Å miste vekt er et av de temaene som noen du kjenner alltid nevner. Å miste vekt kan være en oppoverbakkekamp, ​​eller en plaget av jojo-dietter som får deg til å gå ned i vekt raskt, bare for senere å sette den på enda raskere.

Du kan gå ned i vekt raskt uten å trene.

Det er ofte tenkt at kalorier kontrollerer alt når det gjelder vekttap. Her er det sjokkerende: kalorier spiller ingen rolle; alt er basert på miljøet ditt og hvor godt energi strømmer i kroppen din.

Kroppene våre består av overveiende vann, og vann leder energi. Imidlertid har miljøet vi lever i i dag endret seg fra 100 år siden. I dag har vi alle slags elektroniske enheter og elektromagnetiske krefter som påvirker hvordan energien ledes gjennom kroppene våre.Reklame

Så hva betyr dette for deg hvis du vil gå ned i vekt?

Det betyr at vi må spise mer hele matvarer med ekte ingredienser, drikke ikke-fluorert vann av høy kvalitet, og sørge for at vi tenker på lyssykluser og døgnbiologi.

1. Start morgenen din riktig

Du har alltid hørt at frokost er ditt viktigste måltid, noe som stemmer. Frokost begynner å få leptinet tilbake i sjekk i hjernen din. Leptin er nøkkelhormonet for appetitt, energiforbruk og alle hormonelle funksjoner i kroppen din. Hvis du er leptinresistent (dvs. overvektig), så har du mer enn sannsynlig en serie hormonelle problemer i spill, som alle kan løses ved å få leptin i sjakk.

Spis en proteinrik frokost (50 gram) fisk og / eller kjøtt innen 30 minutter etter å ha våknet sammen med rikelig med fett (kokosnøttolje, bacon, andefett, smør, avokado, olivenolje).Reklame

2. Fortsett å spise sesongmessig ekte mat

Ekte mat er akkurat det som høres ut. Den har ingredienser som du forstår, og den vokser for tiden i ditt område akkurat nå. Disse matvarene inkluderer grønnsaker (spis grønnsaker med lite karbohydrat og du blir mett lenger) og frukt. Leter du etter oppskrifter? Sjekk ut Civilized Caveman Cooking .

Forsikre deg om at du spiser rikelig med sjømat og gressmatet av høy kvalitet.

3. Hold deg unna korn, meieriprodukter og tilsatte sukker

Dette inkluderer alle glutenprodukter, brød, bakverk, ris, frokostblandinger, fullkorn. Tilsett sukker lik karbohydrater, også. Mat som inneholder mer karbohydrater fremkaller en betennelsesrespons i kroppen din, slik at kroppen din ikke går ned i vekt. Meieri kan også forårsake betennelse.

4. Spis ditt siste måltid minst 4 timer før sengetid

Husker du at du spiser sent på kvelden? Det er borte. Når du gir deg god tid til å spise før du legger deg, kan kroppen din fordøye maten og hormonene dine i balanse i hjernen din. Det kan være vanskelig, men er det ikke noe du vil gjøre å leve livet?Reklame

5. Slå av lysene om natten

Kunstig lys tillater oss å gjøre så mye, men gjør oss også vondt fordi det gjør det vanskeligere for hjernen vår å fortelle tid (forskjellen mellom natt og dag), noe som forårsaker insulinresistens og alle slags andre helseproblemer. Når det er mørkt ute, skal det være mørkt inni. Om natten, overgang fra å bruke blå og hvite lys til å bruke ravfarget belysning og stearinlys. Det gjør hele forskjellen og vil også hjelpe deg å kunne sove gjennom natten. Det er kjent i medisinsk og vitenskapelig miljø som sirkadisk biologi.

6. IKKE snack

Spis tre måltider om dagen. Du kan komme til det punktet at du ikke er sulten på lunsj, noe som er greit, men gjør det ikke hopp over frokosten. Hvis du ser ut til å bli sulten, må du sørge for at du spiser mer fett til neste måltid. Disse fettene inkluderer avokado, bacon, andefett, smør, kokosnøttolje.

Fett er vennen din og får deg ikke til å bli feit.

7. Drikk massevis av kildevann eller omvendt osmosevann

Vann er nøkkelen til å sørge for at kroppen din fortsetter å lede energi. Hvilken type vann du drikker betyr noe. Fluorisert vann (det meste vann fra springen i USA inneholder fluor) ødelegger faktisk blodbarrieren i hjernen, forårsaker mer kaos på kroppen vår og lar giftstoffer komme inn i hjernen. Kildevann og omvendt osmosevann fra en ikke-fluorisert kilde er det du bør drikke. Drikk minst 2,5 liter om dagen. Jo mer du er rundt elektronikk, jo mer vann bør du drikke.Reklame

8. Gå utenfor og se solen

Solen er faktisk bra for oss. Det gir oss mer energi i kroppen vår. Solens lys overføres til fotoner, som kroppene våre leser som elektroner (dvs. energi). Jo mer energi du har, jo mindre betennelse har du, jo mer vekt mister du, og jo bedre føler du deg.

*Bonus*: Hvis du vil øke vekttapet ditt, kan du begynne å gjøre det kald termogenese . Dette innebærer kjøling nedover kroppen din for å spare energi og ikke miste den til miljøet ditt, og kan oppnås ved å ta isbad. Vær forsiktig, og pass på hudtemperaturen. Hvis huden din begynner å bli hvit, er det på tide å komme seg ut av det kalde vannet.

Trening er bra for deg; det er imidlertid ikke nøkkelfaktoren når du prøver å gå ned i vekt. Alt er basert på energilikningen. Jo mer energi du har, jo sunnere blir du.

Hvis du er lei av å prøve hvert eneste diett under solen bare for å bli skuffet, bør denne informasjonen hjelpe. Det handler ikke om kaloriene; det handler om energien. Jeg følger denne protokollen selv og har forvandlet helsen min de siste 8 månedene. Det vil få deg til å føle det beste du noen gang har følt i livet ditt.Reklame