En av de skumleste opplevelsene i en kvinnes liv er å bli fortalt: 'Beklager, du har brystkreft.' Fra dette øyeblikket vil ingenting i hennes verden noen gang være det samme. Ettersom tidligere diagnoser blir stilt, står flere kvinner overfor dette scenariet. Likevel, med mer kunnskap og tidlig oppdagelse på vår side, overlever også flere kvinner.

Å slå brystkreft er en kamp som krever styrke og motstandskraft på et fysisk og følelsesmessig nivå. Sammen med frykt og besluttsomhet, er en følelse som kan oppstå for mange kvinner diagnostisert med en sykdom en som kan overraske deg: skam. Altfor ofte, når noen får vite at de har en fysisk lidelse, er de uvitende om at en form for negativ tenkning kan begynne å påvirke deres selvoppfatning og faktisk angripe dem for å bli syke. Å kvitte seg med dette 'kritisk indre stemme' kan hjelpe kvinner med å lindre noe av smerten og stresset i tilstanden deres og fokusere på de mange tilgjengelige verktøyene som vil hjelpe dem å bli friske.
I tillegg til å utforske mange behandlingsmetoder, understreker denne filmen viktigheten av psykologisk styrke og positiv tenkning. Som Dr. Maishing Ni sier i filmen, 'Du trenger ikke å bli et offer for ditt negative sinn; du kan velge å tenke positivt. Du kan velge å re-frame hver situasjon.' For å gi en positiv ramme for reisen mot velvære, må en kvinne lære å stemme stemmen til sin indre kritiker og utfordre den hvert trinn på veien.

Kvinner som sliter med brystkreft befinner seg på en følelsesmessig berg-og-dal-bane. Noen ganger kan de føle seg nedstengt og følelsesløse, og så er det tider da de kan føle seg oversvømmet med utallige følelser, mange av dem intense og forvirrende. En forståelse av den kritiske indre stemmen og innvirkningen den har på den følelsesmessige tilstanden til en person er et verdifullt psykologisk verktøy for en kvinne som sliter med sine reaksjoner på brystkreft.

Den kritiske indre stemmen kan konseptualiseres som en indre fiende som gjør seg kjent for oss i de selvbegrensende tankene og holdningene vi alle har. Selv når vi har god helse, prøver vår kritiske indre stemme å vende oss mot oss selv ved å fremme innerlighet, mistillit, selvkritikk, selvfornektelse og en generalisert retrett fra våre målrettede aktiviteter. Men når vi rammes av noe som kreft, er den kritiske indre stemmen nådeløs. Derfor er det viktig for en kvinne å gjøre detbli klar over hva hennes kritiske indre stemme forteller hennei forhold til hennes brystkreft. Hvordan påvirker det reaksjonene hennes på det? Som Dr. Dean Ornish råder, 'Understrekefremmer kreftvekst, det undertrykker ditt eget immunovervåkingssystem. Stress kommer ikke så mye fra det vi gjør, men enda viktigere fra hvordan vi reagerer på det vi gjør.'

Så hva er stemmene om brystkreft? Den kritiske indre stemmen er ofte der helt fra begynnelsen når du først kjenner en klump, og villeder deg med kommentarer som: 'Ikke bry deg om det. Du gjør bare en stor sak ut av ingenting. Det går nok over.'

Og når du går til legen: «Ikke still det spørsmålet; du kommer bare til å se dum ut. Slutt å bekymre deg. Bare vær stille og vær sterk. Du er en sånn baby.'

Så når du er diagnostisert: 'Du er forurenset; død. Du er råtten inni deg. Du er ikke bra lenger.' 'Dette er din feil på grunn av dine usunne vaner. Du tok dette på deg selv. Du har skylden. Du fortjener ingen sympati.

Når du starter behandlingen: «Du ser ut som en freak. Du er forskjellig fra alle andre. De er normale, og det er du ikke!' «Hvorfor gir du ikke opp? Hele denne greia er ikke verdt det. Det er en slik prøvelse, og det vil sannsynligvis ikke kurere deg uansett. Det er ikke verdt kampen.'

Det er stemmer om hvordan andre mennesker føler for deg: «Du er en så belastning for dem. De må ta vare på deg nå. Du har ikke noe å tilby dem lenger.' «Han vil ikke bli tiltrukket av deg lenger; han vil bli frastøtt av deg.' 'Han vil ikke røre deg, langt mindre elske med deg.' «Barna dine er flaue av deg. De vil ikke ha en sykelig mor.'

Så hva kan en kvinne gjøre for åbekjempe stemmeangrepene hennes? Hun kan være klar over dem og deretter bevisst velge å ikke handle på dem. I DVDen uttalte en av de overlevende brystkreftene, Stephanie, 'Å få denne diagnosen vil enten sette deg ned på en vei eller sette deg ned på en annen vei.' Og du kan bestemme hvilken vei du går ned.

Ikke isoler deg selv.Isoleringer den perfekte grobunn for negative, selvkritiske tanker. Disse tankene opprettholder deretter en destruktiv tilbøyelighet til å isolere oss ytterligere, og forteller oss at vi skal være alene eller at vi er en byrde for andre. Mennesker er sosiale dyr; å leve alene, uten kontakt med mennesker er ikke sunt. Dr. Ornich sier: 'Studie etter studie har vist at mennesker som er ensomme og isolerte, som er en ekte epidemi i vår kultur, har større sannsynlighet for å bli syke og dø enn de som har kjærlighet og tilknytning og fellesskap.'

