Har du noen gang tenkt med deg selv eller til og med uttalt høyt at du er 'en engstelig person?'

En lite kjent sannhet om hvordan hjernen vår fungerer, er at uansett hvor oppmerksomheten vår går, strømmer energien vår, og det påvirker beslutningene, handlingene og konsekvensene som følger.

Har du noen gang opplevd å ønske å kjøpe en ny bil, og kort tid etter begynner du å legge merke til den bilen overalt? Eller begynte å tenke på å gjøre seg klar til å få en baby, og begynne å se flere gravide rundt omkring?

Det er en del av hjernen din som kalles Reticular Activating System (RAS) som bestemmer hva som er viktigst å ta hensyn til.

Når du tenker på deg selv som 'en engstelig person' gjentatte ganger, vekker du denne delen av hjernen og fokuserer oppmerksomheten på ting som vil forsterke den begrensede identiteten.

Hvis du forteller deg selv, ' Jeg er bare en engstelig person ,' Jeg vet med sikkerhet at du vil fortsette å sitte fast i de samme gjentatte angstmønstrene.

Hvorfor?

Fordi vi handler i samspill med den vi tror vi er.
Hvis du definerer deg selv som en som er som Eeyore, er det lite sannsynlig at du kommer til å lage sitroner av limonade eller ta risiko. Hvis du definerer deg selv som en sosial sommerfugl, er det slik du opptrer; du oppfører deg ikke som Eeyore, fordi 'dette er ikke hvem du er.'

Det er et dypt grunnleggende behov i hver og en av oss for å ha sikkerhet.
Hjernen vår er kablet til å overleve, ikke være lykkelig. De er kablet for å holde oss trygge, og for å sikre at vi er trygge, søker de sikkerhet. Med sikkerhet får vi trygghet, og det overlevelsesinstinktet i bunnen av hjernestammen vil trumfe alt annet hvis det blir alene.

Hvis du tror ' Jeg er en engstelig person ,' det sies vanligvis med en viss grad av sikkerhet, ikke sant? I så fall er hjernen din glad: den har fullført det er nødvendig, men er det du lykkelig?

Jeg antar at svaret ditt er nei.

Har du noen gang blitt stilt med en mulighet, men du umiddelbart svarte med eller tenkte: det er ikke meg, jeg er ikke en slik person '?

Tenk et øyeblikk:
Når definerte du deg selv som en stresset, engstelig eller engstelig person (eller hva du anser som din identitet)?

Når var det du bestemte deg for hva du var i stand til og ikke i stand til? Var det 5, 10, 20 år siden?

Når det var, disse troene og standardene bli grensene som definerer våre oppfatninger som styrer oss.

Når kalver bor på en ranch, blir de i svært ung alder satt inn i en ring med elektrisk gjerde. Kalvene støter mot gjerdet noen ganger, og lærer raskt at hvis de prøver å komme seg ut, vil de få sjokk. På det tidspunktet kan gårdbrukerne slå av det elektriske gjerdet, fordi kalvene nå er kondisjonerte og går ingen vei.

Det samme gjelder for oss, og troen vi har om oss selv.

Jeg pleide å slite dypt med søvnløshet. Jeg ville fortalt meg selv og til og med noen mennesker rundt meg, ' Jeg er en søvnløs – Egentlig er jeg en engstelig person ved sengetid. Hvis du noen gang har hatt søvnløshet, vet du hvor forferdelig det kan være.

Men jeg begynte å innse at jo mer jeg fokuserte på bekymringene for å sove, jo vanskeligere var det å legge seg. Hva ville skje hvis jeg kunne trene meg selv til å fokusere på noe annet, ville jeg sove bedre?

Kan jeg miste identiteten til å være en 'søvnløs'?

Jeg begynte å flytte fokus til andre ting ved sengetid, vekk fra disse bekymringene og mer mot opplevelsen av hvile. Prosessen var så enkel (ikke alltid lett), men over tid, ved å skifte fokus, var jeg i stand til å skifte energi, og begynte å legge merke til at jeg sovnet raskere med større regelmessighet.

Ofte forblir vi fanget fordi under det hele er vi redde for at hvis vi prøver, kan vi mislykkes eller bli skadet.

Jeg skal fortelle deg noe du kanskje ikke tror:
Du er IKKE en stresset, engstelig eller redd person.

Troen på at du er en engstelig person, forsterker faktisk angst og frykt i livet ditt. Når du ser på de fryktelige tankene du har, vil du se at de fleste av dem, om ikke alle, rett og slett ikke er sanne.

Men husk, hva noen enn tror er deres identitet, er livet de lever. Å leke lite er ikke din sanne natur – hvorfor leve et begrenset liv?

Denne samtalen alene kan bringe et nivå av oppmerksomhet eller bevissthet for å få deg ut av usunn begrensende tro og ha en innvirkning på din frihet og lykke.

Men jeg vil gi deg en annen øvelse for å hjelpe den til å gå dypere.

Identifiser dine begrensende overbevisninger – Ta deg tid til å tenke på hva denne begrensende troen holder deg fra? Hva holder det deg tilbake fra å engasjere eller til og med prøve å gjøre? Hva går du glipp av i livet ved å tro at du er en engstelig eller redd person? Hva ville vært annerledes hvis den tanken ikke var der?

Vet hva du vil – Fortell hjernen din HVA du vil. Er det for å roe ned angsten din? På noen spesielle områder av livet? Er det å avvise selvkritikken og ta hensyn til hva som er bra eller mulighetene fremover? Er det å fokusere på det som betyr mer i øyeblikkene i livet ditt? Få klarhet i det, og la hjernen din vite det.

Legemliggjøre det – Fordi din begrensende tro er legemliggjort, må vi kommunisere med det området av hjernen. Med andre ord må vi 'føle' suksessen til det som ønsker i kroppen vår. Du kan gjøre dette ved å visualisere eller skrive ned ethvert fremtidsscenario der du vil føle deg engstelig og visualisere at du er selvsikker i den situasjonen. Hva ser du annerledes, hva gjør du annerledes? Dette hjelper hjernen din til å vite resultatet etterpå.

Husk nå at hjernen er sterkt påvirket av følelser; den tar hensyn og husker følelsesmessige opplevelser best. Så sørg for å virkelig komme inn i denne praksisen!

Feir det øyeblikket i tankene dine: Føl deg så glad at du har forvandlet forholdet ditt med angst.

Jo mer du kommer inn i visualiseringen, jo mer kan du føle det i kroppen, jo bedre. Vi påvirker de implisitte områdene av hjernen, navigerer hjernen mot fremtiden vi ønsker, samtidig som vi parer den med en positiv følelse for å fortelle den at dette er viktig for oss å være oppmerksom på.

Jeg håper dette gir mening. Jeg vet at dette arbeidet er enkelt, men ikke lett.