HVORDAN SLUTTE Å VÆRE TRIST OG BEGYNNE Å FØLE MEG LYKKELIG

Vi lever i et samfunn der det er viktig å passe inn. Å leve et positivt og lykkelig liv er høyt verdsatt og det å føle seg trist eller blå om livet er ikke så verdsatt. Som et resultat prøver vi hele tiden å alltid være positive og lykkelige. I våre sinn er det ikke rom for tristhet.

Dette er ikke en realistisk måte å leve livet på.

Å fortelle deg selv å være positiv hjelper deg ikke fordi tristheten din når den treffer deg har et eget liv. Å holde et inntrykk av positivitet og lykke når du føler deg trist er drenerende og hardt arbeid. Hvis noe, vil denne charaden styrke følelsene dine av tristhet, og du vil slite med å finne veien som vil føre deg til å leve et lykkelig og motstandsdyktig liv.

Jeg tror at tristhet er en grunnleggende følelse som strømmer inn i alle våre andre følelser som sinne, frustrasjon og frykt. Jo dypere vi begraver tristhetsfølelsen, jo vanskeligere er det å føle seg lykkelig.

Selv et lykkelig liv kan ikke være uten et mål av mørke, og ordet lykkelig ville miste sin mening hvis det ikke var balansert av tristhet. Det er langt bedre å ta ting når de kommer sammen med tålmodighet og likeverd. Carl Jung

De fem viktigste strategiene nedenfor er praktiske måter for deg å lykkes med å håndtere tristhet i livet ditt, slik at du som kan ha et liv som flyter av lykke.

1. Kjenne igjen din type tristhet

Det er tre typer tristhet som de fleste av oss faller inn i:

Kortsiktig tristhet

Dette er en forbipasserende stemning som kan vare alt fra en dag til en uke. Noen ganger er det en grunn til denne følelsen, men noen ganger er det ikke.

Generelt er søvnmangel, ingen fysisk aktivitet og overflødig stress forbundet med denne tristheten.

Den beste tilnærmingen til å takle denne tristheten er å senke stressnivået ved å ha noen netter med god søvn, bli aktiv ved å trene og se på måter å bryte opp rutinen.Reklame

Å skjemme bort deg selv, gå på massasje, redusere alkoholinntaket og spise sunn mat er effektive måter å håndtere kortsiktig tristhet på.

Trigger Sadness

Denne følelsen av tristhet har blitt aktivert som et resultat av en traumatisk hendelse som har skjedd med deg, for eksempel død av en nær deg, mistet jobben din, skilsmisse eller økonomisk ødeleggelse.

Denne følelsen av tristhet kan få deg til å føle deg hjelpeløs og sårbar, og den forsvinner ikke over natten. Nøkkelen til å håndtere utløsende tristhet er å se etter måter å støtte deg til å behandle disse følelsene og ikke begrave dem.

En måte for deg å håndtere disse dype følelsene av tristhet er å snakke om og dele dine følelser med noen som kan trøste deg, støtte deg og gi deg råd. Å ha et støttende nettverk av familie og venner er nøkkelen til at du styrer dine følelser av tristhet.

Det er også lurt å få profesjonell støtte som en rådmann eller terapeut for å veilede deg gjennom praktiske trinn for å behandle dine tristhetsfølelser.

Sammen med disse nøkkelhandlingene og aktivt arbeider for å redusere det generelle stressnivået i livet ditt, vil du oppdage at du etter en periode på 3 til 6 måneder vil være tilbake på en grunnleggende følelse av lykke. Det er her du begynner å gjenoppbygge og styrke grunnlaget for livet ditt - ditt fysiske, åndelige og følelsesmessige velvære.

Depresjon

Hvis du føler deg trist, håpløs, hjelpeløs, ute av stand til å spise eller sove og ikke har energi i en periode på mer enn en måned eller to, vil du sannsynligvis føle deg deprimert.

Depresjon blir vanligvis utløst som et resultat av en hendelse som du vanligvis ville takle. Av en eller annen grunn har mestringsmekanismen din gått i stykker.

Depresjon er komplisert, og den kan variere fra person til person. Hvis du har disse følelsene, er det lurt at du søker råd fra en lege.

Strategiene som presenteres i resten av denne artikkelen kan sammen med spesialiststøtte gjøre det mulig for deg å leve et lykkelig oppfylt liv.Reklame

2. Identifiser hva lykke betyr for deg

Leve med intensjon. Gå til kanten. Lytt hardt. Øv velvære. Spill med forlatelse. Latter. Velg uten å angre. Gjør det du elsker. Leve som om dette er alt det er. - Mary Anne Roadacher-Hershey

Lykke er den eneste kuren mot tristhet. Det er ingen annen kur som fungerer bedre. Det høres så lett å si, men det er ikke så lett å oppnå.

På sitt mest grunnleggende nivå er lykke en følelse som oppstår som et resultat av at vi gjør ting i livet vårt som vi elsker å gjøre.

