Du trodde at forholdet ditt ville vare livet ut. Du kjempet lenge og hardt, men det endte fortsatt, og nå sitter du igjen med et hjerte knust i en million stykker.

Hjertesmerter er annerledes enn å bryte et lem. Det er et usynlig, kontinuerlig bankende fra innsiden som ingen andre virkelig kan forstå fordi det er veldig personlig for deg alene.

Så i stedet for å være avhengig av andre som hjelper deg, er det en tid i livet ditt når du bare må være din egen beste venn. Jeg anbefaler de jeg trener å ta vare på sitt eget hjerte først. Det er en av de viktigste overlevelsesmetodene jeg lærte når jeg selv gjennomgikk denne opplevelsen.

Her er det noe må gjøre hjertesorgskurer som kan hjelpe deg gjennom denne vanskelige tiden:Reklame

1. Sett hjertet ditt i en rollebesetning som du ville gjort en brukket arm

Gi deg tid. Erkjenne at selve kjernen til hvem du er, ditt hjerte, er ødelagt, og du må la det gro. Akkurat som du ikke ville løpe maraton på et brukket bein, ikke tro at hjertet ditt er klar til å hoppe inn i et annet forhold umiddelbart. En generell retningslinje for helbredelse er ett år for hver fire du ble begått. Å la deg selv gjøre dette kan redusere den tiden.

2. Vær tålmodig med dine opp og ned øyeblikk

Når vi går gjennom en traumatisk hendelse, er det normalt å ha følelser som spretter opp og ned. Et øyeblikk kan du føle deg som om du blir bedre, bare for å ha noe som vil utløse blues igjen. Forvent dette. Når du fokuserer på helbredelse, vil du finne de gode øyeblikkene som strekker seg lenger og lenger.

3. Gi deg god mat selv om du ikke har lyst til å spise

Du er en velsmurt maskin som trenger drivstoff for å fungere maksimalt. Noen netter vil du gråte og spise iskrem, men for det meste gjør du ditt beste for å sette deg på automatisk pilot for måltider og velge god mat. Hjernen din trenger dette ettersom den jobber overtid akkurat nå for å holde deg i balanse.

4. Ta mini-eventyr - finn nye steder og måter å gjøre ting på

Det du ikke trenger er mange påminnelser om eksen din. Så begynn å hugge ut noen nye vaner og gjør det interessant. Handle i en matbutikk du nesten aldri har vært i (du kan finne noen nye ideer for å spise godt). Ta en ny vei til jobben. Spis på nye restauranter, prøv en ny kaffesmak. Det kan være gøy, og du kan oppdage noen øynelukkende preferanser du ikke visste at du hadde.Reklame

5. La deg selv trene sinneet ditt positivt

Jeg oppdaget tredemøllen da jeg gikk gjennom et brudd. Det var utrolig for å slå av frustrasjon. En ekstra fordel var at jeg befant meg i den beste formen i livet mitt. Jeg ble med på et lite treningsstudio, så det var med på å møte mange mennesker som var i samme situasjon som meg. Jeg fikk noen gode venner der. Dette var mye bedre (og mindre ydmykende) enn å drikke meg selv i glemmeboka og deretter måtte bli frisk fra det også.

6. Finn en måte å hjelpe deg selv med å sove

Brudd er ofte ikke kompatible med å sove hele natten. Etter et par timer - hvis du kan sovner - du rykker våken og smertene treffer deg i magen igjen når minnene krasjer inn. Du trenger søvnen akkurat som du trenger god mat. Så hvis du må gå til en lege og be om hjelp, gjør det. Hvis den tredemøllen hjelper deg å tømme deg slik at du kan hvile, gjør det også. Søvnmønstrene dine vil bli bedre når hjertet ditt leges.

7. Innse at du har vært gjennom et tap, og at du trenger å sørge

Hvis du hadde mistet ektefellen din i hjel, ville du la deg sørge. Vi har ikke en tendens til å se oppbrudd på samme måte. Separasjon kan være verre enn en død, ettersom den du elsket fortsatt lever og puster og kan ha makten til å fortsette å skade deg, eller du må kanskje se på dem med noen andre. Så innsett at du står overfor de tapte drømmene dine, komforten til kjærligheten du en gang hadde, og fremtiden du trodde du skulle få.

De samme stadiene av sorg vil påvirke deg: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon, aksept. Å hoppe frem og tilbake mellom disse er normalt. Vær øm med deg selv. Lær hvordan du går gjennom dem, og du vil bli overrasket over forskjellen i din helbredelse.Reklame

8. Gi deg selv tillatelse til å gjøre noen ville og sprø ting du ikke hadde prøvd før

Uansett om du valgte å forlate forholdet ditt, har dette nå blitt din mulighet til å bli mer ‘deg’ enn du noen gang har gjort før. Så krysse grensene for komfortsonene og finn noen nye opplevelser å prøve. Begynn med å gå ut på film på en arbeidskveld hvis du og partneren din bare ikke gjorde det. Prøv fjellklatring. Lær å gå på ski. Ta svømmetimer. Du vil finne deg selv distrahert, og du kan oppdage at du har noen interessante likes du ikke visste var en del av hvem du er.

9. Bli din egen trener ved å starte en styrkejournal

På en eller annen måte personlig for deg, feire det som fungerer på denne reisen fra hjertesorg til lykke. Jeg startet det jeg kalte Strength Journal. I den ville jeg skrive sitater fra bøker jeg leste som hjalp meg til å holde meg positiv. Jeg ville registrere innsikt jeg hadde og resultatene av personlighetstester jeg tok tilfeldig. Det var et sted for alt som fikk meg til å føle meg sterkere og avslørte hvem jeg egentlig var og hvor jeg ønsket å dra. Da jeg følte meg lav, gikk jeg tilbake og gjennomgikk alle disse fantastiske oppføringene. Det var inspirasjonen jeg ofte trengte for å fortsette.

10. Gjenoppliv drømmene dine

Når du blir fortært av vanskeligheter med et urolig forhold og deretter lever gjennom sjokket med å bryte opp, er drømmene dine ofte det som lider. Det vil si hvis du noen gang var i kontakt med dem i utgangspunktet. Igjen, dette er din tid. Når du begynner å oppdage hvem du er igjen, la hjertet fortelle deg hva det du alltid har ønsket å gjøre eller være.

Smerte er utrolig for å tegne medfølelse i oss hvis vi lar det. Så når du helbreder, legg merke til hva hjertet ditt sier. Har du alltid ønsket å starte et bed and breakfast? Har du lengsel etter å beskytte de tapte eller uskyldige på en eller annen måte?Reklame

Begynn i det små og bygg derfra. Ville du kjøpt et bestemt møbel for å gå akkurat det stedet, gi deg en følelse av individualitet og fred? Begynn å spare. Arbeid steg for steg mot dit du vil.

Du vil gro.

Du vil finne livet ditt igjen, og det vil bli rikere og dypere enn før hvis du tar vare på ditt knuste hjerte nå.

Mange har reist denne veien. Hvilke andre forslag har du som kan hjelpe andre med å gjennomgå dette? Har du noen gode hjertesorgskurer? Del dem i kommentarene nedenfor.

Fremhevet fotokreditt: Bildekreditt: 123bogdan / 123RF arkivfoto via submit.123rf.com Reklame