Selv om det ser ut til å være massevis av artikler og råd tilgjengelig som er skreddersydd for de som sliter med depresjon, ser det ikke ut til å være for mange artikler laget for de som har venner som sliter med depresjon. Å hjelpe en venn gjennom vanskelige tider er like viktig!

For de av dere som ikke er kjent med depresjon, er depresjon en psykisk sykdom, og kan være mild eller alvorlig. Det er preget av en vedvarende dyster stemning og mangel på interesse eller spenning i livet og aktivitetene.

Klinisk sett kan depresjon være mild, moderat eller alvorlig i presentasjonen. For å bli offisielt diagnostisert med Major Depressive Disorder, som nevnt i DSM-5, må en person konsultere og være under behandling fra en mental helsepersonell. Imidlertid lider mange av symptomene på depresjon uavhengig av om de har en offisiell diagnose.

Hvis du kjenner noen nær deg som har å gjøre med depresjon og trenger litt ekstra støtte for å takle symptomer på depresjon, er det noen tips for å hjelpe vennen din med å takle og lære å elske livet igjen!

1. Minn dem på at de er viktige og elskede

Depresjon har evnen til å få noen til å føle at de ikke er viktige eller elsket. Dette kan ikke være lenger fra sannheten! De som har med depresjon å gjøre, kan imidlertid ikke se dette.

Det viktigste du kan gjøre for vennen din er å fortelle dem at du er der, og at du bryr deg utrolig mye om dem. Selv om dette kanskje ikke ordner seg umiddelbart for vennen din, minner denne typen støtte dem om at deres bidrag er viktige, og vil hjelpe dem med å finne motivasjonen til å finne muligheter for gjenoppretting.

Enda viktigere, du må sikkerhetskopiere denne følelsesmessige støtten med støttende handlinger. Hvis vennen din trenger hjelp med noe, må du sørge for å gå ut av veien for å bevise at de kan stole på at du hjelper dem når de trenger det.Reklame

Når vennen din begynner å se at de har støtte fra en annen person, vil de begynne å innse at de er verdige kjærlighet og lykke, noe som spiller en stor rolle i gjenopprettingsprosessen.

2. Å gjeninnføre aktiviteter som de pleide å elske

Som det ble sagt tidligere i artikkelen, forhindrer depresjon ofte en person i å glede seg over aktivitetene de pleide å elske.

Et av de største tipsene som helsenettsteder gir for de som har med depresjon å gjøre, er å fortsette å gjøre aktiviteter som tidligere likte å gjøre, selv om det ikke gir noen glede for øyeblikket.

Når du har tid, ta kontakt med vennen din og planlegg en begivenhet som du kan gjøre sammen på et tidspunkt i løpet av uken. Spør dem hva de pleide å glede seg over før de ble deprimerte, og legg merke til disse aktivitetene slik at du kan planlegge flere planer i fremtiden.

Disse planene vil hjelpe dem å komme seg ut av huset, komme tilbake i sine gamle liv og veilede dem mot innsikten at de ikke er alene og har mennesker de kan stole på.

3. Gi et trygt og sikkert sted å lufte følelsene sine

Ikke alle forstår depresjon, og denne mangelen på forståelse kan noen ganger føre til at folk blir frustrert over mennesker som er deprimerte og som sliter med å være positive eller finne lyset.

Tålmodighet er imidlertid en dyd, og det er viktig at du forblir tålmodig og holder tilbake dommen mens vennen din går gjennom denne vanskelige tiden.Reklame

Gi dem et trygt sted å lufte følelsene sine, og lån dem et øre uten å prøve å gi dem uønskede råd. Enkeltpersoner som har med depresjon å gjøre, trenger bare noen å få kontakt med og snakke med. Dette kan utgjøre en verden av forskjell!

Selvfølgelig, hvis de ber om råd og du tror du har noe å tilby dem, så prøv det! Hvis du ikke vet hva du skal si, er det noen ganger bedre å si ingenting enn å si feil.

