livssyklusen og puste inn frisk luft, gir en enorm tilbakestilling.

Å gjøre et poeng for å komme i naturen så mye som mulig, spesielt for de av dere som jobber i trange, lukkede kontormiljøer, er ikke viktig for helse og humør.

Å være i naturlige elementer er helbredende: Rett opp. Hvis du konsekvent gir deg selv gaven av å være i naturen, vil det øke humøret ditt og forbedre funksjonsnivået ditt. Det er det beste for helsen til kroppen din, sinnet og ånden.

6. Beveg kroppen din

Hvis du ikke beveger kroppen din i en eller annen form eller form regelmessig, kan det være en stor grunn til at sinnet og kroppen din føles så ustabil.

Å få blodet til å pumpe og frigjøre giftstoffer og negativ energi styrker livskraften din sterkt.

Utover å invitere deg til å gå på et treningsstudio (Gå for det hvis det er syltetøyet ditt), inviterer jeg deg til å ta del i en aktivitet du virkelig kobler deg til og liker.

Beste tilfelle er at denne aktiviteten er utenfor, så du kan få en to for en med å utsette deg for naturen mens du gjør noe sunt for din fysiske kropp.

Gå på stranden, skateboard, ta en fjelltur for å gå på ski eller snowboard, surfe, padlebrett, kajakk, gå tur, gjør yoga, dans, sykkeltur osv. Alternativene er uendelige, men min største oppmuntring er at du finner en aktivitet som du også føler deg koblet til.

Å flytte den fysiske kroppen din er en nøkkelkomponent for å være en sunn person.Reklame

7. Stol på livet

Ofte blir vi veldig stressede, fryktede og fulle av angst, alt som kan føre til en fullstendig mental pause når vi lever i et tvilsomt og mangler tankesett.

Å tro at vi må være de som skal finne ut av alt, er et betydelig press for oss å legge på oss selv.

La meg invitere deg et øyeblikk til å tenke på en situasjon i livet ditt som var et virkelig fantastisk, spennende og spesielt øyeblikk. Jeg skal ut på et lem og spørre deg om du måtte gjøre noe for å skape det øyeblikket? Eller, kom øyeblikket bare og gikk uten at du trenger å lede det, orkestrere det og få det til?

Poenget mitt med å spørre deg om dette er at ofte er de uventede og spesielle øyeblikkene i livet ikke planlagt. Så mye som vi i dette livet er betinget av å planlegge for å lykkes, vil jeg tilby deg perspektivet at det som er ment å være sammen med deg, vil finne veien til deg. Dette innebærer ikke at du må stresse eller jobbe for at den skal komme. Noen ganger er årsaken til at vi sliter så intenst fordi vi holder for stramt og prøver å kontrollere.

Når det er sagt, foreslår jeg ikke at alt du trenger å gjøre er å bare sitte, gjøre ingenting og få det du vil. Nei. Ditt arbeid er å gjøre ditt beste for å ta vare på deg selv og ære der nysgjerrigheten og lykken peker.

Ved å ta vare på deg selv, gjøre gode ting for deg selv, ta gode valg for deg selv, vil du naturlig føre til mer positive og fruktbare muligheter og mennesker som vil fortsette å forbedre livskvaliteten din.

Siste tanker

For å oppsummere alt dette, hvis du for øyeblikket sliter med din følelsesmessige tilstand og har nok bevissthet til å lese denne artikkelen, har du også muligheten til å begynne å gjøre ting for å snu situasjonen din.

Som nå.

Å erkjenne hva som skjer med deg og søke hjelp, mens du sakte fliser og gir slipp på vanene og tenkemåtene som holder deg tilbake, vil hjelpe deg å få fart på å forbedre livet ditt.

Husk, litt etter litt. Det er ikke nødvendig å overvelde deg selv mot å skape en bedre sinnstilstand. Begynn sakte og begynn å gjøre en liten ting som støtter veksten din, i stedet for å ta fra den. Begynn der.

Skål til deg ved å skape konsistente og sunne nye vaner som vil bidra til å endre livskvaliteten og tankene dine, som til slutt vil hjelpe deg til å føle lettelse i en tid med tung følelsesmessig smerte.

Fremhevet fotokreditt: Anthony Tran via unsplash.com