Det er støttegrupper for kvinner som har brystkreft som gir dem muligheten til å snakke med andre kvinner som deler sine erfaringer. Dr. David Spiegel fra Stanford University gjennomførte en ettårig studie der kvinner med brystkreft ble tilfeldig delt inn i to grupper; begge hadde samme stråling og operasjon, men den ene møttes en gang i uken i en 1½ times støttegruppe. I sin oppfølging fem år etter studien fant Dr. Speigel at kvinnene i støttegruppen levde dobbelt så lenge som de i den andre gruppen.

Håndter følelsene dine. Det er lett for mennesker som er syke å bli fanget opp i det konkrete ved sykdommen deres og detaljene i behandlingen, og overse følelsene deres om det de opplever. Finn en situasjon der du kan snakke om følelsene dine: en støttegruppe, en lege, en terapeut eller en medfølende venn. Det er så mange følelser å sortere gjennom på denne tiden: sinne, skyld, tristhet, frykt, harme, for å nevne noen. Når negative følelser som sinne og hat holdes fast på, undertrykker de faktisk immunforsvaret og fremmer kreft.

Fordi negative følelser fremmes av den kritiske indre stemmen, er det viktig å håndtere stemmeangrepene dine som en del av å håndtere følelsene dine. I Brystkreft: Veien til velvære og helbredelse , anbefaler Kathy Freston å spørre: 'Hva er sinnet i meg som må ses på? Er det et gammelt sår jeg må pleie? Forlater jeg denne delen av livet mitt på en ren måte slik at jeg kan starte det neste kapittelet i livet mitt friskt, rent, helbredet uten at noen av den gamle mørke energien trekker meg ned?'

La folk elske deg. En av de vanligste og mest destruktive indre stemmene som kvinner som kjemper mot brystkreft har er: 'Ikke bry de du elsker med denne sykdommen; bare takle det selv. Ingen kan elske deg nå som du er syk; du burde gå bort. Melissa Etheridge gjorde dette: «Så jeg gikk helt bort, og det gjorde virkelig vondt for intimiteten. Jeg hadde å gjøre med dette problemet, denne frykten, jeg kjempet mot alt selv, men jeg var ikke tilgjengelig; Jeg var ikke der [med partneren min].' Det er viktig åopprettholde intimitetog gå aktivt imothva din kritiske indre stemme forteller deg. Dr. Ornich gir råd: 'Alt som kan skape en følelse av intimitet er helbredende; enten det er å elske, enten det er ved å uttrykke kjærlighet på andre måter, er alt som kan øke intimiteten helbredende.'

En spesielt tøff utfordring for øyeblikket er å la menneskene som elsker deg hjelpe deg. Dette gjelder spesielt for kvinner fordi de har kritiske indre stemmer som forteller dem: 'Du er den som skal være omsorgspersonen i familien.' Stephanie, brystkreftoverlevende, sa at det å ha kreft 'har fått meg til å innse min evne til å elske, min evne til å bli elsket av andre, det er en vanskelig ting å gjøre noen ganger, å tillate deg selv å bli elsket.' Hun fortsatte med å beskrive en samtale med partneren sin: 'Jeg sa til ham nylig, tror du at vi ville vært så nære hvis jeg ikke hadde fått diagnosen, og han sa absolutt ikke. Fordi han fikk se meg på det mest sårbare jeg noen gang har vært. Og han tok vare på meg, og jeg lot ham ta vare på meg, og det fysiske forholdet og det følelsesmessige forholdet ble bare dypere.'

Husk å ha det gøy! Fokuser på fremtiden! Å bekjempe brystkreft er en vanskelig oppgave med intensiteten av behandlingen og bivirkningene, de emosjonelle reaksjonene pluss angrepene fra den kritiske indre stemmen. Det er lett å miste av syne at det fortsatt er livsglede. Likevel er det fortsatt moro å ha. I filmen sier Sheryl Crow: 'Vi omfavner ikke glede nesten like raskt som vi gjør smerte, fordi gleden vi er sikre på kommer til å forlate hvilket som helst sekund, så vi vil ikke engang risikere at den forlater en gang til. Jeg tror det er en tankegang du må være veldig bevisst på. Ikke glem å omfavne glede. Dr. Ornich har observert at 'Folk som har kreft sier noen ganger ting som at du vet at det å ha diagnosen kreft er noe av det beste som har skjedd meg. «Hva er du, gal?» «Nei, det var det som skulle til for å virkelig få oppmerksomheten min, endre verdiene mine, bruke tiden min med menneskene som elsker meg, menneskene jeg bryr meg om, for å gjøre de tingene som virkelig er viktig for meg.''

Husk å minne deg selv på at livet ditt ikke er over. Nyt i dag og se frem til i morgen. Tenk på fremtiden; om hvordan du vil at livet ditt skal være fra dette tidspunktet fremover. Dr. Ornich fortsetter med å si: 'Hvis vi kan bruke opplevelsen av lidelse som en katalyse for å transformere livene våre, for å gjøre de tingene som betyr mest for oss; å gi slipp på det andre mener at vi burde gjøre, slik at vi kan gjøre det som resonerer med vårt eget jeg og vår egen sjel, så kan den opplevelsen være helbredende, selv om den ikke nødvendigvis er helbredende.'