Utløser advarsel

En enkelt, sirkulær, svart og hvit-farget analog klokke prydet den off-white veggen. Groggy, øynene mine anstrengte seg og fokuserte på nytt. Klokken var 04.00. Jeg hadde vært i limbo over natten og ventet på en etterspurt, overbooket, billig treinnrammet, ganske ubehagelig enkeltseng. Det var en tidlig, høytidelig morgen i San Francisco: 1. mai 2004. Jeg var 23 år ung. Faren min og jeg hadde vært på den skittent sokkeluktende legevakten over natten.

Det var ikke vår første gang i denne vanskeligheten. Han ventet spent nær døren til rommet mitt med linoleumsgulv og hvite vegger. Det var tredje etasje i den låste enheten på St. Francis Hospitals psykiatriske avdeling. Vi hadde vært her før, tre ganger faktisk. Så ofte at når et øyeblikk av lettsindighet gikk, omtalte jeg det som mitt eksotiske hotellopphold. Gang på gang måtte jeg leve på plass som disse - for å utligne, for å helbrede og for å gjenvinne et skinn av fornuft. Du misforsto ikke tittelen. Jeg var på mitt tredje psykiatriske sykehusopphold. Jeg ville sett innsiden av et sted som dette fire ganger til i løpet av de neste 7 årene. Hvorfor? Vel, svaret er ikke så enkelt som 'Jeg mistet vettet.' eller 'Jeg ble bare gal.' Nei, disse selvbeklagende beskrivelsene er vage og ærlig talt krenkende for noen som har lidd psykisk slik jeg har, og som meg. Svaret er mye mer komplekst og ganske detaljert.

De fleste har aldri fått tilbake full bevegelighet. Jeg har blitt velsignet med å gjenvinne all mobilitet og opprettholde min fysiske form. Andre har holdt seg i stillhet og holdt historiene sine for seg selv. Mange har rett og slett gått videre med livet, og går til slutt videre av naturlige årsaker. Noen har åpnet opp, begynt å snakke om sine erfaringer, og deler med offentligheten hva de kan om farene ved selvmordstanker, store lidelser og smerte. Disse historiene om triumf over motgang er ikke bare viktige for lesere og tilhengere av mental helsebevegelsen (En absolutt borgerrettighetsbevegelse for dette eller når som helst), men avgjørende for så mange menneskers fortsatte overlevelse. På det triste, stinkende sykehuset ble fokus – ikke bare på helsen til hjernen min, kroppen, mitt metaforiske hjerte og søken etter sjelen – nøkkelen.

Ideen om å oppnå total fysisk, mental, emosjonell og åndelig helse er det som fikk meg gjennom fra den ene dagen til den andre. Det ville ikke være lett å forandre seg fra den selvforaktende, indre kritisk tenkende skapningen jeg hadde blitt. Snart innså jeg at det var fullt mulig, kanskje til og med plausibelt. Det ville være det mest sannsynlige resultatet. Imidlertid vil denne alternative positive og potensielle virkeligheten bare kunne nås med en enorm mengde terapeutisk dedikasjon og mest av alt en uhindret intens driv. Den typen kjøretur som måtte vedtas på minutt for skatteminutt for at jeg skulle overleve og trives.

Jeg lærte å bruke de snille målsettingsmidlene som trengs for å bygge den solide støtten fra en gruppe personlige beskyttere ment å veilede meg i tider med episodisk krise. Dette var en gruppe kjære, familie og venner som jeg ville be om å melde meg på 'La oss holde Kevin i live'-planen min. Det er en rask guide til håp og helbredelse, arkitektonisk utformet for å passe mine behov. Det var noe konkret som kunne holde meg gående i tøffe tider, og holde meg i live når alt jeg kan gjøre er å tenke, og planlegge min død ved selvmord.

Ti trinn:

1. Terapi. Jeg vil bruke alt som fungerer, fra kognitiv atferd, pust, kunst, musikk, til blåbølgelysboksterapier. Alt dette hjelper meg enten å holde meg stabil eller finne en balanse.

