HVORDAN FINNE LIVSGLEDE I VANSKELIGE TIDER

Føler du at du sliter med å finne livsglede i vanskelige tider? Kanskje å ha en mental liste over enkle vaner å prøve ut ukentlig, kan gjøre at du føler mer lykke selv i vanskeligheter. Du kan innlemme noe så enkelt som å lytte til musikk i dusjen, og du vil kanskje oppdage at dette løfter humøret ditt.

Lurer du på hvor mye nærmere du ville være å nå dine mål hvis du hadde mer glede? Disse positive følelsene kan stamme fra når du kommer hjem og ser kjæledyret løpe for å hilse på deg, eller det kan være følelsen av å våkne og vite at du ikke har noe ansvar for dagen.

Uansett hva glede betyr for deg, kan denne følelsen utnyttes på overraskende enkle måter, selv i vanskelige tider når det kan være vanskelig å huske hvordan det å føle seg lykkelig føles. Så her er 19 tips for å finne livsglede i vanskelige tider som kan innlemmes i ditt daglige liv.

1. Hold deg i stede

Når vi er overveldede eller føler tristhet og tap, er hemmeligheten for å finne glede å ta livet en dag av gangen. Vanskelige perioder kan virke mer håndterbare når vi ikke overvelder oss selv ved å bekymre oss for fremtiden og alle de ukjente.

Øv på å fokusere på små øyeblikk i nåtiden som vekker litt glede, enten det betyr å spille favorittsangen din på repetisjon, plante nye blomster i hagen, gjøre yoga eller se en god venn. Når vi tar oss tid hver dag og gjør noe oppfyllende, stort eller lite, blir det mer naturlig å finne glede.

2. Unn deg dine fem sanser

Alt du smaker, lukter, berører, hører og ser kan påvirke humøret ditt. Når vi får øye på en sommerfugl eller tar den perfekte matbit, blir sansene våre økt, og vi føler øyeblikkelig spenning og glede. Så tilfredsstill søtten din med det kakestykket, tenn et nytt stearinlys, kjæledyr på de lodne vennene dine, hør på sanger som øker humøret ditt, eller se solnedgangen. Alt du kan gjøre som vekker sansene dine, vil gi deg følelser av glede.

3. Endre rutinen

Føler du deg fast i et spor som en hamster som kjører på et hjul? Når dette skjer, er det lett å se på de minste problemer som et episk problem. En rask løsning er å bytte opp ditt daglige regime.Reklame

Hvis du alltid starter morgenen med kaffe, bør du vurdere å drikke te. I stedet for å kjøre samme vei til jobb, kan du prøve å ta en naturskjønn omvei. Å riste opp rutinen og prøve nye ting vil tillate deg å finne uventet spenning og livsglede.

4. Bli hovedpersonen

En av de største fryktene folk har i livet er ensomhet eller bekymring for at de mangler, noe som kan hindre glede. Ved å fylle gapet med egenkjærlighet blir du hovedpersonen i livshistorien din.

Når du ikke lenger føler behov for å alltid være omgitt av mennesker, og du er glad for å tilbringe tid med deg selv - det er glede. Det betyr at alle menneskene i livet ditt er gode birolle, og at du er stjernen i showet. Når dette er oppnådd, blir du mer selvhjulpen, og det er mye lettere å oppnå lykke i live.

5. Ta deg tid til oppmerksomme aktiviteter

Er du stadig på farta og opptatt? Å sette av tid på dagen for å bremse og puste ut fører til en fantastisk følelse av å være i fred. Dette kan være gjennom meditasjon, turgåing, hagearbeid, journalføring, lesing eller til og med folding av tøy. Å skape et stille rom lar deg høre tankene dine, og det pleier sjelen. Ved å øve tankefullhet , kan du gi slipp på stress og erstatte det med glede og ro.

6. Gi deg selv en makeover

Noen ganger kan det bare være å kle på seg eller sminke deg, og du kan bli oppdatert. Tenk på det - føles humøret ditt løftet når håret ditt er krøllet eller nyklipt? Mest sannsynlig, ja! Selv om neglene er ferdige, kan du føle deg glamorøs og klar til å ta på deg dagen. Når du tar hensyn til pleie, ser du best ut og føler deg best, noe som er et raskt spor for å oppleve glede.

