Det grønne øyet kan hode hodet i mange former. Selv om det er synonymt med romantiske forhold, kan sjalusi komme i mange former: søskenrivalitet, andres suksess i forhold til vårt eget, eller til og med innen vennskap.

Uansett hvilket område det dukker opp i, er sjalusi en følelse som kan være vanskelig å håndtere, og som kan gi oss en følelse av utilstrekkelighet, mangel på verdighet og sinne. Disse negative følelsene kan spise oss unødvendig, og selv om mye sjalusi kan være av en god grunn, er det oftest noe vi trenger å kontrollere og kommer fra feil antagelser og oppfatninger om oss selv og andres intensjoner.

Sjalusi kommer fra dine uoppfylte barndomsbehov

Sjalusi defineres som en sterk negativ følelse som stammer fra usikkerhet, frykt, bekymring og angst over et potensielt tap av noe av stor personlig verdi. Høres kjent ut?

Hvorfor er det noen av oss som er lettere utsatt for å anta det verste og raske til å komme til konklusjoner mens andre ikke virker berørt i det hele tatt?

Svaret kan ligge i de første årene og forholdet vi hadde med foreldrene eller omsorgspersonene. Som mennesker er vi ganske motstridende - mens vi roser det å være et individ og ideen om selvtillit, er vi også svært sosiale skapninger som trives med aksept.Reklame

Vedleggsteorien^[1]forklarer hvordan kvaliteten på våre tidlige tilknytningsopplevelser i stor grad påvirker måten vi opererer med våre voksne forhold. Hvis våre kjærlighetsbehov ikke blir oppfylt i barndommen av dem vi har nære bånd med, fører dette til en følelse av usikkerhet og sjalusi med de menneskene vi fortsetter å danne relasjoner til.

Det er denne usikkerheten som avler en sterk følelse av besittelse og en frykt for at vi ikke er gode nok. Det er denne villedende forventningen til andre, dannet i ung alder, som fører til en sjalu tendens. Denne frykten for å miste noen eller deres kjærlighet, resulterer i fiendtlighet mot en rival til tross for at dette i stor grad er en feil tro eller oppfatning.

Men er sjalusi virkelig så ille?

Sjalusi har eksistert siden tidenes morgen. Det var Shakespeare som skapte begrepet ‘grøntøyet monster’ som tryler frem en person som ikke vanligvis forstår en situasjon, ofte sint og ødeleggende for seg selv og andre. Men er dette alltid tilfelle?

Når du er i den andre enden av sjalusi, om enn et mildt tilfelle av det, kan det fremkalle følelser av smiger. Når en partner uttrykker lett sjalusi fordi du snakket litt for mye om båndet ditt med en arbeidskollega, kan det føles nesten trøstende, og vi forbinder det ofte med en følelse av at de bryr seg.

Dyr som sjimpanser og blåfugler^[2]viser også oppførsel av sjalusi som får oss til å tro at det kan være mer en fordel i vår evolusjon enn vi tror. Det kan effektivt være en vekker; en måte å indikere for oss at vi trenger å gjenvinne hengivenhet - hengivenhet som er nødvendig for å bygge våre sosiale bånd. Reklame

Sjalu tanker kan ikke fjernes, men du kan uttrykke dem riktig

Så hvis sjalusi potensielt er en uunngåelig egenskap, så er det nøkkelen til harmoniske forhold å holde det under kontroll. Avhengig av våre tidlige tilknytningsopplevelser, vil mange av oss ha varierende grader i oss, så hvordan kan vi effektivt dempe enhver skadelig sjalu oppførsel?

Nøkkelen ligger i måten vi bygger og jobber på våre forbindelser med menneskene vi er i forhold til og jobber med å forstå og håndtere usikkerheten som ligger under vår sjalusi.

Dette betyr ikke å utrydde dem helt - det er tross alt vanskelig å angre en levetid med tro og tilknytningsproblemer . I stedet er det viktig å jobbe med å håndtere de negative følelsene rundt sjalusi som frykt, uverdighet og angst. Forskning tyder på at det å uttrykke disse følelsene på riktig måte er en mye bedre måte å håndtere sjalusi og misunnelse på enn å prøve å bli kvitt den helt.

Effektive strategier for å håndtere sjalusi

Snakk ut

Hvis du føler sinne, usikkerhet og sjalusi, er den beste måten å uttrykke dette til den andre personen. Hvis du holder den inne, vil den feste og manifestere seg på en potensielt giftig måte. Husk å holde deg rolig og husk at hvordan du ser på ting, er kanskje ikke hele historien.Reklame

Administrer stresset ditt

Stress og angst kan være en stor faktor i følelser av sjalusi, så sørg for at du motvirker dette med strategier for stresshåndtering. Trening, meditasjon, å spise godt og alt som støtter din mentale og fysiske velvære vil hjelpe mot alle former for negative følelser.

Be om beroligelse

Ikke gjør dette på en trengende måte. Bare vær ærlig om situasjonen og godta det den andre personen har å si. Hvis de forstår, vil de gjøre det de kan for at du skal føle deg litt tryggere, men sørg for at du ikke overdriver det. Godta svaret deres og ikke fokuser på problemet. Dyrke en følelse av åpenhet som vil oppmuntre til en følelse av lettelse og tillit mellom deg.

Spør deg selv ‘Er dette forholdet virkelig for meg?’ Reklame

Hvis du hele tiden trenger forsikring fra en annen person, kan det være et rødt flagg at dette ikke er et sunt forhold for noen av dere. Noen ganger er det grunner til at du føler sjalusi, og hvis du har prøvd ditt beste for å overvinne dem, men fremdeles opplever misunnelige følelser, kan det være en god grunn. Ikke avvis magefølelsen, men sørg for at dette gjøres med et klart og sunt sinn.

Gå til roten til sjalusi - usikkerhet

Hvis sjalusi er en underliggende manifestasjon for utrygghet, er det den viktigste måten å bekjempe deg selv med å føle deg tryggere innenfra.

Ikke sammenlign deg selv med andre. Husk at selvtilliten din tar et dykk når du begynner å sammenligne deg med dine ‘rivaler’ og mesteparten av tiden er det bare selvskapende rivalisering. Innse at dine negative oppfatninger stort sett er usanne.

Still spørsmålstegn ved dine negative tanker. Vær alltid bevisst på dine negative tankemønstre. Når de oppstår, spør deg selv hvorfor dette er, og prøv å erstatte dem med bedre følelsestanker.

Minn deg selv på at du fortjener kjærlighet. Du er verdig uansett hva og forståelse av dette vil gå mot å sentrere deg mer fullt ut. Selvkjærlighet og å vite at du er nok som du er, vil sakte flytte tankene dine til stabilitet i følelsene dine og vil tillate deg å innse at du fortjener kjærlighet og kjærlighet.Reklame

Så ikke slå deg selv for å føle sjalusi. Det skjer for oss alle og å lære av sjalusiens destruktive natur kan være en bratt læringskurve. Husk å starte innenfra og fokusere på deg selv og din verdi. Sakte over tid vil du bygge opp et tankesett som vil redusere det grønne øyet i deg og hjelpe deg med å skape mer harmoniske forhold.

Henvisning