Har du funnet kroppen riste når du sovner? Har du noen gang hatt den urovekkende opplevelsen av å våkne midt på natten og oppdage at du ikke klarer å bevege deg? Har dette fremkalt følelser av frykt og panikk? La oss se nærmere på hva dette er, hvorfor det skjer og hvordan vi skal håndtere det uten å få panikk.

Først, hvorfor kroppen din rister når du nesten sovner?

Nevrologer forklarte når vi begynner å gå inn i Slow wave sleep-scenen, vi opplever et skille mellom hjerner og muskler slik at vi ikke beveger oss når vi drømmer. Så det er en normal situasjon som de fleste av oss ville oppleve, og det er akkurat som en frakobling som utføres i kroppen vår. Det betyr ikke at vi har skjulte sykdommer.

Før vi våkner, kommer tankene og musklene våre til å koble seg igjen, så det er også vanlig at vi rister før vi våkner.Reklame

Noen mennesker vil oppleve et eksepsjonelt tilfelle der frakoblingen skjer tidligere enn at hjernen faktisk sovner helt. Da ville de få panikk når de er bevisste, men kan ikke bevege kroppene våre. Dette kalles søvnparalyse.

Hva er søvnparalyse?

Søvnparalyse (SP) kan beskrives som en periode der frivillig muskelbevegelse er hemmet, men du kan se, puste og føle deg i våken tilstand. SP kan oppstå når du sovner eller når du skal våkne. Et kjennetegn ved SP er levende hallusinasjoner. Dette kan være skremmende opplevelser som er blitt tolket og forklart som for eksempel resultatene av hekseri, ondskapsfulle ånder og utenomjordiske besøk.

Hvordan skjer søvnlammelse?

Dyp søvn eller REM-søvn undertiden undertrykkes; dette kan oppstå av en rekke årsaker som angst, traumer, jetlag, uvanlige søvnmønstre eller alkohol. Når REM-søvn undertrykkes i stedet for å forekomme i begynnelsen av natten, finner den sted på slutten av natten, og dette kan fremkalle rare hendelser.Reklame

I løpet av REM opplever vi livlige drømmer, og i løpet av denne søvnperioden blir kroppen satt i en tilstand av fullstendig lammelse. Dette antas å forhindre oss i å utføre drømmene våre og er en helt normal forekomst. Noen ganger går ting imidlertid ikke etter planen, og du kan våkne i løpet av REM-perioden mens kroppen din fortsatt er lammet.

Hvem lider av søvnlammelse?

Rundt 8% av befolkningen generelt, 28% av studentene og 32% av psykiatriske pasienter har opplevd SP minst en gang, ifølge ulike studier. Årsaken til at SP forekommer i høyere grad hos psykiatriske pasienter og studenter er noe uklar, men det antas at det kan være fordi begge gruppene opplever regelmessige søvnforstyrrelser; en forekomst som gjør SP mer sannsynlig.

SP har vært knyttet til tilstander som narkolepsi, hypertensjon og anfallssykdommer, men det er også forbundet med søvnforstyrrelser, generell søvnmangel, jetlag og skiftarbeid. Reklame

Hvorfor noen mennesker ser rare ting under søvnlammelse?

SP-opplevelser kan være veldig skremmende. Cheyne et al. oppdaget at 90% av et studentutvalg og 98% av et nettbasert utvalg sa at de følte frykt. Klinisk signifikante nivåer av frykt ble funnet i 69% av en psykiatrisk prøve tatt av Sharpless et al. Disse høye nivåene av frykt kontrasterer frykten som mennesker føler når de opplever vanlige drømmer. Under normal drømming oppstår frykt 30% av tiden.

Brian Sharpless, en klinisk psykolog ved Washington State University og forfatter av boken, Sleep Paralysis: Historical, Psychological, and Medical Perspectives sier: Jeg hadde en pasient som lå i sengen og våknet for å se en liten vampyrjente med blod komme ut. av munnen hennes, fortsetter han med å si Dette er et eksempel på en virkelig levende, flersensorisk hallusinasjon. Hun kunne kjenne at denne vampyrfiguren tok tak i armene hennes, trakk henne og sa at hun kom til å dra henne til helvete og gjøre alle disse forferdelige ting til henne.

Angstnivået er høyt når folk opplever SP. Sharpless forklarer: Du har denne vage følelsen av at det er noe i rommet med deg. Ofte har folk den nervøse følelsen av at noen ser på dem.Reklame

Hjernen er forvirret og prøver raskt å gi mening om de forskjellige signalene den får. Den bruker kulturelle tro og minner og bruker dem på SPs situasjon. Baland Jalal, en nevrolog ved University of California, sier det er veldig menneskelig å legge til originale funksjoner, scenarier eller historier for å prøve å forstå hva du opplever. Han forklarer at det er derfor folk ser spøkelser, demoner, romvesener eller til og med figurer fra fortiden deres angripe dem.

Frykten som følger med SP kommer ikke bare av det faktum at man føler seg lammet, men også fra det hallusinære innholdet som følger lammelsen. Unaturlige ufrivillige bevegelser, tilstedeværelsen av ondsinnede inntrengere og psykiske eller seksuelle overgrep oppleves ofte under en SP-episode.

Hvordan unngå søvnparalyse

Psykologer gir noen forslag som kan hjelpe deg med å håndtere SP. Disse tipsene inkluderer å prøve å etablere en mer vanlig søvnsyklus og ikke sove på ryggen eller magen. Folk har statistisk mindre sannsynlighet for å ha det, hvis de sover på siden, sier Sharpless. Vi tror det er noe med den ekstra vekten når vi ligger i ryggen posisjon som gjør det mer sannsynlig. Reklame

Oppsummering

Neste gang du opplever SP, prøv å huske hvorfor det skjer. Å tenke på de fysiske årsakene til dette fenomenet kan hjelpe deg med å administrere din SP-opplevelse bedre og hindre deg i å bli for redd for det.