7. Vær dum og løs ditt indre barn

Når vi blir eldre, har vi en tendens til å bli mer kyniske og miste vårt indre barn og evnen til å være dumme og ha det gøy av syne. Men nøkkelen til å holde kontakten med gledeopplevelsen er å minne oss om vår ungdommelige ånd. Noen ganger må vi gå på den berg-og-dal-banen, rulle nedover en gresskledd bakke eller ha en søvn som vi gjorde som barn for å føle ren lykke. Ved av og til å gi slipp på enhver stivhet som følger med oppveksten, kan vi riste av svimmelhetene og virkelig kose oss.

8. Unn deg selv

Det er en grunn til at detaljhandelsterapi eksisterer, og at den ikke trenger å bryte banken! Vurder å kjøpe et nytt antrekk, ta deg med på en fancy middag, eller velg noe lite som får deg til å smile. Gi deg selv opplevelsene du drømmer om å ha hver dag. Når du er fast eller går gjennom en vanskelig tid, føles det foryngende å behandle deg selv og hjelper deg med å finne livsglede.Reklame

9. Opplev det utendørs

Naturen er full av fantastiske severdigheter og lyder som kan sette et smil på ansiktet ditt. Vurder å gå ut et øyeblikk for å føle solen på huden din og gresset under føttene. Gå ut på en campingtur eller gå en tur eller sykkeltur er gode måter å fordype deg i naturen. Når du kan oppleve verdens naturlige underverk, åpner du døren til å oppdage skjønnhet og glede.

10. Start samtaler

Er du så opptatt med jobb, skole, å ta vare på barna eller et hvilket som helst antall daglige oppgaver at du sjelden finner tid til å føre meningsfull dialog med andre mennesker? Å få plass til samtaler kan bli spesielt vanskelig når du går gjennom en vanskelig tid.

I løpet av disse periodene kan det føles støttende og oppløftende å snakke med noen og søke råd fra en annen person. Så vær glad i forbindelsene du har med folk ved å ta et sekund til å sende en tekst til en gammel venn eller ringe noen du har tenkt på. Du kan ende opp med å ha en givende samtale som gjør at du føler deg varm og munter.

11. Erobre en frykt

Når følte du sist spenningen ved å ta et sprang i troen eller erobre en aktivitet som skremte deg? Følelsen av glede som kommer av å vite at du fullførte noe du nølte med, er veldig gledelig. Det kan være skummelt å gå på en blind date eller holde en presentasjon på jobben, men når du først har smidd gjennom den, vil du føle så mye glede. Selv å løse en krise kan gi oss denne følelsen.

Å skyve gjennom frykt er når vi oppdager hvor motstandsdyktige vi er. Når vanskelige tider følges av vinnermomenter, viser vi at vi er i stand til å overvinne motgang og trives. Hvis du vurderer hvordan du skal navigere i frykt og ta tilbake makten din, er det nyttig å se på disse 12 tipsene for å håndtere kriser.

12. Utfør små oppgaver

Ingen liker følelsen av en uendelig oppgaveliste. I stedet for å prøve å krysse av for alle oppgavene dine på en dag eller uke, bør du vurdere å gjøre livet mer håndterlig og belønne deg selv for å oppnå selv de minste ting. Dette kan være noe så lite som å trykke på snooze-knappen bare en gang i stedet for fem ganger eller til slutt å legge bort haugen med klær som har bodd i hjørnet av rommet ditt i flere uker.

Å tillate deg å være stolt av å fullføre både store og små oppgaver, vil hjelpe deg til å føle deg mer fullført, fredelig og lykkelig.Reklame

13. Begrens skjermtiden

I disse dager ser vi alltid på den ene eller den andre skjermen - telefonen, TV-en eller datamaskinen - og vi ser sjelden opp for å ta i oss omgivelsene. Sosiale medier kan lett bli overveldende, og å se for mange Netflix-serier eller filmer kan få oss til å ønske at vi levde et helt annet liv.

Å være borte fra skjermene en stund hjelper oss til å føle oss mer til stede og produktive, og det minner oss om å slutte å sammenligne livene våre med det vi ser på Facebook og Instagram. Det lar oss omdirigere vårt fokus og elske livet vi har. Så, der det er mulig, bør du vurdere å sette skjermgrenser for deg selv og se i trinn. Du vil finne glede i de øyeblikkene som tidligere ble tatt opp av distraksjoner fra telefoner og reality-TV.

