Vi vet alle at forhold handler om å gi og inngå kompromisser, men selv om vi prøver å gjøre vårt beste, ender vi med å bli ignorert, ikke føle oss fornøyd eller verdsatt, eller ikke være i stand til å holde forholdene sterke.

Hva om jeg fortalte deg at løsningen på å forstå dette og gjøre noe med det ligger i en psykologisk teori?

Hva er The Social Exchange Theory?

The Social Exchange Theory er et interessant begrep som brukes til å beskrive forholdet mellom to personer som en utvekslingsprosess.

Gi og ta-tilnærmingen spiller en stor rolle, men det gjør også vår oppfatning av hvor meningsfylt dette er, hva fortjener og hva vi tror vi investerer i dette.

Ifølge eksperter^[1], teorien

‘Antar at alle menneskelige forhold er et spørsmål om kostnader og belønninger, og folk vurderer verdien av forholdet deres for å ta en rasjonell beslutning om de vil utvikle seg eller ikke. '

Hvordan ser teorien ut i det virkelige liv?

Dette gjelder ikke bare romantiske forhold, men for alle situasjoner fra livet hvor to parter samhandler. Og hvis du tenker på det, har du allerede sett dette i aksjon.Reklame

Hvis du ikke føler at innsatsen din på jobben blir lagt merke til, kan du begynne å tenke på å gjøre det klart at du enkelt kan gå og finne en ny jobb.

Å investere mer tid i å velge en gave til en venn, det være seg med eller uten en anledning, vil ubevisst få deg til å forvente at han reagerer på en bestemt måte. Men når han eller hun bare sier ‘Takk.’ Og fortsetter å gjøre noe annet, blir du skuffet. Det er da du kan vurdere det faktum at dette vennskapet ikke er verdt investeringen av din tid og energi, og du bør se denne personen sjeldnere slik at du ikke føler det igjen.

Dette er bare enkle eksempler på hvordan den sosiale utvekslingsteorien fungerer.

Men du spør kanskje, hvorfor skjer dette, og hvordan akkurat?

Slik ser prosessen ut for oss, uavhengig av hvem den andre personen er:

Det begynner med det vi synes vi fortjener.

Hvis du alltid har hatt dårlige forhold, vil du heller ikke forvente å bli behandlet med respekt av nye mennesker, så det vil få deg til å holde ut med de som ikke fortjener din oppmerksomhet. Men fordi du har sett mye av dette tidligere og er i orden med det nå, vil du ikke legge merke til det og vil tro at dette er det beste du kan få;Reklame

Beregning av mulige utfall

Å forlate jobben din med selvtillit, vil bare være mulig hvis du føler deg sikker på at du snart vil finne noe annet og like bra. Hvis ikke, hvis du har en mye lavere lønn på det nye stedet, eller hvis det er langt borte fra hjemmet ditt, kan du bestemme deg for å bli der du er nå og godta at det er det beste du kan få i øyeblikket;

Din definisjon av rettferdighet

På slutten av dagen er alt som betyr noe det du synes er rettferdig. Avhengig av hvordan vi definerer dette, lager vi et nivå av sammenligning i hodene våre og evaluerer alle våre interaksjoner med andre mennesker basert på dette. I noen tilfeller vil du gi mer, i andre vil du forvente å få mer ut av forholdet.

Alle disse sammen er hvordan den sosiale utvekslingsteorien fungerer.

Det handler om å finne balansen mellom det vi gir og det vi mottar. Dessverre er balansen på alle områder av livet vanligvis den vanskeligste tingen å oppnå. Spesielt når vi snakker om det sosiale livet, når andre mennesker er involvert, og vi sjelden vet hva som skjer i hodet på dem.

Men viktigheten av dette psykologiske settet med ideer er ubestridelig. Når vi virkelig har forstått betydningen og hvordan det skjer, blir vi mer bevisste når vi bestemmer oss for om vi skal beholde noen i våre liv.Reklame

Nå som vi har definert teorien og vet hvorfor den betyr noe, la oss se hvordan vi kan bruke den til vår fordel og faktisk danne bedre relasjoner.

Fremgangsmåte for å forbedre forholdet vårt

1. Tenk før du handler, og før du spør.

Det er et flott tankegangsforandring du kan gjøre hvis du aldri vil føle at du gir mer der det ikke blir verdsatt, og for å sørge for at du investerer like mye som den andre personen i dette.

Betydning, før du gjør en tjeneste, rasjonaliserer. Tenk om vedkommende ville gjøre det samme for deg. Bare på denne måten kan du se når det er urimelig, og det er på tide at du sier nei og setter noen grenser. Ellers vil folk begynne å bruke deg,

Det motsatte er også sant.

Når du er i ferd med å be om noe (selv om det er for noen å tilbringe mer tid med deg, gi deg noe, dele ting om livet hans, ellers), tenk om du har gitt ham det samme.

Dette vil føre til å vite hvilken type utveksling det er i hvert forhold i livet ditt, og hvor du bør fokusere på å gi mer.

2. Snakk. Snakk med dem. Det viser at du virkelig bryr deg.

Når noen ikke behandler deg slik du tror du fortjener, snakk med dem. Si det direkte. Dette vil spare deg for både tid og ubehagelige følelser i fremtiden.Reklame

Det kan også hjelpe ham til å innse sin feil og oppmuntre til iver etter endring. Hvis ikke, hvis han ikke virker imponert på noen måte eller plaget av det, vil du vite at du hadde rett i følelsene dine og ikke trenger å fortsette å se ham.

For å være sikker på at du ikke er den som tar mer ut av et forhold, spør om den andre personen føler seg bra rundt deg nå og da. Dette viser at du bryr deg, gir rom for forbedring, og kan være spillveksler i hvorvidt et forhold styrker og varer lenger.

3. Vær til stede.

Å tenke på det som har vært før, å angre på å la noen komme i nærheten av deg for tidlig, eller lure på hva som kan være annerledes, er bortkastet tid.

Det beste du kan gjøre, det er flott for både deg og alle andre involverte, er å øve på oppmerksomhet. Det betyr å være til stede og fokusere på det som skjer nå. Å si ting høyt, være her og nyte andres selskap og ta grep hvis noe må endres.

Over til deg nå.

Hva kan du gjøre i dag for å forbedre forholdene dine, ved å bruke det du nettopp har lært om sosial utvekslingsteori?

Henvisning