Huden vår er det første en ny person legger merke til om oss, og er noe vi deler nært med kjære. Alle vil ha glatt, glødende hud, men det er ikke alltid så lett. Til tross for sin beste innsats sitter noen igjen med problemområder.

Mange faktorer avgjør utseendet på huden din, inkludert:

• Genetikk
• Alder
• Kosthold
• Hormoner
• Understreke
• Hygiene

Vanlige hudproblemer inkluderer tørr eller fet hud og hud som er utsatt for flekker. Disse problemene kan ofte løses med sunne livsstilsvalg, og til og med noen morsomme aktiviteter som daglig skrubb.

Hvis du lider av et mer alvorlig problem, som hardnakkige utslett eller smertefull irritasjon, kan det imidlertid være lurt å få fagfolk til å se på det. Enkle teknikker som disse behandler ikke alvorlige forhold.

1. Yoga

Visste du at bare ved å puste, fjerner kroppene våre skadelige giftstoffer som ellers kan havne i huden vår og forårsake flekker og andre problemer? Yoga er en sunn og lite påvirket måte å forbedre fleksibilitet, fysisk helse, samt pustekontrollen vår. De dype, fokuserte, helbredende pustene som tas under yoga-treningen, er akkurat det huden din trenger for å holde seg klar.Reklame

2. Ta trappene!

Akkurat som yoga hjelper med å kontrollere og maksimere den avgiftende kraften ved å puste, er kardio-trening en trippel-whammy positive fordeler for huden. Kardioøvelse får hjertet til å pumpe, noe som forbedrer sirkulasjon og pustefrekvens. Cardio trening er også vist å redusere stress .

Husk å puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen under et kardioarbeid for å få mest mulig ut av det. Ta trappene, parker på slutten av partiet når du handler mat, og vær alltid på utkikk etter muligheter for å få hjertet til å pumpe.

3. Forbered deg på elementene

Det lokale været kan ha en alvorlig innvirkning på helsen til huden din. For eksempel lider mennesker som bor på tørre, tørre steder av sprukket, kløende hud, mens folk på fuktige steder har problemer med svette og olje. Kompenser deretter ved å bruke riktig hudregiment basert på ditt lokale vær og sesongmessige endringer. Dette betyr fuktighetsgivende når det er tørt, og dyp rensing når det er fuktig.

Solen kan også utgjøre en alvorlig trussel mot huden din! Bruk alltid SPF 30 eller høyere når du har tenkt å ha det gøy i solen. Selv et par timers eksponering kan være skadelig uten beskyttelse.

4. Eksfoliering

Nå skal ordet peeling være synonymt med sunn hud. Men hvorfor fungerer det? Eksfoliering er bruk av en mild løsning med et slipende element, som å bruke en pimpstein eller såpe med små, granulære tilsetningsstoffer som steinsukker. Dette hjelper med å rive død hud, åpne porer og forbedre sirkulasjonen i området, langt bedre enn å bruke såpe alene.Reklame

5. Etterfulgt av en Natural Clean

Når huden din har blitt eksfoliert, er den perfekt primet for å bli renset med en naturlig, mild såpe som gir fuktighet og næring. Unngå såper med natriumlaurylsulfat (eller SLS), parabener, duft og andre giftige tilsetningsstoffer .

6 Bli sesongmessig

Som nevnt tidligere, avhengig av hvor du bor, kan du møte forskjellige hudutfordringer. Hvis du opplever årstider, vet du at vinteren er mer tørr, mens sommeren er mer fuktig og varm. Begge årstidene krever et annet hudregiment, så sørg for å oppdatere ditt hver 6. måned.

7. Agurker virkelig fungerer!

Vi har alle sett bilder av kvinner på salongen med agurkskiver på øynene, men fungerer det? Kort sagt, ja! Kule agurker har en rekke egenskaper som komprimerer puffy under øynene, forbedrer sirkulasjonen og forbedrer utseendet vårt.

