HVORDAN SLUTTE Å BRY DEG OM HVA FOLK TENKER OG FOKUSERE PÅ DINE BEHOV

Hvordan slutte å bry meg om hva folk synes om deg, et slikt årsakstema for en luftig tirsdag ettermiddag. For å fullstendig endre hvordan du har brukt hele livet på å tenke, er ikke enkelt, vi er programmert til å ønske å hjelpe, være hensynsfull og få validering fra andre. Å slutte å bry seg om hva folk synes om deg, er å gå imot år med evolusjonær trening og sosial oppvekst.

Hvorfor bryr vi oss om hva andre synes?

Det er mange grunner til at vi bryr oss om hva folk synes om oss, men jeg skal begynne med det grunnleggende: Biologi.

Vi er programmert til å søke validering, godkjenning og inkludering i stammene våre. Det er et overlevelsesinstinkt. Mennesker er pakkedyr, vi jakter og lever sammen for å overleve. Så tilbake i våre huleboerdager var det viktig å være med stammen, for hvis stammen avviser deg, blir du kastet ut i villmarken for å møte elementene og kort tid etter, døden.

Men etter hvert som samfunnene våre utviklet seg til å bli mer komplekse og stammene våre til å bli mye større med bedre kommunikasjonsevner, slik at vi kunne bytte stamme relativt trygt, ble det et spørsmål om stolthet, ego og sosial validering. Det ble mindre om at vi unngikk død og mer om å få status til en bedre livsstil.

Jo mer populære vi er, desto mer sannsynlig er vi for å lykkes fordi folk er mer villige til å hjelpe oss på våre reiser. Dette gjelder positiv og negativ popularitet, du kan inspirere av frykt eller godhet, og det når det samme utfallet.

Så hvordan slutter du bare å bry deg om hva folk tenker til det bedre? Siden det er så hardt koblet til oss, hvordan stopper vi bare?

Det er mulig å gjøre og gjøre det uten å være psykopat, men vi stopper ikke bare en dag. Det er ikke en beslutning å bare stoppe og så POOF, vi bryr oss ikke lenger. Det er ikke bare ett trinn. Å bare slutte å tenke heller, det er en prosess med å omprogrammere tankene dine.

For å slutte å bry deg om hva folk synes om deg, krever du at du møter dine indre demoner, tar tilbake kontrollen over dine underbevisste tanker, tar en titt på hvem du er og lærer noen viktige leksjoner.

1. Hva folk synes om deg, er en refleksjon over dem og ikke om deg

Vi ser alle verden gjennom vårt eget perspektiv og oppfatninger. Har du noen gang hørt historien om at folk normalt hater andre, hva de hater i seg selv, kan dette ikke være mer sant.Reklame

For eksempel hvis du skulle felle en negativ dom over noen fordi de likte å lyve og fortelle grandiose overdrevne historier. Den dommen er en refleksjon over din motvilje mot å lyve enn den er en refleksjon over personen som forteller historien. Historien kan lett bli oppfattet som underholdende for noen andre, du oppfatter den bare negativt ut fra ditt eget perspektiv.

På samme måte er dette snudd. Hvis noen ikke liker deg for en kvalitet du har, er det en refleksjon over dem. For eksempel hvis noen dømmer deg negativt fordi du liker å kjøpe dyre klokker. Det er en refleksjon over deres tankesett og verdisett snarere enn deg.

Når folk dømmer deg negativt, sier de mer om seg selv enn om deg. Mesteparten av tiden handler det ikke engang om deg, men omdirigert aggresjon fra et annet område i livet, og du er tilfeldigvis et utløp.

2. Du kan ikke behage alle

Jo mer populære vi er, jo tryggere føler vi oss i et samfunn. Vi frykter avvisning som et evolusjonært trekk fordi å bli avvist av stammen var å være utstøtt og dø i hendene på elementene og løvene. Men vi har for lengst utviklet oss siden den gang, og folk har blitt mer komplekse for hver generasjon som går. Folk er så mangfoldige og gledelig absolutt alle er en umulighet.

Ta Beyonce som et eksempel, folk elsker Beyonce, men ikke alle gjør det. Ikke fordi Beyonce har eller ikke har gjort noe, men fordi hun bare ikke er deres kopp te, og det er greit. Så slutte å prøve å behage alle fordi du ikke kan, noe som fører oss til neste leksjon.