2. Sov. Å utvikle en god til flott døgnrytme, et søvnmønster som tillater meg minst fem netter med 7-8 timers søvn av en uke på syv dager. Dette gir meg den foryngelsen hjernen min trenger for å fungere på sitt høyeste og sikreste nivå. Mangel på tilstrekkelig hvile, og søvn, kan føre til søvnløshet (der jeg var), og søvnløshet fører til psykose. Å legge det til bipolar lidelse type én med psykotiske egenskaper er bare farlig.

3. Utdanning. Dette ville være opplæringen av min diagnostiserbare psykiske lidelse, og studiet av de forskjellige og mest oppdaterte, anerkjente, velprøvde behandlingene som er tilgjengelige. Konstant å lese om min kamp, ​​og påfølgende lære hvordan jeg skal takle sykdommen, bekjempe den og kontinuerlig slå symptomene etter hvert som de kommer, ville tillate meg å være mitt bedre jeg; et godt avrundet og lykkeligere jeg.

4. Trening. Mitt motto: hvis du er fysisk i stand til å trene, er det enkelt, bevege kroppen. Gjør gjerningen ikke for forfengelighet, men for å øke fornuftsnivået. Det er bevist at streng aktivitet, og trening i 23 minutter om dagen, fører til 12 timer med bedre eller bedre humør. Jeg gjør ofte 23 minutter med strenge non-stop treningsøkter to ganger om dagen, noe som fører til 24 timer med bedre humør. Denne hjelper virkelig ikke bare deg, men alle i nærheten av deg. Det er viktig å erkjenne hvordan hver eneste handling påvirker alle andre rundt oss. Vi er ikke alene, og når vi har det vondt, har de som elsker oss det også.

5. Meditasjon. Å praktisere regelmessig daglig meditasjon og fokuserte pustemetoder kan hjelpe kroppen med å komme seg etter mild, moderne og enorm stress. Dette gir oss muligheten til å holde på. Meditasjon har vist seg å hjelpe folk til å roe ned og stille sinn, kropp og se inn for fred og ro. Det hjelper meg i en panikktilstand, skape ro internt og eksternt. Disse to egenskapene kan oppnås med forskjellige former for bevist meditasjon er nøkkelfaktorer for å holde seg rolig, kjølig og samlet. Som allestedsnærværende sier de alltid at et kaldt hode alltid råder.

6. Medisinering. Denne er hovedsakelig for de med diagnostisert mental helse og atferdsmessige helsetilstander. Personlig tar jeg medisiner hver dag, omtrent til samme tid om dagen. Jeg tar dem med 100 prosent nøyaktighet hver dag, fordi jeg forstår at de hjelper meg med å stabilisere og holde meg unna den krokete banen. Når sant skal sies, hjelper de ikke alle. Gjennom årene har jeg klart min BPD best med dem. Mitt forslag, etter å ha levd i nesten 18 år med en alvorlig diagnostiserbar psykisk lidelse, er at hvis du har fått foreskrevet medisiner, må du være ettergivende nok til å ta dem riktig. Ikke hopp over doser, på samme eller nesten samme tid daglig, og aldri mens du bruker ulovlige eller narkotika, inkludert alkohol. Prøv å aldri ta dem med et fremmed stoff i systemet ditt, da de mest sannsynlig vil motvirke hverandre. Dette kan vise seg å være svært farlig og ødeleggende for deg og ditt velvære.

