Det er ikke slik at du har et sinn fullt av altfor ivrige negative tanker. Vårt sinn er alltid på vakt for å snakke med en negativ stemme. Neste gang vil du være forberedt. Ta en titt på disse 10 strategiene for å sende negative tanker på deres glede.

1. Les den opp

Det har vært en trend for kjendiser å lese deres negative sosiale medier-tweets høyt, og når du ser at du skjønner hvor absurde og latterlige de virkelig er. Prøv det med den negative stemmen inni hodet. Ring til en venn, del dine negative tanker med dem, og le av hvor latterlig sinnet kan være.Reklame

2. Fortell en vits eller en morsom historie

Latter beveger deg alltid til et bedre tankesett. Smil, fortell en vits, eller husk en morsom historie. Å le av deg selv kan heller ikke være en dårlig ting!

3. Snakk tilbake

Den negative tanken liker å ha ansvaret. Når det vil overta, gjør det jeg gjør - si mentalt til det: Takk for at du delte, og fortsett med dagen din. Det er ingen vits å kjempe med det, da det vil bli høyere. Bare snakk tilbake til det og fortsett!Reklame

4. Pust

Ro tankene dine ved å tre puste dypt. Stopp det du gjør, få føttene koblet til bakken, og pust dypt. Ikke rush dem, pust inn og ut, og planlegg ditt neste trekk.

5. Sett en tidsbegrensning

Hvis du henger sammen med dine negative tanker, vil de ikke forsvinne. Fortell deg selv at du vil tillate disse tankene i ikke mer enn ett minutt, og da er de ikke lenger velkomne. For ekstra insentiv, still inn en tidtaker på smarttelefonen din. Ikke la noen negative tanker komme tilbake når den går av.Reklame

6. Tren

Trening vil lindre humøret ditt, og den siste økningen i gruppefitness sinn / kroppsklasser fremhever det. Smarte treningsentusiaster har gjort dette i årevis ved å ta den revolusjonerende kroppsøkten, intenSati, hvor du trener tankene dine til å snakke positive tanker og bruke intensjonene fra klassen i hverdagen din. En favorittuttalelse som brukes høyt i klassen går slik: Alle negative tanker stopper akkurat nå!

7. Endre miljøet ditt

En forandring av naturen, til og med å gå ut av rommet du er i, kan føre tankene til nye tankemønstre. Stå opp og gå bort fra situasjonen og finn noe nytt å fokusere på. Du kan se på å brette tøyet i et helt nytt og mer positivt lys.Reklame

8. Skriv det ned

Få tankene ut av hodet. Sett en tidtaker i 5 til 10 minutter og skriv ned alle bekymringene dine. Når du har gjort dette, smuldrer du papiret, river det opp og kaster den listen. Ta det av brystet og fortsett.

9. Design en go-to-uttalelse

Forbered deg på en positiv uttalelse for å si til deg selv når en negativ tanke dukker opp. For eksempel, ja, jeg kan, jeg kan gjøre det, jeg er i ferd med å finne ut av det. Finn en som snakker til deg og ha den for hånden for å avverge den negative stemmen.Reklame

10. Bruk en go-to mannerism

Ha det gøy med denne. Når en negativ tanke dukker opp, må du ha en reaksjon med en morsom eller dum handling. Stikk tungen ut, slå håndleddet, eller bare smil. Finn en kroppslig respons som vil få deg ut av hodet og fokusere tilbake til nåtiden.

Der har du det - ti måter å få negative tanker til å forlate tankene dine. Jeg håper du kan legge noen av disse til din daglige praksis. Sinnet kan være en kraftig ting, men det er ikke alltid verdt å lytte til det!