I vår kontinuerlige jakt på lykke er en ting som folk fremhever gang på gang en følelse av takknemlighet. I disse dager begynner vitenskapen bak takknemlighet og allmennheten å få ideen om at takknemlighet for ting i livet faktisk er en god ting. Når livet går så fort, er det alltid hyggelig å ta litt tid å bremse og uttrykke takknemlighet.

I lys av alt dette har jeg gått på jakt etter noen av de beste bøkene som dreier seg om takknemlighet. Disse bøkene gjør mer enn å vise oss fordelene med takknemlighet. Faktisk er disse bøkene i stand til å hjelpe oss å gi oss selv en følelse av oppfyllelse, formål og velvære.

Før du dykker inn på listen, er det den slags kriterier jeg så etter i bøker om takknemlighet. Med tanke på hvor betydelig selvforbedringsindustrien er, kan du bruke disse kriteriene til å bestemme andre bøker utover denne listen:

• Enkel å bruke livsstil - Å uttrykke takknemlighet er ikke en vanskelig prosess, men fordelene og daglige transformasjoner kan være vanskelig å få øye på for de som ønsker å komme inn i det. Bøkene vi foreslår i dag, strekker seg langt for å skissere fordelene og hva du kan oppleve når du regelmessig praktiserer takknemlighet.
• Vitenskapelig basert - Med den omfattende mengden forskning som er gjort rundt takknemlighet på dette tidspunktet, bør mange forfattere ta seg tid til å forske.
• Innsiktsfull - Takknemlighet er mer enn en følelse. Det er også et tankesettskifte. Ikke bare vil dette gjøre deg til et mer takknemlig individ, men det bør også gi deg mer innsikt i deg selv når du gjør endringer i deg selv hver dag.

1. Ord av takknemlighet

Skrevet av Robert Emmons, er han en av de mest innflytelsesrike fagfolk innen takknemlighetsforskning med flere bøker og artikler publisert om dette emnet. Denne boken er skrevet på mange mennesker, mellom akademiske områder og intime.

Hvis du leter etter en bok som har mye forskning, men som også forklarer seg selv på enkelt språk, kan du lese denne boken.

Kjøp Words of Gratitude her.

2. Takknemlighetens psykologi

En annen bok som Robert Emmons jobbet med er takknemlighetens psykologi. Han og Michael McCullough samlet denne boka for de som ønsker å fordype seg nærmere i teorier, filosofier og bevis rundt takknemlighet generelt.

Denne boka trekker forskjellige perspektiver og felt. Det gir en så grundig titt på takknemlighet at mange beskriver dette som en nødvendig bok hvis du noen gang planlegger å komme inn i positiv psykologi. Når det er sagt, trenger du ikke ha bakgrunn i det for å forstå denne boken.

Kjøp The Psychology of Gratitude her. Reklame

3. Takk!

Den siste Emmons-boken jeg skal snakke om i dette innlegget er takk !. Dette kalles tilbake til Words of Gratitude-boken han skrev der det er litt takknemlig forskning, samtidig som det gir forskjellige perspektiver.

Denne boken henter fra psykologi, religion og antropologi før du gir en oppfordring til handling for å dyrke takknemlighet i livet ditt. Vinkelen denne boken tar, er mer i retning av å forstå hvordan takknemlighet kan skape et livsforandrende tillegg til livet ditt, samt taktikker for å bruke det i livet ditt.

Kjøp takk! her.

4. En enkel takknemlighetshandling

Denne memoaren er skrevet av John Kralik og gir et personlig innblikk i takknemlighet og hvordan det kan endre noens liv. I denne memoaren snakker John Kralik om et lavpunkt i livet for å gjøre det til et lykkelig og blomstrende liv.

Hvordan han gikk frem til det var gjennom den enkle handlingen med å skrive ned takkebrev til seg selv. Etter å ha gjort nok av dem hadde han en åpenbaring:

Livet mitt ville bli mer håndterlig hvis jeg brukte all min energi og fokuserte på det jeg har i livet mitt i stedet for det jeg ikke har.

Den epifanie sendte ham på en reise der han viet et helt år til å skrive 365 takkebrev, en gang om dagen. Hver gang han gjorde det, la han merke til dype endringer i seg selv og skrev alt om dem i denne boka.

Hvis du leter etter en enkel bok for å se takknemlighet i aksjon, er dette et godt valg.

Kjøp A Simple Act of Gratitude her. Reklame

5. Gratitude Diaries

En bestselgende bok fra New York Times har en blanding av bøkene som er diskutert så langt. Kjernefokuset i denne boken dreier seg om en kvinnes innsats for å holde seg til nyttårsforsett om å være mer takknemlig og optimistisk - i likhet med John Kralik.