8. Ikke bruk utgått produkt!

Så fristende som det kan være å strekke mascaraen eller fundamentet over utløpsdatoen, kan gjør skade skade huden din! Når vi bruker sminke, overføres bakterier fra ansiktene våre tilbake til beholderen, og over tid fører det til farlige nivåer av skadelige bakterier i produktet ditt. Hvis sminke noen gang begynner å lukte dårlig, eller hvis den mister sin opprinnelige konsistens, det er på tide å kaste den ut .

9. Fjern alltid sminke før sengetid

Vi svetter mens vi sover, og skiller ut naturlige oljer. Makeup igjen fra kvelden før blir fanget i porene våre, blandet med svette og hudoljer for å skape en ekkel sammenkok. Fjern alltid sminken din før du legger deg for å unngå å våkne opp med flekker eller verre.Reklame

10. Begrens søppel

Fettmat og mat fylt med sukker er kjent for å endre hormonene våre. Dette kan føre til fet eller kjedelig hud, samt flekker. I moderasjon kan fett og sukker være en del av et sunt kosthold, men for din generelle helse må du alltid begrense søppelmat. Å gjøre det vil gi huden din en sjanse til å nå sitt fulle potensial.

11. Rikelig med frukt og grønnsaker

Huden vår er kroppens største organ og krever rikelig med næring fra maten vår for å opprettholde en sunn glød. Frukt og grønnsaker er ideelle, spesielt de med vitamin B-komplekset, vitamin E, samt sink og svovel.

12. Få nok vann

Det er viktig for en sunn livsstil og glødende hud at du forblir hydrert. Vann hjelper med å føre giftstoffer og natrium ut av kroppen, og den gjennomsnittlige personen trenger å konsumere omtrent 100 gram per dag. Å konsumere betyr ikke nødvendigvis å drikke, ettersom vi får over en femtedel av vannet vårt fra maten.

For å oppnå mer levende hud, bytt ut de sukkerholdige drikkene i kostholdet ditt med vann eller usøtet te. Når urinen er klar eller lys gul, vet du at du får nok vann.

13. Reduser alkoholforbruket

Alkohol kan være en morsom måte å avlaste stress på, men det legger mer stress på huden og immunforsvaret enn det hjelper. Alkohol er full av giftstoffer som er dårlige for huden og dehydrerer deg. Reduser alkoholforbruket for å se bedre hudresultater.Reklame

14. Ikke pop kviser!

Når du våkner til en ny lyte, kan ditt første instinkt være å klype det, men motstå trangen! Å bryte opp flekker kan forårsake infeksjoner, gjøre flekkene verre og til slutt føre til arrdannelse. Det er alltid bedre å la urenheten løse seg.

15. Trekk håret tilbake mens du sover

Uansett hvor nydusjet, er håret ditt en kilde til olje og rusk som når det presses mot ansiktet ditt om natten kan føre til flekker og rødhet. Hvis du har langt hår, må du feste det før sengetid. Dette vil holde oljene fra håret ditt borte fra ansiktet ditt, med den ekstra bonusen at du holder håret uflettet.

16. Hold puter og putevar rene

Akkurat som håret er fet, kan også putene og putetrekkene hente olje og rusk fra ansiktet og håret mens du sover. Det er viktig å regelmessig rense putetrekkene (minst en gang i uken), ettersom du bruker opptil 8 timer i sengen om dagen, og det er mange muligheter for krysskontaminering. Ikke kast bort tiden med et regiment med peeling og dyp rensing før sengen, bare for å legge ansiktet på en skitten pute om natten!

Det er det!

Tror du at du kan følge disse enkle reglene for å oppnå sunn, levende, glødende hud? Vi har troen på at du kan! Ved å legge til disse trinnene i din daglige rutine, vil du oppdage at bedre hud er lettere å holde enn du noen gang hadde forestilt deg.Reklame