Mange av oss vet at løping er bra for oss, det hjelper med å bygge ut utholdenhet, bygger et sterkere hjerte og hjelper til med å forbrenne kalorier. Mange av oss vet også at det ikke er lett. Så her er det en rekke grunner til at du bør prøve å begynne å løpe.

Du vil føle deg bedre

Uansett hvor bra eller dårlig du har det, vil trening få deg til å føle deg bedre. Det går utover bare løperens høye - det rush av velværehormoner kjent som endokannabinoider. I en studie fra 2006 publisert i Medisin og vitenskap i sport og trening , fant forskere at selv en enkelt treningsøkt - 30 minutters gange på tredemølle - umiddelbart kunne løfte stemningen til noen som lider av en større depressiv orden. Selv om du aldri har løpt før, kan du starte med å gå og jogge slik at du kan bygge deg opp.

Selvtilliten din vil bli bedre

Trenger du en unnskyldning til for å bli grønn? Løpere som løp utenfor og fanget et godt syn på naturen, viste økt selvtillit etter trening enn de som ikke likte omgivelsene. Så finn en rute eller prøve du er glad i, og bare løp og nyt det!Reklame

Du vil se bedre ut

Alle vet at trening forbrenner kalorier og hjelper til med å kaste disse kiloene, men det mange ikke vet er at løping hjelper til å forbrenne kalorier selv etter at du har sluttet å trene. Studier har vist at regelmessig trening øker etterbrenthet, det vil si antall kalorier du forbrenner etter trening.

Du får en naturlig glød

Tro det eller ei, det å svette kan fjerne ansiktet fra alle ting som tetter porene og fører til kviser. En solid svetteøkt kan også øke naturlige oljer og holde ting friske og sunne.

Du vil forbedre din holdning

Å løpe hjelper deg ikke bare med å miste de ekstra kiloene, men gir også kroppen din i perfekt form. Det toner opp kroppen, utvikler midjelinjen og hjelper deg med å holde høyt hode. Det er også bevist at god holdning psykologisk får deg til å føle deg bedre med deg selv også.Reklame

Knærne dine blir sterkere

Løping øker beinmassen og hjelper til og med aldersrelatert bentap. Mange tror at løping faktisk skader knærne. Vitenskap har imidlertid bevist at det ikke, ifølge forskning utført av en Boston University-forsker, hjelper løping å forbedre knehelsen. Bare vær sikker på at du løper riktig slik at du ikke skader leggen eller akillessenen.

Hjertet ditt blir sterkere

Selv en moderat kjørerutine kan ha nytte av å opprettholde hjertesykdommen din ved å redusere LDL (dårlig kolesterol) og øke HDL (godt kolesterol). Det hjelper også til å senke blodtrykket og forbedrer hjertefunksjonen.

For de som allerede kan lide av hjerte- og karsykdommer, beviste forskere at det å løpe 16 miles per uke stopper utviklingen av hjertesykdom, og å løpe og løpe opp til 22 miles i uken kan reversere effekten av utviklede hjerte- og karsykdommer.Reklame

Utholdenheten din vil øke

Å løpe regelmessig vil forbedre utholdenheten din, noe som gjør treningsøktene morsommere og produktivere. Ved å øke utholdenheten din, vil du også bidra til å utvikle lungene dine. Det betyr også at du ikke peser så mye eller gisper etter luft, som de første gangene du kan prøve å løpe lange avstander.

Søvnen din vil bli bedre

Personer som lider av søvnløshet bør slutte å ta sovepiller og prøve å løpe som en behandling for å få den dyrebare søvnen. Forskning utført på Insomniacs beviste at den dagen de løp, var de i stand til å sove i løpet av 17 minutter sammenlignet med de vanlige dagene uten å løpe, noe som tok dem 38 minutter å sove.

Selv for de av oss som ikke lider av søvnløshet, kan det hjelpe hvor raskt vi sovner og også kvaliteten på det!Reklame

Du blir mer fokusert

Løping er veldig nyttig for å forbedre mentale evner. Studier utført på britiske arbeidere viste at på dager da de trente de kunne konsentrere seg bedre, gjorde de færre feil og de jobbet mer produktivt sammenlignet med de dagene de ikke trente.

Du vil møte nye mennesker

Noen løpere nyter stillheten og ensomheten ved å løpe alene, men andre ser kjøretid som sosiale muligheter. Å finne en løpekompis eller løpe med en gruppe er en fin måte å utvikle en følelse av fellesskap. Du kan sette mål og oppnå dem sammen. I tillegg er det å ha en vanlig løpekompis eller løpegruppe en fin måte å holde seg motivert til å løpe.

Du vil spare penger

Hvis du ikke har råd til et treningsmedlemskap eller fancy treningsutstyr til hjemmet ditt, ikke bekymre deg! Alt du trenger for å løpe er et par trenere. Verden er din tredemølle, så gå og utforsk!Reklame

Du vil hjelpe andre

Løping kan også brukes som en måte å bidra til samfunnet som helhet. Mange løp fordeler veldedige organisasjoner, og noen veldedige organisasjoner tilbyr løpstrening i bytte mot innsamling av penger. Å løpe for noe som er større enn deg er en fin måte å holde deg motivert for å holde trening og kan gjøre løpene dine enda mer meningsfylte og oppfylle.

Ikke bare vil du tjene på en rekke fysiske og metallfordeler som følger med løping, men du kan også hjelpe de i et lite til et bredere samfunn. Det kan også være lurt å konkurrere selv, i maraton eller langrenn. Så hvorfor ikke prøve det og se hvor det tar deg?