Samtidig dykker boken i masse akademisk forskning og sikkerhetskopierer funn med evidensbaserte funn som Robert Emmons-bøkene.

Denne tilnærmingen Janice Kaplan tar er fin, ettersom du får det beste fra begge verdener. Alt pakket inn i en bok som du kan lese tilfeldig takket være det uformelle og tilgjengelige tonnet.

Kjøp The Gratitude Diaries her.

6. Tusen gaver

Mange store takknemlighetsbøker stammer fra personlig utforskning, da disse hjelper oss til bedre å forstå takknemlighet. Ann Voskamps bok - One Thousand Gifts - er ikke annerledes da hun deler sin personlige transformasjon rundt sin nye vane med å skrive ned detaljer om hva hun er takknemlig for. I boka omtaler hun disse som gaver.

Hun hevder at det å jote disse regelmessig vil tillate oss å legge merke til de mindre detaljene i livet vårt. Basert på hennes egen transformasjon er det vanskelig å argumentere med den logikken.

Kjøp tusen gaver her.

7. Leve livet som en takk

Skrevet av forfatterne Nina Lesowitz og Mary Beth Sammons, kjører denne boken hjem at det du får i livet, selv om det er ille, og takk for disse kan endre livet ditt. Denne boken gir en takknemlighetsplan for de som ønsker å fordype seg i takknemlighet, og også for å hjelpe dem å forstå hvordan takknemlighet kan forbedre de daglige følelsene av medfølelse, håp og kjærlighet.Reklame

Kjøp Living Life som takk her.

8. The Little Book of Hygge

Uttalt som Hoo-ga, ideen om Hygge har dansk opprinnelse. Det oversettes løst til en følelse av fellesskap, trivsel og kos. Forfatteren - Meik Wiking - skriver om Hygge som en måte å introdusere dette konseptet og hvordan folk kan innlemme dette i livet ditt.

Og det er ikke slik at disse er veldig vanskelige å oppnå. Ifølge Hygge er ting som å ta pauser og være til stede enkle å gjøre. De er heller ikke så mye en strekk til ideene og fordelene vi får når vi uttrykker takknemlighet.

Kjøp The Little Book of Hygge her.

9. Gavene til ufullkommenhet

Brené Brown har skrevet alle slags bøker gjennom årene om en rekke emner. En i styrhuset hennes fokuserer på takknemlighet. Til Brown skisserer hun ti guideposter som er designet for å inspirere folk til å leve et helhjertet og autentisk liv. Hun hevder at det å leve livet ditt på denne måten er lettere å akseptere, vise medfølelse og dyrke takknemlighet i livet ditt.

Kjøp The Gifts of Imperfection her.

10. Hverdags takknemlighet

For de som leter etter raske utbrudd av informasjon eller noe veldig lett å lese, kan det være et alternativ å hente en kopi av Everyday Gratitude. Fokuset i denne boken dreier seg om sitater fra innflytelsesrike figurer pluss refleksjoner og praksis for å se på livet som en gave. Dette er flott for de som ikke er så opptatt av å kjenne det indre arbeidet og vil oppleve takknemlighet fra første hånd på en raskere måte.

Men hverdags takknemlighet her. Reklame

11. Takknemlighet

Den siste boka vi skal dele er en skrevet av Oliver Sacks med tittelen Gratitude. Selv om han ikke gjorde noen undersøkelser innen takknemlighet, satte essays og de mange bøkene han har gitt ut siden begynnelsen av 1980-tallet sitt preg på mange mennesker.

Basert på essays og bøker er det klart at Sacks var en mann fylt av takknemlighet. Selv da han kunngjorde folk at han hadde terminal kreft i januar 2015, hadde han dette å si:

Jeg kan ikke late som jeg er uten frykt. Men den dominerende følelsen min er takknemlighet.

Denne boka består av fire essays som ble publisert i The New York Times - en av dem var essayet der han kunngjorde sin sykdom. Dette suppleres av partnerens ord og fotografier fra de siste årene av livet hans.

Hvis du leter etter en tankevekkende og hjerteskjærende bok som ser på hele livssyklusen, er dette det beste alternativet.

Kjøp takknemlighet her.

Siste tanker

I våre fartsfylte liv er det lett å miste oss selv eller glemme å være takknemlig i livene våre. Disse bøkene lærer oss og påminner oss om å bremse og legge merke til de små tingene i livet.

Mange av disse bøkene understreker også hvorfor det er så viktig å gjøre i utgangspunktet. For de som ønsker å håpe inn i takknemligheten, kan du ikke gå galt med å plukke opp noen av disse bøkene.

Fremhevet fotokreditt: Ales Me via unsplash.com