Jeg vedder på at det er en vane du vil slutte.

Kanskje du til og med har prøvd, men ting har ikke gått som du håpet. Dessverre kan selve ideen om å slutte gjøre ting vanskelig for deg: la oss oppdage hvorfor.

• Den forbudte frukten er alltid veldig attraktiv. Husker du hvordan alt ble mer attraktivt da du var barn etter at det var forbudt? Vel, det er en del av deg som fremdeles fungerer på samme måte ...
• Å slutte med noe er vanskelig når du alltid tenker på det. Når din
  vaneendringsstrategi er drevet av ideen om å slutte - slutte på sigaretter for eksempel - du vil ofte tenke på det du vil glemme.
• Det er ingen spenning i å bare si nei. Har du noen gang prøvd å ta noe fra en liten gutt? Ikke lett. Og hva om du gir ham noe annet i stedet? Nå snakker du! Hvis det nye leketøyet er spennende nok, vil det gamle lett bli gitt opp.
• Vårt bevisstløse sinn forstår ikke negasjon. Som Freud sa, og som enhver hypnoterapeut vet, er det en del av hjernen vår som rett og slett ikke forstår negasjon. Og det er mer med det. En hypnoterapeut ville unngå å fortelle deg å slutte å røyke, fordi ditt bevisstløse sinn kan slippe ordet Avslutt og gi en trang til å røyke i stedet ...
• Du slutter aldri bare noe, du gjør noe annet i stedet. Din dårlige vane tar tid. Når du stopper, har du litt ledig tid på hendene: du kan gi plass til noe nytt og spennende, eller bare unne deg oftere en hyggelig aktivitet du allerede kjenner godt.

Kort fortalt, ideen om å slutte, gjør ikke deg noe bra: noe positivt behov for å bli motoren til din vaneendring. Og dette fører oss til det første spørsmålet ...Reklame

1. Hva vil du gjøre i stedet?

Slutte! Stoppe! Kontroll! Hvis det er noe du virkelig vil huske på dette innlegget, er det ideen om at du skal gjøre et negativt formulert mål om å avslutte noe til et positivt. Jeg gir noen tips om hvordan du gjør det, men du flyr alene hit, og tarmfølelser vil være din guide.

La oss lage et spesifikt eksempel: hvordan kan du gjøre det negative formulerte målet om å slutte å røyke til et positivt?

• Se etter positive konsekvenser. Enhver vaneendring åpner for nye muligheter. La oss glemme et øyeblikk de helsemessige fordelene du får når du slutter å røyke: du har sikkert hørt dem en million ganger ... Hvis du har lite penger, når du slutter å røyke, vil du plutselig øke lommepengene: er det noe du ' elsker å kjøpe med slike penger? For meg kan målet være: Jeg skal kjøpe meg en luksuriøs frokost hver dag med pengene jeg tidligere brukte til å kjøpe sigaretter!
• Se etter gjensidig utelukkende aktiviteter. En gang hvis du velger å gjøre noe nytt, og deretter holder deg til det, ble du praktisk talt ute av stand til å engasjere deg i din gamle dårlige vane. Det er for eksempel vanskelig å røyke mye når du forbereder deg på en maraton.
• Gå nøtter! Ha det gøy å tenke på rare og interessante ting du kan gjøre i stedet for å røyke sigaretter. For eksempel: Når jeg har lyst til å røyke en sigarett, vil jeg ha en seksuell fantasi i stedet!

2. Vil du virkelig endre?

Jeg har en bekjennelse: noen ganger klager jeg på noe selv om jeg ikke egentlig vil endre det.Reklame

Jeg antar at det er en måte å frigjøre stress på, og jeg aksepterer det, selv om jeg ikke liker det spesielt.

Hva med deg? Har du virkelig bestemt deg for å endre? Hvis svaret er nei, ros deg selv for din evne til å ha en så dyp innsikt om deg selv, og kjøp en liten godbit. På den annen side, hvis du virkelig vil endre deg, gjør deg klar til å svare på neste spørsmål.

3. Er det nå riktig tidspunkt?

Du har hørt det mange ganger. Jeg forteller deg nok en gang. Det er viktig å bare fokusere på en vaneendring av gangen, så hvis du har for mye på tallerkenen din akkurat nå, vil du kanskje vente før du introduserer nye utfordringer.Reklame

4. Hva er det for deg?

Vellykket vaneendring krever sterk motivasjon.

Den beste måten å fyre opp du ønsker å endre, er å ha et fullstendig bilde av alle de positive tingene du tar med deg i livet ditt, og av alle de negative du beveger deg bort fra.

Kort fortalt kan du svare på det fjerde spørsmålet ved å skrive ned to separate lister: Gode ting jeg beveger meg frem til, Dårlige ting kommer jeg bort fra.Reklame

Trikset her er å sørge for at hele din personlighet har et innflytelse på å skrive disse to listene: du vil ikke nærme deg endring bare med en foreldrenes holdning jeg burde gjøre ..., eller på en rent logisk måte er røyking skadelig for helsen min, derfor sluttet jeg.

Følg trinnene nedenfor, og du vil sørge for at ingenting blir etterlatt.

• Legg et stykke papir foran deg og skriv ned: Gode ting jeg beveger meg frem til. Hva ville være de gode tingene for foreldrene dine?
• Hold fokus på gode ting, vurder all den objektive informasjonen du har om din vaneendring, og skriv ned alle fordelene som en slik endring vil medføre.
• Tenk deg å forklare fordelene med din vaneendring til et intelligent 8 år gammelt barn. Skriv ned enkle fordeler som kan være attraktive og forståelige for en liten gutt.
• Gjenta nå den samme prosessen med de dårlige tingene jeg beveger meg fra.
• Du har gjort alt: det er på tide å feire!