Så hvis vi føler oss triste, bør vi ta affære og aktiviteter som gir glede som å komme i kontakt med en venn, gå en tur, få en massasje, gå ut på middag, gå på kino eller gjemme oss bort for å lese en god bok. Listen over aktiviteter som vi kan gjøre som får oss til å føle oss lykkelige, er omfattende.

Det første du trenger å gjøre er å identifisere hvilke aktiviteter du gjør eller ønsker å gjøre som gir deg glede og får deg til å føle deg lykkelig.

Når vi føler oss triste, er det mer sannsynlig at vi vil trekke oss og ikke gjøre noe. Vi har en tendens til å løsne oss fra alt som skjer rundt oss.

Den eneste måten vi kan begynne å føle oss lykkelige på er å ta affære og begynne å gjøre ting.

Vi kan aldri unngå følelser av tristhet, vondt eller skuffelse. Vi kan imidlertid håndtere dem på konstruktive måter som vil bidra til å unngå overdreven lidelse.

Det er så viktig å vite hva lykke betyr for deg, for når du vet dette, vil du ha mening og formål i livet ditt. Dette er det som bringer til deg følelsen av lykke og gledeopplevelser.

3. Forplikt deg til å praktisere disse tre handlingene med lykke hver dag

Når du føler deg trist, er det mer sannsynlig at du vil unngå mennesker.Reklame

Disse tre lykkehandlingene er veldig praktiske måter du gjør på for å gå bort fra å være trist til å føle deg mer glad. Alt som trengs er at du tar et valg, tar handling og forplikter deg til konsekvent å gjøre disse handlingene med lykke.

Takknemlighet

Å uttrykke takknemlighet på en daglig basis og aktivt sette pris på de menneskene i livet ditt som er viktige for deg, er veldig enkle, men kraftige handlinger som tar deg fra et sted med tristhet til et mer gledelig sted.

Godkjennelse

Å akseptere de tingene du ikke kan endre og handle på de tingene du kan endre, er nøkkelen til at du finner glede og fred i livet ditt. Når du først har erkjent situasjonen din, kan du planlegge å ta effektive tiltak som gjør at du kan komme deg videre til et bedre sted i livet ditt.

Vennlige handlinger

Når du føler deg trist, er fokuset veldig innad på deg selv. Å hjelpe andre er en fin måte å føle deg bedre om deg. Det er ofte de spontane vennlige handlingene som gir oss mest glede.

Jo mer vi hjelper andre, og jo mer vi samhandler og engasjerer oss med mennesker, jo mindre har vi en tendens til å trekke oss tilbake og fokusere innad på våre følelser av tristhet.

Lykke og glede er ytre følelser som må deles med andre, og en vennlig handling er en effektiv måte for oss å dele og føle glede med andre.

4. Forplikt deg til å dyrke ditt personlige velvære

Når du aksepterer tristhet i livet ditt, vil din personlige velvære lide.

Lykke er mer enn en følelse; det er en langvarig tilstand som kalles ditt velvære. Din velvære omfatter din sinnstilstand, kropp og følelser.

Når alt er i balanse, vil du oppleve tilfredshet og sjelefred. Du er mer følelsesmessig smidig og fysisk spenstig; og derfor mer effektiv til å håndtere utfordringene som livet vil kaste på deg.

Forplikt deg til å gjøre ditt velvære til topprioritet i livet ditt. Når du gjør dette, blir du mer effektiv til å håndtere tristhet i livet ditt.Reklame

5. Eliminer uttrykket - Jeg blir glad når… ..

Plutselig lykke eksisterer ikke, og uttrykket Jeg vil være lykkelig når… indikerer at lykke kommer når du får det du tror du vil gjøre deg lykkelig.

Mange tror at hvis de vinner lotteriet, vil de være lykkelige - dette er ikke sant. I et forbrukerdrevet samfunn i dag er det lett å falle i fellen når du sammenligner din lykke med andres materielle gevinster og suksess.

Vær forsiktig så du ikke sidestiller lykke med øyeblikkelig glede, for hvis du gjør det, vil du til slutt føle deg konfliktfull og misnøye. Det er disse følelsene vil ta deg til et sted med tristhet.

Siste tanker

Fokuser på å lete etter måter du skaper et liv der lykke er en følelse som du har totalansvar for - ingen andre, bare deg.

Når du har skapt et liv der du har oppnådd dette, vil uttrykket Jeg vil være glad når ... blir eliminert fra ordforrådet ditt.

Hvor trist vi føler og årsakene til at vi føler oss triste, er forskjellige for alle. Den eneste tingen vi alle har til felles er at det er umulig for oss å gå fra å være trist til å føle oss lykkelige umiddelbart.

Ovennevnte fem strategier er praktiske måter som støtter deg til å håndtere dine følelser av tristhet der du er i kontroll og har fullmakt til å velge hvordan du vil føle deg og hvordan du vil leve livet ditt. La oss håpe du velger - lykke.

Hvis du ser til andre for oppfyllelse, blir du aldri oppfylt. Hvis din lykke avhenger av penger, vil du aldri være fornøyd med deg selv. Vær fornøyd med det du har; glede seg over hvordan ting er. Når du innser at det ikke er noe som mangler, tilhører verden deg. - Lao Tzu