Effektiv stresshåndtering er en avgjørende ferdighet som hver enkelt trenger å ha i dag, gitt at stress har blitt så voldsomt. Selv om stress ikke er helt skadelig og til og med kan være nyttig og motiverende på moderat nivå, kan kronisk eksponering for høye nivåer av stress føre til mange mentale, fysiske og følelsesmessige forhold. Noen av de vanligste problemene inkluderer hypertensjon, hjerteinfarkt, depresjon, angst, akselerert aldring og til og med død.

Med kunnskapen om at stress kan medføre skade, kom utgytelsen av informasjon om hvordan man effektivt kunne håndtere den. Faktisk er informasjon om stresshåndtering lett tilgjengelig for alle, ofte uten kostnad.

Å takle stress positivt og effektivt er ikke så vanskelig som mange forestiller seg. Flertallet av stressavlastningsmetoder eller stressmestringsteknikker er ganske enkle og krever ikke mer enn sunn fornuft. Problemet som folk står overfor i disse dager er manglende evne til å innse at ens stressnivå allerede er ute av hånden.

Viktigheten av å gjenkjenne stresssymptomer

Det er viktig å lære å gjenkjenne når stressnivået faktisk blir ut av kontroll. Stress er villedende. Det har sin måte å snike seg på deg slik at du blir vant til det, og du begynner å føle en viss følelse av fortrolighet med det. Hvis du ikke er oppmerksom på kroppen din, kan du bare bli overrasket over å se at den allerede har tatt sin toll på deg og allerede har forårsaket mye skade.

For eksempel kan folk som stadig blir utsatt for høye nivåer av stress, tro at de har blitt vant til presset og den høye økningen av adrenalin, men sannheten er at det ikke er noe som heter å bli vant til stress. Når du trives med stress, er det bare vanskelig for deg å skille symptomene på stress; men dette betyr ikke at kroppen din ikke reagerer på stress. Til slutt vil noe i deg fungere.Reklame

Det er viktig å gjenkjenne stress før det faktisk utvikler seg til et alvorlig helseproblem. Og mens stress påvirker forskjellige mennesker på mange forskjellige måter, er det visse faktorer og symptomer som er vanlige blant befolkningen generelt.

Symptomer på ukontrollert stress

Som i enhver medisinsk tilstand, er utgangspunktet mot å løse problemet som er stress, gjenkjenning av symptomer. Stress er kroppens måte å beskytte deg på; det er en normal fysiologisk respons på enhver truende hendelse som kommer din vei. Men utover et visst punkt slutter stress å være nyttig og begynner å skade helsen din og livet generelt. Nedenfor er noen av de vanligste advarselsskiltene og symptomene på for mye eller ukontrollert stress. Hvis du ser ut til å oppleve mange av symptomene som er oppført, indikerer det sannsynligvis at du ikke takler stresset i livet ditt effektivt.

Kognitive symptomer.

Kognitive symptomer refererer til problemer som har noe å gjøre med hjerneprosesser som tenkning, oppmerksomhet, oppfatning, hukommelse, resonnement og problemløsning. De mest observerte kognitive symptomene på dårlig håndtert stress er som følger:

• Minne problemer

• Reduserte konsentrasjonsevner

• Dårlig beslutningstaking

• Negativitet

• Urimelig angst

Følelsesmessige symptomer.

Følelsesmessige symptomer er de symptomene som er forbundet med en persons følelser. Følelsesmessige endringer kan være normale, midlertidige svar på hendelser; uforholdsmessige, ekstreme, vedvarende eller ustabile følelsesmessige reaksjoner kan imidlertid tyde på et alvorlig problem. I stress kan følgende emosjonelle symptomer indikere overbelastning av stress:

• Ekstreme humørsvingninger

• Irritabilitet

• Konstant tilstand av uro

• Depresjon

Fysiske symptomer.

Fysiske symptomer er i utgangspunktet kroppens fysiske manifestasjoner. De er ofte preget av smerte, er preget av ubehag eller er synlige. De vanligste fysiske indikatorene for for mye stress er følgende symptomer:

• Alvorlig hodepine eller migrene

• Ryggsmerter

• Ubehag i brystet

• GI forstyrrelser

• Søvnmønster endres

Helseproblemene forårsaket av ukontrollert stress utvikler seg ikke over natten. Vær forsiktig med disse små røde flaggene hvis du ikke vil finne deg selv i et stort helseproblem.Reklame