De fleste av oss går rundt i denne verden i transe med den vrangforestillingen om at vi bare er autonome vesener som helt handler med fri vilje. Imidlertid er mange forskere enige om at vi er gjensidig avhengige av miljøene våre, og hjernen vår gjør stadig raske vurderinger basert på interne og eksterne signaler.

Du husker dette sitatet av Albert Einstein:

«Et menneske er en del av det hele kalt av oss universet, en del begrenset i tid og rom. Han opplever seg selv, sine tanker og følelser som noe skilt fra resten, en slags optisk villfarelse av sin bevissthet. Denne villfarelsen er et slags fengsel for oss, som begrenser oss til våre personlige ønsker og til hengivenhet for noen få personer nærmest oss. Vår oppgave må være å frigjøre oss fra dette fengselet ved å utvide vår sirkel av medfølelse til å omfavne alle levende skapninger og hele naturen i sin skjønnhet.'

Forestillingen om viljestyrke, å trekke oss opp etter støvelstroppene våre eller å bemanne klarer ikke å ta de psykologiske og vitenskapelige realitetene i tankene. Anonyme Alkoholikere har rett, hvis du er avhengig av stoffer, må du få dem ut av huset og begynne å endre forholdet ditt. Dette var absolutt min erfaring med min egen kamp med stoffer for mange år siden.

Å vurdere påvirkningen av miljøene våre på vår evne til å være lykkelige og gjøre de endringene vi ønsker å gjøre, kan drastisk lette mer overholdelse av hvilke vaner du prøver å bryte eller skape.

For år siden utførte UC Berkeley-forsker Marian Diamond en studie der hun tilfeldig plasserte mus i noen forskjellige bur. En hadde leker og lekekamerater, en hadde lekekamerater og en hadde ingen av delene. Etter noen uker fant de ut at hjernen til musene som hadde leker og lekekamerater hadde tykkere hjernebark enn de to andre. Denne delen av hjernen er assosiert med høyere ordensfunksjoner som kognitiv prosessering. Faktisk viste den uten leker og lekekamerater det tynneste laget.

Dette er bare for å si at miljøene våre ikke bare påvirker oppførselen vår, men også påvirker hjernen vår (som påvirker oppførselen vår).

Så hva er den hemmelige sausen?

Hvis du vil gjøre en endring, enten det er å bryte en dårlig vane eller skape en sunn en, må du sørge for at miljøet ditt støtter det.

Dette var en stor drivkraft for meg i å lage 6-måneden Kurs i Mindful Living. Når det gjelder å skape en mindfulness-praksis, for de fleste, støtter ikke miljøet det. Mens det fysiske miljøet vårt kan endres, vet jeg at mennesker er de største miljøpåvirkerne når det gjelder å hjelpe oss med å gjøre endringer (på den ene eller den andre måten).

I sin bok, Det utviklende sinnet , Dan Siegel, MD-pioner innen et felt kalt interpersonell nevrobiologi sier det briljant: 'Strukturen og funksjonen til den utviklende hjernen bestemmes av hvordan opplevelser, spesielt innenfor mellommenneskelige relasjoner, former den genetisk programmerte modningen av nervesystemet.'

Med andre ord har relasjonene våre en stor innvirkning på hvordan hjernen utvikler seg og fungerer. Dette har alt å gjøre med hjernens implisitte beslutningstaking som enten kan holde oss fast i gamle mønstre eller hjelpe oss med å bryte dårlige vaner og utvikle sunne vaner.

På toppen av det kommer psykologene Nicholas Christakis, PhD og James Fowler, PhD utført forskning som viste at tingene vi gjør og hvordan vi føler oss smitter i relasjonene våre opptil tre grader. De fant først dette med fedme og deretter med ensomhet og lykke.

Så jeg ønsket å hjelpe folk med å skape miljøer der det er flere verdijusterte mennesker i dem som vil støtte hjernens evne til naturlig å ta beslutningen om å øve.

Jeg hadde ideen om å opprette mentorgrupper for å bli med i og også ansvarlighetspods fylt med folk som er interessert i å opprettholde en mindfulness-praksis. Jeg tror dette kommer til å utgjøre en stor forskjell.

Uansett hvilken endring du ønsker å gjøre eller bryte, er det viktig å finne verdijusterte personer som ønsker å gjøre dette også. Ikke gå i fellen med å tro at du burde kunne gjøre dette på egen hånd. Jeg vil ikke fortelle deg at du ikke kan gjøre det på egen hånd, jeg vil bare vise deg noen skjulte påvirkere at hvis du benytter deg av, kommer du til å bruke tankene dine til å endre hjernens raske vurderinger og gi deg selv et stort ben opp.

Et par raske tips

1. Start med relasjonene dine – Lag en liste over alle personene du anser som venner eller familie som du tilbringer tid med i livet ditt. Sjekk om noen av disse personene også er interessert i endringen du vil gjøre. I så fall, kontakt dem og se om de ønsker å opprette en ukentlig eller annenhver uke tilkobling som støtter hverandre gjennom denne endringen.
2. Utvid relasjonene dine – Tro det eller ei, det er mange mennesker akkurat som deg som ønsker å gjøre de samme endringene som deg. De er kanskje ikke i din nærmeste krets. De finner hverandre gjennom meetup.com , gjennom kurs eller i mindfulness-feltet vil de integreres dypt i Et kurs i Mindful Living.

Bunnlinjen

Bare tenk, hvis du hadde en klan av mennesker rundt deg som var interessert i å gjøre de samme endringene du er interessert i og du hadde hyppig kontakt med dem, ville det vært enklere å gjøre disse endringene?

Svaret er utvilsomt ja, og erfaringen viser det.

Poenget her er hvis du ønsker å gå av hamsterhjulet og sette deg opp for å lykkes med å skape en mindfulness-praksis, overvinne negative matvaner, trene, overvinne depresjon, være mer målrettet, være mer produktiv og fokusert, eller hva det måtte være. være – ingenting slår innflytelsen fra mennesker. Dette er ganske enkelt flerårig visdom støttet av vitenskap.

Så hvis du vil at den hemmelige sausen skal gjøre endringer, må du oppsøke folket enten online eller personlig og ta regelmessige datoer for ansvarlighet og tilkobling.

Vi kan gjøre det sammen!