Du kan til og med anbefale at de søker hjelp fra en mental helsepersonell hvis du føler at du ikke er rustet til å tilby rådene de leter etter.

4. Gi ord til oppmuntring og positivitet

Det er ingenting bedre enn å føle deg forferdelig og høre snille og oppløftende ord fra vennen din.

Hvis du merker at vennen din begynner å oppleve selvtillit eller begynner å snakke ned til seg selv når de er rundt deg, må du gi vennlige ord og minne dem på hvem de er.

Depresjon gir ofte et syn på seg selv gjennom en forvrengt linse. Behandling av depresjon krever utfordrende negative tanker, noe som kan være vanskelig hvis du takler deg selv og ikke har noen påminnelser om hvem du pleide å være.

Løft vennen din når det er mulig og introduser dem på nytt til den eldre versjonen av seg selv, slik at de kan begynne å utfordre tankene på egenhånd.Reklame

Det er også viktig å merke seg at du ikke skal overdrive det når det gjelder oppmuntring og positivitet. Ikke alle som har med depresjon å gjøre, har høy toleranse for disse tingene, og å presse positivitet på noen kan ha den motsatte effekten som ønsket!

5. Bruk humor for å helbrede

De sier at latter er den beste medisinen. Dette gjelder spesielt når det gjelder depresjon!

Faktisk en studere utført av Sapienza-universitetet i Roma fant at latter faktisk kan forbedre humøret ditt og redusere effekten av symptomene man opplever når man arbeider med depresjon.

Når du er sammen med vennen din, gjør ditt beste for å få dem til å le. Uansett hva de synes er morsomme, selv om det vanligvis er litt upassende, ta de vitsene og bruk dem til din fordel.

Bare et enkelt fnise kan ha en enorm innvirkning på hvordan vennen din føler. Selv om du bare klarer å lindre følelsene deres et øyeblikk, kan det andre virkelig forbedre deres syn på fremtiden.

6. Vis dem du bryr deg ved å gjøre små ting

Ja, store hengivenhetsbevegelser kan absolutt vise noen at du bryr deg. Imidlertid er det ofte de små tingene som virkelig får andre til å lyse og føle seg bedre om seg selv og livet generelt.

Gjør et forsøk på å vise vennen din at du bryr deg om dem og deres lykke ved å gjøre små ting som betyr noe for dem.Reklame

For eksempel kan du gjøre noe så enkelt som å gjemme små notater med oppmuntring rundt huset og eiendelene deres, eller ved å gi noen av favorittgodbitene hver dag.

Uansett hvilken handling som sier at jeg bryr meg om deg til vennen din, gå ut av din måte å gjøre disse tingene og se dem lyse opp som svar.

7. Hjelp dem med å lage et verdifullt støttesystem

Her er sannheten: Du kommer ikke til å kunne hjelpe vennen din til å takle alt på egen hånd. De kommer til å trenge andre mennesker i livet, og du må ta pauser for å ta av deg selv også.

Mennesker som har med depresjon å gjøre, trenger et solid støttesystem for å hjelpe dem med å komme seg på vei til bedring, slik at de kan komme tilbake til deres lykke.

Nå ut til andre venner i vennegruppen din og vennen din, og se hva de kan gjøre for å hjelpe vennen din til å elske livet igjen.

Ved å lage et solid støttesystem vil du ha det enda lettere å støtte vennen din og hjelpe deg med å føre dem tilbake i lyset.

Livet er virkelig en vakker ting, og de som har med depresjon å gjøre, trenger bare å bli minnet på det. Ved å bruke disse 7 tipsene ovenfor, vil du ikke ha noe problem med å hjelpe vennen din til å finne lykken igjen!Reklame

Har du noen spørsmål som ikke ble besvart i denne artikkelen, eller trengte du mer grundig informasjon om depresjon? Ta en titt på mer av det depresjonsrelaterte innholdet som er lagt ut i delen Mental Strength.

Fremhevet fotokreditt: Helena Lopes via unsplash.com