3. Vær ditt autentiske selv

Siden det ikke betyr noe hva folk synes om deg fordi det er en refleksjon av hva de tenker og ikke om deg, og du ikke kan behage alle, kan du like godt være ditt autentiske selv.

Vi hører den setningen kastet mye i det siste, men her er nedslaget. Det autentiske selvet mitt er personen du vil være hvis du ikke hadde noen å behage eller imponere. Ditt autentiske selv er personen som snakker sannheten deres, ikke den doktrerte sannheten for å holde freden, sier tingene du virkelig tenker og tror på. Ditt autentiske selv er personen du skjuler for verden fordi du er dødelig redd for at de vil avvise deg .

Hvis du omfavner ditt autentiske selv og begynner å dukke opp som den hverdagen, vil folk avvise, folk vil ikke like deg. Men folk vil også elske deg, de kan være nye og forskjellige mennesker, men de vil elske deg og viktigst av alt, du vil elske deg fordi du lever etter sannheten din.

4. Tar folk i det hele tatt oppmerksomhet til deg?

Folk er egoistiske, vi bruker mye tid på å bekymre oss for hva folk synes om oss, men mesteparten av tiden tenker de noe, glemmer det og går videre. De tar knapt hensyn til hvorfor de tenker det, enn si den lille dommen de nettopp la.

De fleste består av resirkulerte ideer de ble lært fra folk de respekterte i oppveksten, foreldrene, lærerne, de kule barna på skolen. Ta deg tid til å innse det faktum at du er den viktigste personen i livet ditt, ikke i deres.Reklame

5. Lytt til dine dommer

Jeg tror en av hovedårsakene til at vi alle er så opptatt av hva folk synes om oss, er fordi vi er omgitt av negative medier som alltid objektiviserer og kritiserer alt og noen. Ingen og ingenting er trygge for mediets uopphørlige grusomhet.

Som et resultat er vi programmert til å gjøre lignende vurderinger fordi det er den viktigste innspillingen av informasjon i våre liv, og vi ønsker å gå sammen med mengden, og ingenting skrik er i samsvar med samfunnet som nyheter.

Fordi vi treffer disse vanvittige og grusomme interne vurderingene vi bruker mot mennesker, antar vi at andre mennesker gjør det samme, som de er, og som et resultat sammenligner vi hverandre med den umulige standarden. Vi føler oss elendige, deprimerte og uverdige fordi vi tror alle tror at vi ikke er gode nok, men problemet starter med oss.

Vi tror også disse tankene til andre mennesker. For å starte endringsprosessen må du stoppe de unødvendige dommene på andre mennesker. Kroppene deres, deres valg, motetilbehør.

Ta ansvar for din interne snakk, og når en forhåndsprogrammert negativ dom som Oh den personen er så feit, bør de gå på treningsstudio, du korrigerer deg selv fordi ...

6. Det er ikke noe av din darnvirksomhet!

Du ser verden gjennom dine egne oppfatninger, men dine oppfatninger er ikke sannhet. De er sannheten din, men de er ikke alles sannhet. Du kan se en svingete person på gaten, men det betyr ikke at de ikke går på treningsstudioet. Denne dommen kan være en refleksjon av usikkerheten din om mangelen på tid du bruker i treningsstudioet.

Mennesker er nysgjerrige, og jeg tør si det, nysgjerrig. Vi er nysgjerrige, og vi trenger å holde nesen i vår egen virksomhet, sortere ut våre egne tankesett i stedet for å lykkelig komme inn i andre menneskers virksomhet og fortelle dem om å leve sine liv.

7. Dette er livet ditt, ditt!

Ingen har gått i skoene dine, ingen har sett det du har sett. Du er ikke sammenlignbar med noen, så slutte å sammenligne deg selv med andre.

Hvis du synes du tenker, åh denne personen er bedre enn meg, eller denne personen har lidd mer enn meg, derfor burde jeg være noe annet STOPP. Du trenger ikke å være noe annet enn deg selv, og ingen kan sammenlignes med deg. Når du finner deg selv å sammenligne, må du minne deg på at du ikke sammenligner.

8. Gjenta hjernen din for positiv tenkning

Vi tenker alle sammen, og det er lettere å tenke negativt enn å tenke positivt. Begynn å fange deg selv når du begynner å tenke over og forestille deg de verste scenariene.Reklame

Jeg vet at du tror du beskytter deg selv slik at du ikke blir blind, men det hjelper ingen, for ærlig talt, det skjer ikke engang. Du sitter bare og torturer deg selv.

