Det er tøft når en venn eller et familiemedlem går gjennom en depresjon. Uansett hvor mye du elsker menneskene i livet ditt som sliter, setter pris på selskapet deres eller verdsetter vennskapet deres, kan det føles umulig å komme gjennom til dem til tider når de er deprimerte. Selv om du kanskje har lyst til å fortelle dem at de bare skal slippe ut av det og slutte å hengi seg til negative tanker og følelser, kan du også merke deres motstand mot å gjøre ting som kan få dem til å føle seg bedre. Dette er fordi symptomene på depresjon kan snu folk mot seg selv, noe som gjør det desto vanskeligere for dem å fullføre handlingene som ville bidra til å trekke dem opp av motløsheten og til slutt eliminere symptomene deres. Det viktige budskapet å komme over til folk i disse fortvilte tider er at depresjon ikke bare kan behandles, men midlertidig. Det finnes måter å komme seg over depresjonen på, og du er der for dem for å hjelpe dem gjennom den. Her er noen tips om hva du kan gjøre når en du er glad i er deprimert:

Få dem til behandling

Som enhver fysisk lidelse bør depresjon tas på alvor og behandles deretter. Dessverre er det et sosialt stigma ved psykiske lidelser som ikke finnes om fysiske sykdommer. Du kan bidra til å eliminere dette stigmaet ved å svare på vennens depresjon med medfølelse og aksept og ved å fraråde enhver følelse av skam de måtte ha. Det er viktig å få en person til den behandlingen som er riktig for dem, så oppfordre vennen din til å søke hjelp. La dem vite at å snakke med legen eller en terapeut er et viktig skritt mot bedring. Mennesker som er deprimerte kan oppleve en følelse av håpløshet som hindrer dem i å tro at noe kan hjelpe. Likevel har både psykoterapi og medisiner vist seg å gjøre en reell forskjell når det gjelder å lindre symptomer. Sørg for å forsterke budskapet om at behandling ikke bare er tilgjengelig, men nødvendig.

Hold deg til dem

Når en venn går gjennom en depresjon, kan det føles stressende og slitsomt for deg. Du vil kanskje bare at de skal slippe ut av det, slik du ville gjort hvis du var i dårlig humør i en periode. Likevel kan mennesker med depresjon ikke bare velge å føle seg bedre. De sliter med en reell lidelse. Som venn bør du prøve å vise medfølelse og tålmodighet. Vær konsekvent i vennskapet ditt, la vennen din vite at du er der for dem uansett.

Hjelp dem å bekjempe deres indre kritiker

Folk som føler seg deprimerte lytter ofte til en indre kritiker som oppmuntrer dem til ikke å gjøre de tingene som betyr noe for dem. Det gir dem tanker, som 'Dette er håpløst. Hvorfor i det hele tatt bry seg med å prøve å føle seg bedre?' eller 'Du er verdiløs. Slutt å ta opp folks tid med problemene dine.' Som venn er det viktig at du hjelper denne personen til å ikke side med denne 'kritiske indre stemmen.' Du kan oppmuntre dem til å stå opp mot denne 'stemmen' ved å la dem si sitt mer rasjonelle synspunkt høyt. Du kan minne dem på når de begynner å bli dårlige at de kanskje tar rådet fra denne interne fienden. De kan lære mer om den kritiske indre stemmen og hvordan de kan bekjempe den her .

Delta i aktiviteter som hjelper dem til å føle seg bedre

Det er mange aktive skritt folk kan ta for å bekjempe depresjonen sin. Imidlertid kan sløvheten som følger med deres nede tilstand få dem til å trekke føttene, selv når det kommer til aktiviteter de en gang likte. Deres kritiske indre stemme vil faktisk oppmuntre dem til å styre unna handlinger som får dem til å føle seg bedre. Likevel har mange tidsfordriv, fra å lytte til musikk til å trene, vist seg å lindre depresjon. Lær om åtte måter folk aktivt kan bekjempe depresjonen her . Tenk på hvordan du kan bli involvert i aktivitetene vennen din deltok i, slik at de ikke føler seg alene på reisen.

Gjenkjenne advarselsskilt for selvmordsrisiko

Det er mange misoppfatninger om selvmord, og en er at du ikke bør snakke om det. Når noen er i faresonen, er det viktig å nå ut og spørre direkte om de har tanker om å skade seg selv.

Å ha en kjær som er deprimert er en smertefull utfordring, og ikke se bort fra effekten det kan ha på deg følelsesmessig. Selv om det er viktig at du forsterker at personen aldri er en byrde, er det også viktig å ha et sted hvor du kan uttrykke og forstå dine egne følelser av smerte eller frustrasjon. Det er vanskelig å se noen som står deg nær lide. Det kan vekke følelser av bekymring, sinne og tristhet. Oppsøk en venn eller terapeut som du kan betro deg til om følelsene som oppstår i deg ved å håndtere en deprimert person. Ikke føl deg skyldig eller som om du må være den sterke. Å ta vare på ditt eget psykologiske velvære er ikke et tegn på svakhet; det er akkurat det motsatte, et tegn på styrke og ansvar.

Lære mer om ' omsorg for en deprimert person ' ved å besøke helse.com . Der kan du få detaljert informasjon om hva du kan gjøre for å hjelpe en som er deprimert.