14. Slipp følelsene dine

Har du noen gang blitt så overveldet eller stresset at du følte deg som en opprystet boks med brus i ferd med å eksplodere? Vi har alle vært der. Hvis du frigjør de oppdemmede og negative følelsene, kan du oppleve andre, mer positive følelser.

Å komme i en god hard trening, ta en lang dusj eller skru opp musikken og synge med er gode måter å sprute brushetten på og føle deg mer avslappet. Når sinnet og kroppen din er fri for spenning, er det mye lettere å finne livsglede.

15. Setter pris på de små tingene i livet

Når vi går gjennom en vanskelig tid, kan vi bli så opptatt av fremtiden eller fortiden at vi går glipp av livets enkle gleder i nåtiden. Kanskje det er lyden av et barns latter, en uventet regnbue på himmelen, eller det å finne en løkring i en kurv med pommes frites. Disse små overraskelsene i livet kan lett overses, men å ta seg tid til å sette pris på dem, vil gjøre hver dag mer givende.

Øver takknemlighet er en annen vei til lykke. Når vi minner oss på å sette pris på hverdagsgaver i livet, som den friske luften vi puster inn eller gode venner og familie, finner vi automatisk mer glede i hverdagen vår.

16. Frivillig

Å hjelpe mennesker er enormt givende. Vurder å bruke litt av tiden din på å løfte andre gjennom tjeneste. Det kan være veiledning, hjelp til et hus, donere klær eller ta ut naboens søppel.Reklame

Når du flytter fokuset fra problemene dine og hjelper andre, vil du føle nytt formål og glede. Frivillig arbeid kan tillate oss å slutte å dvele ved negativitet i livene våre og legge den energien i oppløftende mennesker. Når vi gjør ting for andre, føler vi ikke bare glede, men gir den også videre.

17. Påminn deg selv om hvorfor

Noen ganger, bare å huske hva du strever etter, vil hjelpe deg med å komme deg ut av en frustrerende rute. Prøv å vurdere hvordan du har kommet dit du er i dag og hva som betyr mest for deg. Å fokusere på ting som begeistrer deg for karrieren du valgte, grunnen til at du ble med på treningsstudioet, eller det som fikk deg til å endelig utforske en ny by, vil bringe glede tilbake i livet ditt. Ved å holde hvorfor prioritert og øverst i tankene dine, vil du kontinuerlig føle deg inspirert og oppmuntret til å fortsette.

18. Lær å gi slipp

Det kan være utfordrende å frigjøre noe som har vært en stift i livet ditt, men du kan oppdage at ved å tillate deg selv å gi slipp på det, opplever du mer glede. Hvis du er ulykkelig og sliter, vet du at det er helt greit å endre retning og forlate en jobb du har hatt i femten år eller avslutte et langsiktig forhold.

Enkelte aspekter av livet du trodde var avgjørende, kan faktisk være det som holder deg tilbake fra å føle ekte glede. Når vi lærer å legge igjen karrierer, forbindelser eller vaner som ikke lenger tjener oss, lar vi oss føle oss foryngede og forberedt på å omfavne nye opplevelser og glede i livet.

19. Ta deg tid fra rampelyset

Å skape en flyt mellom behovet for å være fokusert og evnen til å slappe av vil hjelpe deg å finne mer glede. Det er tider du trenger å være i rampelyset, og det samme gjelder å være i skyggen.

Skyggene krever mindre energi: å sove, spise komfortmat eller bare slappe av og ikke gjøre noe. Når det er tid for en arbeidspresentasjon eller en skoleeksamen, er du tilbake i rampelyset og utøver all den energien du sparte i skyggene.

Mange holder seg for lenge i rampelyset, og de brenner ut. Du må være forsettlig med å huske å ta deg tid i skyggen. Å finne en balanse mellom de to vil hjelpe deg med å skape mer balanse, og du vil oppdage og sette pris på når du føler mest glede.Reklame

Bunnlinjen

Glede er en følelse og tilstand av å være vi alle streber etter, og å finne den krever ikke enorm innsats. Disse 19 tipsene er alle eksempler på små handlingstrinn du kan ta for å føle mer fred og lykke, og du kan allerede gjøre det uten å vite det. Så utfordre deg selv til å vedta to eller tre nye, lykksaligende vaner i løpet av de neste ukene og se din livsglede vokse.