Hvis du prøver å gå ned i vekt, er det lett å vite maten du skal holde deg borte fra. Med smultringer, pizza og brus er det ganske lett å forstå hvorfor du burde ikke ha dem, selv om de noen ganger kan være vanskelige å gi opp. Men hva med andre matvarer som saboterer innsatsen din? De som ikke virker dårlige på overflaten, men når du dykker inn, finner du ut hvor vanskelig de virkelig kan gjøre vekttap.

Her er tre matvarer du sannsynligvis ikke visste at du burde holde deg unna hvis du ønsker å gå ned i vekt:

Granola og Granola barer

Granola høres bra ut! Annonsene er stablet med eventyrlystne mennesker ute og vandrer og gjør andre atletiske ting - så det må være bra, ikke sant?Reklame

Vel, ikke så fort!

Granola og granola barer pleier å være stablet med sukker og viser seg vanligvis ikke å være noe mer enn veldig godt markedsførte godteribarer. Hvis granolabaren din smaker akkurat som en godteribar, er det sannsynligvis fordi den er stablet med alle de samme ingrediensene som en godteri og full av kalorier.

Hvis du er ute og vandrer gjennom fjellene, vil en granola hit eller dit ikke drepe deg, men ellers vil du kanskje kutte litt (eller mye).Reklame

Skummet melk

Fikk melk? Jeg håper ikke!

Melk (spesielt skummet melk) er massivt insulinogen . Det er et stort ord som betyr at det øker insulinnivået så snart du spiser det for å holde blodsukkernivået innenfor et normalt område.

Så hva gjør høye insulinnivåer? Her er en god grundig forklaring , men rett og slett, de ber kroppen din om å bytte fra fettforbrenningsmodus til karbonforbrenningsmodus og ber kroppen din om å lagre ekstra glukose som kroppen din ikke trenger som fett.Reklame

Fordi de fleste menneskers dietter bruker mer drivstoff enn de trenger og fordi maten inneholder så mye sukker, er det vanligvis mye glukose som blir lagret som fett. Til slutt fremmer kronisk høye insulinnivåer vektøkning, hemmer fett tap og er en forpeker for type 2 diabetes. Og melk er en av matvarene som forårsaker de mest dramatiske piggene. Yikes!

I stedet for et stort høyt glass skummet melk til frokost, hold deg til vann, te eller kaffe til frokostdrinkene dine i stedet.

Poteter

Poteter er utrolig høyt på glykemisk indeks , som måler effekten en mat vil ha på blodsukkeret og tilsvarende insulinrespons. På den konservative siden er poteter en 82 (for referansepunkter, sukker scorer 100 og pizza er en 80).Reklame

I tillegg er de også fylt med kalorier (150+ per porsjon) og karbohydrater (37 g og oppover). Begge deler, i overkant, bidrar til vektøkning.

Hvis du må spise poteter, gå til deres mye sunnere fetter, søtpotet, for preferanse (og bare i moderasjon). Men hvis du vil ha ting enkelt, neste gang du lager biff og poteter, hold deg unna spudsene og tilsett litt greener på siden i stedet.

Hvilke andre matvarer antar folk vanligvis er sunne, men ikke? Si din mening i kommentarene. Reklame