7. Absolutt avstå fra narkotika og alkohol. Jeg pleide å drikke mye til blackout mens jeg tok psykotrope medisiner. Dette er noe som kunne ha endt med en tidlig død eller til og med skade på deler av hjernen min. Jeg har aldri brukt andre rusmidler enn alkohol. Mine biologiske foreldre hadde de samtidige sykdommene manisk depresjon (i dag bipolar lidelse) og den alvorlige avhengighetssykdommen. De døde begge forferdelige og tragiske dødsfall på grunn av disse faktorene. Av den grunn har ulovlige rusmidler alltid vært ute av bordet i boken min. Hvis du kjemper mot avhengighetssykdommen, håper jeg dette hjelper deg med å vurdere å søke profesjonell hjelp for å endre livsstilen din, og finne verktøy som kan hjelpe deg med å omskolere hjernen din til å leve uten slik selvdestruktivitet.

8. Sunn mat og en ren livsstil. Å spise mat som direkte mater hjernen med god ernæring, vil hjelpe deg med å stabilisere din generelle helse. Å lære hvilke matvarer som hjelper deg personlig er avgjørende. Å spise sunt og rutinemessig kan bidra til å holde kropp og sinn i en likevekt. Ikke bare gagner dette deg, men ved et rent eksempel gir det deg muligheten til å inspirere andre rundt deg til å ta slike gode helsevalg. Det hjelper deg å bruke denne veiledningen for å ha god helse, ikke bare god helse. Et liv med mindre giftstoffer og bearbeidet mat kan hjelpe enhver kropp og sinn til å helbrede og komme seg raskere, samt leve lenger. Hvis det kommer i en boks, innpakning eller plastemballasje, er det sannsynligvis ikke det beste valget. Jeg vil fritt innrømme at jeg elsker, elsker, elsker Taco Bell. Likevel spiser jeg det ikke lenger. Det fikk meg bare til å føle meg kvalm, og hurtigmat har en tendens til å ha den effekten fordi det ikke er 'ekte' mat.

9. Mestringsmekanismer. Hobbyer, verktøy og nyttige aktiviteter som hjelper deg å holde deg på jordet når du kjemper mot en hjernesykdom. Jeg går i naturen, skisserer på skisseblokker, leser tegneserier, ser nylig utgitte filmer, drar på datekvelder med kona, trener for moro skyld og leser mye. Alle disse aktivitetene er min måte å takle mine mentale kamper på. Når jeg hallusinerer (noe jeg gjør ofte nok), jordet jeg meg selv med en av mine mestringsmekanismer. Jeg tar tak i hendene mine fra venstre til høyre, frem og tilbake når jeg er selvbevisst nok til å vite at det jeg ser eller hører kanskje ikke eksisterer i noen andres virkelighet. Samtidig spør jeg personen som er nærmest meg om de hører eller ser den opplevde hallusinasjonen. De som står meg nærmest ugyldiggjør ikke virkeligheten min, de erkjenner at den er ekte for meg, men at de ikke opplever de samme tingene. Over tid, med mestrings- og jordingsøvelsene, kommer jeg forbi den forvrengte virkeligheten og kommer til slutt tilbake til vår sanne virkelighet.

10. Planen. Jeg laget min egen beredskapsplan for mental og hjernehelse. Beredskapsplanen har alle mine legers og klinikeres navn, telefonnumre, e-postadresser, fysiske adresser. Den inkluderer også beskrivelser av symptomene mine, tegnene, episodeutløsere og mer. Den inneholder kopier av utgivelsesskjemaer signert av mine personlige beskyttere. Dette er personer jeg har. Jeg har valgt å delta i planen min, slik at hvis noen av dem ønsker å ringe en av legene mine når som helst for å diskutere behandlingsplanen min og/eller symptomene, har de myndighet til å snakke med legen min(e) ). De ville være i stand til å spille ved å spille, tilrane seg HIPA-lover, og gi de som står meg nærmest muligheten til å være en del av endringen min og sikkerhetsarbeidet på en gitt dag. Hvorfor? Svaret er enkelt, ingen med en psykisk lidelse, en hjernesykdom eller atferdshelsekamp kan gjøre dette alene, og alle trenger hjelp en gang.

Så der er det. Dette er hvordan jeg kjemper for å holde meg i all slags bra. Slik prøver jeg å leve med min beste hjerne noensinne.