Peanøttsmør er min favorittmat. Jeg elsker det så mye at jeg kjøper den i en 4 pund krukke (Ja virkelig!) og sluke den opp hver måned. Jeg elsker smaken og det faktum at du kan parre den med hva som helst - bananer, kjeks, gelé, på en sandwich, på pannekaker - prøv det! Men nå er jeg så spent på å høre at det er mange helsemessige fordeler med peanøttsmør som gjør det enda bedre for meg å spise! For eksempel peanøttsmør:

1. Er en god proteinkilde.

Hvis du spiser to ss peanøttsmør, får du syv gram protein! Fordi det er så fullt av protein, er peanøttsmør en veldig mettende matbit - dette betyr at du kan spise mindre, men føle deg mettere og lenger! Protein er også bra for å bygge og reparere muskler, noe som er veldig bra, men spesielt gunstig hvis du trener mye og anstrenger musklene. Spis litt peanøttsmør på toast til frokost, og du vil føle deg fornøyd til lunsj!Reklame

2. Er bra for hjertet ditt.

Studier viser folk som regelmessig inkluderer peanøttsmør i kostholdet, har mindre sannsynlighet for å utvikle hjertesykdom av type 2-diabetes enn folk som sjelden spiser nøtter eller nøtter. Du kan fremdeles være sunn uten å spise nøtter, men disse studiene viser at det helt klart er en fordel med nøtter som hjelper hjertet ditt. Det kan ha noe å gjøre med alle de andre vitaminene, mineralene og næringsstoffene som finnes naturlig i peanøttsmør.Reklame

3. Gir deg mer kalium.

Jeg elsker salt mat, ikke sant? Det eneste problemet er at natrium ikke er så bra for oss. Vi må spise det med måte, men det er vanskelig fordi det er så til stede i hver mat! Natrium kan være dårlig for kardiovaskulærsystemet, men kalium kan motvirke farene ved natrium. Og gjett hva? Peanøttsmør er en utmerket kilde til natrium! Koble den sammen med salte snacks (i moderasjon!) Og føl deg bedre med hva du spiser.

4. Er en kilde til sunt fett.

Mange tror at peanøttsmør er dårlig for deg fordi det inneholder mettet fett. I virkeligheten er ikke mettet fett så stort gift som folk gjør det. Peanøttsmør inneholder faktisk mer umettet fett enn mettet, noe som betyr at det har sunt fett. Jeg vet at det høres ut som et oxymoron, men det er sant! En sunn kropp trenger sunt fett som avokado og olivenolje og ... du gjettet det, peanøttsmør!Reklame

5. Er en energiforsterker.

Siden peanøttsmør inneholder en anstendig mengde protein og sunt fett, har den den perfekte mengden kalorier for å gi deg energi til dine aktiviteter! Bare en annen god grunn til å spise peanøttsmør til frokost og få et godt spark for dagen din!

Reklame

6. Er rik på fiber.

Hvem hadde trodd, men de to ss peanøttsmør som gir deg syv gram protein gir deg også to gram fiber! Du trenger en god del fiber for å sikre sunne kroppsfunksjoner, men det er hyggelig å vite at du kan få noe fra deilig peanøttsmør i stedet for bare korn som smaker av papp.

7. Hjelper med vekttap.

Peanøttsmør er så deilig at det virker mer som en godbit enn en sunn mat. Men etter å ha lest alle fordelene så langt, virker det ikke som en strekning som peanøttsmør hjelper med vekttap, gjør det? Fordi peanøttsmør har godt protein- og fiberinnhold, får du deg til å føle deg mettere lenger. Dette betyr at du er mindre sulten, og at du vil ha mindre søppelmat eller usunne snacks. Fokuser på peanøttsmøret, så spiser du mindre generelt, og målene dine for vekttap blir lettere å håndtere!Reklame

8. Pakket med næringsstoffer.

Tenk på alle de gode poengene du allerede har lært - peanøttsmør inneholder protein, fiber, kalium og sunt fett. I tillegg vil en servering peanøttsmør gi deg 3 mg vitamin E, som er en antioksidant. Du får også omtrent 49 gram magnesium, noe som hjelper med beinbygging og muskelgjenoppretting. Men vent, det er mer! Du får til og med små, men viktige mengder sink og vitamin B6, noe som bidrar til å øke immuniteten.

Fremhevet fotokreditt: Denise Krebs via flickr.com