Svært følsomme mennesker har en tendens til å få vondt lett. Frykten deres for å mislykkes kan gjøre dem mindre sannsynlig å ta risiko, og deres økte følelser kan føre til forholdsproblemer. Hvis du er en veldig sensitiv person, kan du ta disse seks trinnene for å overvinne din følelsesmessige følsomhet.

1. Hva føler jeg?

Å identifisere dine virkelige følelser er et viktig første skritt for å overvinne følelsesmessig følsomhet. Bestem om du føler deg skuffet, lei deg, sint eller noe annet. Når du tydelig har merket følelsene, kan du begynne å avdekke årsakene til at du føler deg slik og hva du kan gjøre med det.Reklame

2. Hvorfor føler jeg meg slik?

Spør deg selv hvorfor du har det slik du gjør. Hadde du for eksempel store forventninger til hvordan noe skulle bli og ble så opprørt når det ikke ble slik du ville? Eller sa noen noe til deg som du syntes var støtende?

Identifiser nøyaktig hva som fikk deg til å føle deg følsom og hvorfor det fikk deg til å føle deg slik. Ofte fører ikke oppfylte behov og ikke oppfylte forventninger til sårede følelser.Reklame

3. Hva vil jeg si til vennen min som hadde dette problemet?

De fleste mennesker er mye snillere mot andre enn de selv er. Spør deg selv hva du vil si hvis din beste venn kontaktet deg med et lignende problem. Hvis du skylder på deg selv eller overdriver hvor dårlig en situasjon er, kan det være nyttig å lytte til de gode rådene du vil gi en venn.

Hvis du for eksempel tenker, Ingen på jobben liker meg, spør hva du vil si til vennen din som kom til deg med det problemet. Det er sannsynlig at du kan si noe som, jeg er sikker på at noen mennesker på kontoret gjøre du liker deg. Bare fordi du ikke fikk godkjenning for det prosjektet, betyr ikke det at alle på kontoret misliker deg. Bruk så de snille ordene på deg selv.Reklame

4. Skal jeg ta opp dette eller la det gå?

Finn ut om situasjonen må løses, eller om du har det bedre å la den gå. Hvis følelsene dine blir såret av en god venn eller et nært familiemedlem, kan det føre til sinne og harme hvis du ikke adresserer det. I slike tilfeller kan det hende du må snakke med personen på en rolig, diplomatisk måte for å rense luften.

Det kan være andre tider når du oppdager at du er best å bare la ting gå. Hvis du følte deg svakt av en kollega eller irritert over at en venn ikke ringte deg, kan du kanskje innse at det å gjøre det kan gjøre ting verre. I stedet kan du bestemme deg for å gi slipp på dine sårede følelser.Reklame

5. Hva kan jeg fortelle meg å føle meg bedre?

Svært følsomme mennesker har en tendens til å være harde med seg selv og andre. Å endre måten du tenker på en situasjon kan endre måten du føler deg på. For eksempel, hvis tankene dine er fokusert på hvor urettferdig sjefen din er eller hvor slem søsteren din er, vil du sannsynligvis fortsette å føle deg dårlig.

Hvis du bytter ut disse tankene med sunnere, mer balanserte tanker, kan du imidlertid føle deg bedre. Prøv å minne deg selv på at alle gjør feil og godta at andre til tider vil skade deg.Reklame

6. Hva kan jeg gjøre for å føle meg bedre?

Endring av atferd kan også endre hvordan du føler deg. Prøv å gjøre noe positivt som vil hjelpe deg til å føle deg bedre. Øv deg på mestringsevner som å gå en tur, ringe en venn eller delta på en hobby. Å gjøre noe hyggelig kan få tankene dine fra ting.

Når du føler deg bedre, kan det være lettere å se på situasjonen på en annen måte. Når du er rolig, kan du kanskje se at moren din ikke siktet til å skade følelsene dine med vilje, eller at du ikke har skyld i et problem på jobben. Å ta en pause fra problemet kan gi deg sårt tiltrengt perspektiv.