Jeg trodde en gang at jeg hadde en aversjon mot å løpe. Det var sommeren som gikk inn i første året på college da jeg diagnostiserte meg som allergisk mot løping. Jeg var på basketballaget, og hvert år før vi startet offisiell praksis, måtte alle spillerne løpe en kilometer i en kvalifiseringstid som ble satt av trenerteamet. Vaktene, som jeg var en av dem, måtte løpe en kilometer under fem minutter og tretti sekunder. Ved første øyekast virket dette gjennomførbart, til jeg prøvde det. Jeg mislyktes mitt første forsøk på seks minutter og tjuefem sekunder. Det verste var at hvis du ikke kvalifiserte deg, måtte du prøve det de neste fire ukene hver fredag.

Jeg gruet meg til de neste fire fredagene. Etter å ha unnlatt å gjøre kuttet fem uker på rad, var løping noe jeg utsatte for enhver pris.

Det var år før jeg snørte løpeskoene mine og satte kursen ut døren igjen, men da jeg endret perspektivet mitt om løping og fokuserte på alle de potensielle fordelene ved å løpe i stedet for å fokusere på et resultat (som å prøve å løpe en kilometer på under fem minutter og tretti sekunder) Jeg ble forelsket i å løpe.

Nå løper jeg tre til fire ganger i uken og elsker det absolutt.Reklame

Å løpe kan og bør være en stift i helse og velvære. Her er 15 fantastiske grunner til at:

1. Det er gratis

Løping er en av få øvelser som ikke krever utstyr eller medlemskap i treningsstudio. Du kan løpe hvor som helst, gratis.

2. Få noen nye venner

Løping har blitt en trendy fysisk aktivitet som ikke bare er bra for din fysiske helse, men fungerer som en bro for å møte andre likesinnede individer og mulige venner. Underveis når du blir med i en løpeklubb, støter du på erfarne løpere som kan gi deg gode råd om alt som kjører som ernæring, løpeform og gjenoppretting.

3. Stress-buster

Å kjøre støter opp produksjonen av følsomme nevrotransmittere, endorfiner. Dette er løperne høyt du kanskje har hørt om, noe som gir deg en rolig, optimistisk og balansert tankegang.Reklame

Fire. Inspirere

Når du blir mer jevn i løpet, vil folk legge merke til det. De begynner å spørre deg hvorfor du har så mye energi eller hvordan du klarte å kaste 12 pund. Du vil snart ha en plattform for å dele gleden din ved å løpe med andre, og mer sannsynlig enn ikke, inspirere dem til å begynne å løpe selv.

5. Legg pengene tilbake i lommen

Siden du ikke betaler et treningsmedlemskap for å dra nytte av alle fordelene ved å løpe, vil du legge bort rundt $ 360 i året!

6. Meditasjon i bevegelse

Når du øker endorfinnivået i løpet av løpeturen, vil du roe tankene dine og begynne å fokusere på den ene oppgaven du vil, å løpe. Du vil snart komme inn i en tilstand der de daglige irritasjonene som ofte drar deg ned, bare er hendelser som snart vil passere, i stedet for å definere øyeblikk i livet ditt.

7. Hold deg mentalt skarp

Løping øker din generelle hjernekraft, slik at du kan fungere på toppnivå hele dagen. Det frigjøres to viktige hjernekjemikalier når du løper som holder deg mentalt skarp; dopamin , som øker lærings- og oppmerksomhetskapasiteten; noradrenalin , som påvirker motivasjon og opphisselse.Reklame

8. Lev lenger

Ved å holde en moderat løpeplan, vil du ikke bare holde en slank kropp, du vil også øke din lang levetid

9. Det tar bare 5 minutter om dagen

Hvis du ikke er en naturlig født løper, er alt bra. Du trenger ikke begynne å løpe maraton. Det tar faktisk bare fem minutter om dagen. The Journal of the American College of Cardiology demonstrerer at bare fem minutter løpedag reduserer risikoen for at du dør for tidlig.

10. Brenn opp stoffskiftet

Ved å løpe konsekvent vil du skuddsikre deg mot en langsom, krypende metabolisme. Du vil påvirke mager muskelmasseøkning gjennom beina og kjernen ved å holde en løpeplan. Når du blir eldre eller fysisk aktivitet avtar eller begge deler, avtar også din magre kroppsmasse. Dette er den viktigste årsaken til en redusert metabolisme som fører til fettøkning.

elleve. Knærne dine blir OK

I motsetning til hva du kanskje har hørt, vil løping ikke drepe knærne. Faktisk en moderat løpeplan kan være bra for leddene. I tillegg har en grunnleggende forståelse av god løpeform vil bidra til å forhindre enhver form for skade.Reklame

12. Gir deg opp

Løping og mote er ikke lenger to separate identiteter. Det er stilig å bruke løpeutstyret til lunsj eller møte grønn te med en venn.

1. 3. Reguler avføring

Å takle forstoppelse? Løping kan hjelpe. Ved å øke hjertefrekvensen og blodstrømmen mens du løper, vil du samtidig trekke tarmmusklene uten å engang vite det. Denne handlingen vil til gjengjeld bidra til å flytte avføring raskt og effektivt.

14. Skru opp lyden!

Musikk, spesielt med sterk bass og et optimistisk tempo, gjør at du føler deg sterk og trygg. Det pumper deg opp. Dette studere av University of Northwestern beviser at musikk kan få deg til å føle deg uovervinnelig. Hvilken bedre måte å ta all denne positive energien på og løpe?

femten. Bli mager og sexy

Sist, men absolutt ikke minst, ved å løpe kan du slanke deg, forbrenne fettet og se utrolig ut. Konsistente løpere som sammenkobler fysisk aktivitet med et balansert kosthold som består av hel mat, holder alltid en lav kroppsfettprosent.Reklame

Fremhevet fotokreditt: http://depositphotos.com/portfolio-2069237.html via depositphotos.com