Det du ikke vet kan skade deg!

Hvis du er en av de millioner av mennesker som har sett Matrix, så vil du huske at Neo fikk valget mellom å ta enten den røde pillen – som ville åpne øynene hans for virkeligheten, eller den blå pillen – som ville holde ham i live bak rosa linser. Hva ville du ha valgt? Å leve i evig uvitenhet eller i konstant bevissthet? La oss veie fordeler og ulemper.

Å leve i uvitenhet kan beskytte deg fra mye av verdens styggedom. Du trenger ikke å kjenne virkeligheten for hva den virkelig er. Du kan unngå å oppleve bekymring og angst. I hovedsak ville du vært fryktløs, fordi du ikke vet bedre. Dette betyr imidlertid også at du ikke vil være klar over alle potensielle farer som kan skade deg. Ta unge småbarn for eksempel. De er blanke tavler med svært få opplevelser av miljøene sine. Med andre ord, de er uskyldige, men likevel uvitende. Småbarn som ennå ikke har opplevd en brennende komfyr vil ikke vite at det vil gjøre vondt å ta på den. De har ikke bevisstheten før de opplever virkelighetens begrensninger. Dermed kan uvitenhet være mer skadelig enn salig.

På den annen side vil det å leve i bevissthet informere deg om alle lidelsene i verden. Du vil kjenne virkeligheten for hva den virkelig er, noe som kan utløse bekymring og frykt. Du vil oppleve ubehag og angst fordi du er oppmerksom på begrensningene som finnes. Du vil imidlertid også være bevisst på å iverksette passende tiltak når det er nødvendig for å minimere potensiell skade. Ta helsen din for eksempel. Vi vet alle at sunn mat + trening = sunne liv. Selv om denne bevisstheten kan utløse angst og skyldfølelse for noen av dere, for andre, gir det å lære hva som er sunn mat og mosjon deg retning for å iverksette passende tiltak.

Bevissthet uten passende handling skaper angst, som vi alle har gjort oss skyldige i på et eller annet tidspunkt. Vi har funnet på unnskyldninger for å unngå å handle – «Men jeg har ikke tid» eller «Denne lille desserten vil egentlig ikke skade meg». Hvis du er oppmerksom og erkjenner unnskyldningene dine og deres potensielle konsekvenser, har du forsøkt å minimere opplever angst. Hvis din bevissthet og handling (eller mangel på) motsier, så gjør du ikke det som trengs for å minimere angst og lidelse. Enda bedre, hvis du har bevisstheten og iverksetter passende tiltak for å redusere de potensielle risikoene, så er du det eliminere bekymring og angst. Til syvende og sist er kunnskap makt! Og du har makten til å være bevisst og gjøre forbedringer når det er nødvendig.

Sannheten er at frykt og unngåelse av bevissthet faktisk skaper angst. Hva tror du skjer når du unngår visse fryktelige eller ubehagelige situasjoner, følelser eller sensasjoner? Du vurderer faktisk situasjonen, følelsen eller følelsen med mer mening enn hva den fortjener. Du gir frykten din mer tro enn nødvendig. Og du vurderer de opplevde konsekvensene med mer verdi enn det som er rasjonelt. I hovedsak skaper du et angstmonster. Og jo mer du unngår angstmonsteret, jo større blir det.

La oss ta panikkanfall for eksempel. Kjennetegnet på panikklidelse er en frykt for frykten. Dette betyr at du frykter å oppleve de fysiologiske følelsene av din biologiske kamp-eller-flukt-respons – hjertebank, kortpustethet, frysninger, svette, kvalme osv. Lider vil vanligvis unngå å føle disse følelsene for enhver pris, som holder dem sikker og komfortabel i en boks. Eller det tror de. Ved å nekte å gå utenfor denne boksen, blir du faktisk svakere mens angstmonsteret får makt og venter på å angripe ved neste anledning. Å ta tilbake denne kraften betyr at du må gå utenfor komfortsonen din, møte din fryktede frykt og kjempe mot angstmonsteret. Å vokse seg sterkere betyr at du må oppføre deg på måter som er kontraintuitive for frykten din ved å bli veldig kjent med disse panikkfølelsene. Å være motstandsdyktig betyr at du må utsette deg selv for de ubehagelige følelsene, slik at du lærer at de er ufarlige. Hvis du er villig til å tåle disse utfordringene, vil du overvinne angst og irrasjonell frykt.

Husk bevissthet genererer lettelse og kraft, mens unngåelse fører til angst og lidelse. Neo valgte den røde pillen, for til syvende og sist vil det du ikke vet skade deg. Hva vil du velge?

doktor

C. Yips erfaringer med obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) begynte lenge før hennes nåværende stilling som administrerende direktør for Renewed Freedom Center. Siden barndommen har Dr. Yip kjempet sin egen personlige kamp mot OCD. Inspirert av hennes kamper og motivert til å hjelpe andre med å overvinne deres, har Dr. Yip viet sin profesjonelle karriere til å behandle familier og individer med alvorlig OCD, prestasjons- og sportsangst, kroppsbildeproblemer og relaterte angstlidelser. Dr. Yip har utviklet sin egen innovative behandlingsmodalitet som integrerer mindfulnesstrening og strategiske paradoksale teknikker med CBT i behandling av barn og ungdom. Hun har publisert en rekke artikler, presentert på mer enn 35 nasjonale og internasjonale konferanser, og jobbet for å trene andre fagfolk på feltet til å være effektive klinikere. Hun har en doktor i psykologi (Psy.D.) i klinisk psykologi fra Argosy University, Washington, DC – et APA-akkreditert program. Hun er et institusjonelt medlem av International OCD Foundation (IOCDF), et klinisk medlem av Anxiety Disorders Association of America (ADAA), og et klinisk medlem av Association for Behavioural and Cognitive Therapies (ABCT). Hun sitter også i styret for Los Angeles County Psychology Association (LACPA) hvor hun leder medlemskapskomiteen og Cognitive Behaviour Therapy Special Interest Group (CBT SIG).