Hvis du tror noe virkelig er galt, vil du vite det i tarmen; og hvis tarmen din sier det, må du takle det med en gang, ikke sitte og tenke på det. Håndter den.

9. Fokuser på dine behov

Ved å kutte ut all intern negativitet, har du muligheten til å begynne å fokusere på dine behov - hvem du er og hva du trenger og få kontakt med deg det autentiske selvet.

For å begynne å fokusere på dine behov, ta tilbake kontrollen over livet ditt. Å ha levd livet for å behage folk er ikke din feil, vi er oppvokst og ønsker å glede foreldrene våre, så vi fikk belønninger. Å glede mennesker gir deg belønninger i form av kjærlighet, komplimenter, leker og mat.

Men nå er det på tide å fokusere på hvilke belønninger du vil ha fra livet, og du kan ikke finne dem i en annen person. Det er du som må gi deg kjærligheten, komplimentere deg, kjøpe deg fine ting og mate deg god mat. Vi vil alltid bli tatt vare på fordi det er trygt, men det er på tide å ta vare på deg selv nå. Jeg forsikrer deg om at når du først er vant til det, vil du føle deg trygg.

Start med å fokusere på det du trenger i livet ditt. Dette betyr ikke bare det du trenger følelsesmessig, det betyr også åndelig, økonomisk, hus dekorativt. Hva er det du må jobbe med for å få deg til å føle deg trygg og fullstendig?

Begynn å trene hva du trenger

Jeg begynner med 5 ting du kan gjøre for å finne ut hva du trenger:

1. Hvilke ting verdsetter du mest i livet ditt?

Er det familie? Er det ærlighet? Er det suksess? Finn det du setter pris på, lag en topp 5-liste slik at du vet hva du vil fokusere på i livet ditt.

2. Tilbring tid med mennesker som liker det autentiske selvet ditt.

Mennesker som vet hvem du er og hva du virkelig vil, de kan tilby store dømmefri refleksjoner.

Fjern noen i livet ditt som får deg til å føle deg, du trenger ikke å være rundt dem, og det bringer deg bare ned. (Når det gjelder sjefer og kolleger, se den andre artikkelen min om hvordan du skal håndtere dem)Reklame

3. Fjern miljøet ditt.

Som jeg nevnte tidligere med mediebombardementet av negativitet, påvirker dine innspill i livet ditt deg sterkt.

Klipp ut negativiteten eller noe som får deg til å føle deg verdiløs, og omgir deg med ting som får deg til å føle deg trygg og rikelig. Kast ut alt det rotet som bringer deg ned, blokker alle de negative Nancys på facebook eller de menneskene som utløser usikkerheten din og fokuserer på deg.

4. Avslutt sosiale medier et øyeblikk.

Vi bruker hele dagen på å bla på andres fantastiske prestasjoner, og i hodet vårt antar vi at alle gjør det bedre enn oss.

Inntil du føler deg litt tryggere, stopp sammenligningstoget ved kilden og hent en bok eller start et nytt tv-show i stedet. Når du føler deg klar til å komme tilbake, slett alle menneskene som bringer deg ned eller utløser deg til å føle deg usikker. Forsikre deg om at feeds er fylt med bare positivitet og produktivitet. Å legge seg ned er bortkastet alles tid.

5. Stopp dette indre tullet om at du ikke er god nok.

Hvis du sliter med det, må du finne en måte å rette deg på, lære å håndtere slike tanker.

Du kan prøve bekreftelser , meditasjoner eller et av de mange alternativene som er tilgjengelige for deg hvis du bare tok deg tid til å se, i stedet for å bla på instagram, sammenligne deg med fotograferte modeller eller vellykkede gründere.

Siste tanker

Livet er for kort til å bruke det hele tiden på å la ditt eget indre snakke og andres negative dommer bringe deg ned.

Å bry seg om hva folk synes om deg er innenfor din kontroll, jeg vet at det ikke føles som det, men det er det. Du kan ikke kontrollere hva folk sier ut av ansiktene sine, men du kan kontrollere reaksjonene dine på det, negativiteten du legger i hodet ditt og hvordan du snakker med deg selv og om andre internt.

Som jeg sa i starten, er det ikke noe lett svar, det er en prosess med å lære en ny tenkemåte som utfordrer din biologi, din oppvekst og din mentale psyke. Men hvis du forplikter deg til å endre, vil du oppdage at livet ditt raskt vil falle på plass fordi du blir skamfullt deg.