Ta vare på kroppen din. Det er det eneste stedet du har å bo. - Jim RohnReklame

Trening er nøkkelen til vår generelle helse. Vi vet alle det, og for de av oss som tar det på alvor, vet vi det hvordan vi kan trene kroppene våre for å holde den beste fysiske formen . Eller gjør vi det? For å virkelig forstå kondisjon, må vi først forstå kroppen. Vitenskapelig forskning og anatomi er avgjørende for denne forståelsen - vi må vite at vi har å gjøre med det på innsiden, for å virkelig ha nytte på utsiden. Og akkurat som en atlet eller trener vet, betyr det å føle seg bra på innsiden.Reklame

Forstå kroppen

Ryggen din er det viktigste stedet i kroppen som overkompenserer for alle de andre områdene som ikke er i riktig bruk. For eksempel hvis vi ikke trener kjernemuskulaturen vår ordentlig, vil ryggmuskulaturen begynne å overarbeide, og dermed føre til smerter eller anstrengte muskler. Dette trenger ikke være tilfelle . Imidlertid er det negativer for ethvert område som vi overarbeider, eller over toget. Når vi snakker om kondisjon og kroppsbygging, snakker vi om å få hver del av kroppen til å fungere på sitt sterkeste, bygge muskler slik at de jobber sammen og kroppen fungerer med full kapasitet. Hvis vi trener over noen området, vil vi lande i noe ganske varmt vann.Reklame

Tilbake til forsiden

Det er faktisk bedre å overanstrenge ryggen enn brystet. Selv om brystet ser ut til å være den vanskeligste delen av kroppen for å komme i topp tilstand (vi ser ofte et godt sett med våpen, men er mindre sannsynlig å se høyt utviklede brystben), er det veldig viktig å nærme seg en brystøkt riktig. Hvis du bare jobber på brystet, vokser ikke musklene nødvendigvis slik du tror de kan. Faktisk når du bare utvikler brystmusklene, blir de strammere og strammere, og dette begynner å påvirke din generelle holdning på en måte som sannsynligvis ikke samsvarer med ønsket resultat du håpet på.Reklame

Overdreven utvikling av brystet (og underutvikling av ryggen) kan føre til en krumning av ryggraden og en tilstand som kalles ‘ Kyfose ’, Ellers kjent som pukkel. Med tiden kan beinene komprimere, eldes og sprekke under presset, noe som ikke bare er veldig smertefullt, men det helt motsatte av det som opprinnelig var rettet mot. Det totale området på ryggen inneholder mye mer muskler enn brystet. De to må samarbeide med hverandre for å utvikle brystet; dessverre vil ryggen se fin ut uten at brystet er som utviklet, men det samme skjer ikke omvendt. Jobber kun brystmusklene er ikke-funksjonelle, smertefulle og farlige. Men jobber med brystet og ryggmusklene, vil utvikle brystet på den måten du sannsynligvis ser for deg. God holdning klarer aldri å se bra ut!Reklame

Hot Tips

Ikke benkpress for ofte. Det kan føre til at du mister muskelmasse og styrke i stedet for å få det hvis du gjør det for ofte. Vet at en samlet konstruksjon alltid vil se bedre ut, OG du vil ha mindre smerte på andre områder hvis alle muskelgruppene dine jobber sammen som et team. Gode ​​ryggmuskler får faktisk brystet til å se større ut. Når du trekker ryggmusklene tilbake og skuldrene, vil brystet du har jobbet se enda større ut. Av denne grunn er det viktig at ryggen din er strammere og mer muskuløs enn resten av kroppen. Det er veldig vanskelig for ryggen å se for stor eller uforholdsmessig ut ved å jobbe for hardt. Den er, imidlertid lett å overdrive brystmusklene hvis du ikke passer på resten av kroppen din.

Fremhevet fotokreditt: aboutlifting.com via aboutlifting.com