Moren min sier alltid at hvis hun ikke snakket med seg selv, ville ingen høre på henne. Mens hennes følelse er komisk kynisk, er det noe sannhet i det. Å snakke gjennom tankene dine kan være utrolig gunstig for hukommelsen og kognitiv funksjon, så vel som din mentale og fysiske helse. Selv om du kan få noen rare blikk fra folk hvis du blir fanget i å snakke med deg selv i det offentlige, er det bare å trøste deg med å vite at det å gjøre det holder deg godt tilpasset den hektiske dagen og alderen vi lever i. Å snakke med deg selv hjelper:

1. Hjernen din fungerer mer effektivt

Jeg hater dagligvarehandel, hovedsakelig fordi jeg aldri finner det jeg leter etter. Jeg finner meg selv og mumler koriander, koriander, koriander ... når jeg sorterer gjennom forskjellige urter og krydder på jakt etter den eneste jeg noen gang vil kunne gjenkjenne uten merkelapp. Jeg er glad for å finne at jeg ikke er den eneste. En studie publisert i Quarterly Journal of Experimental Psychology viste at folk som gjentar navnet på en vare de leter etter, var i stand til å finne det mye raskere enn de som lydløst bukket seg gjennom butikken. Hypotesen er at å gjenta ord høyt gnister minnehenting av kjente gjenstander, noe som gjør dem mer håndgripelige og sannsynligvis vil stikke ut for en observatør.Reklame

2. Barn lærer

Hvis du har eller jobber med barn, vet du at de nesten aldri holder kjeft! Men det er bra. Når barna vokser, bruker de stemmen sin til å etterligne voksenprat (ok, det er ikke alltid bra). Men de lærer vokalbøyning, ordforråd og syntaks ved å lytte til og gjenta det foreldrene deres sier. Det hjelper dem også til å arbeide gjennom problemer og prosesser, ettersom de setter operasjoner i rekkefølge. Hvis du noen gang har sunget Peanut Butter and Jelly sang med et barn, har du sett hvor godt dette fungerer førstehånds.

3. Organiser tanker

I dagens travle verden har vi en million tanker som løper gjennom hodene våre til enhver tid. Tankene våre kryper sammen i tankene våre og kan bli utrolig overveldende hvis de ikke blir hakket. Å snakke gjennom tankene dine, akkurat som barn, hjelper deg med å prioritere de store tingene som påvirker deg. Det hjelper oss også å innse at de små tingene er ganske ubetydelige, og vi hadde laget fjell fra molehills. Ved å snakke tankene våre ut, er vi i stand til å gi mye mer mening med verden rundt oss.Reklame

4. Oppnå mål

Å lage en oppgaveliste høres ut som en god idé, men hvis listen blir for lang kan det være overveldende. Ikke bare hjelper det å prioritere dem ved å snakke gjennom listen over forpliktelser, men det gjør også at målene dine virker oppnåelige. På samme måte som å gjenta cornflakes om og om igjen i butikken, jogger du tilbakekallingen din ubevisst og gjør cornflakes til et håndgripelig element i tankene dine. Når du snakker gjennom oppgavelisten, kan du visualisere deg selv og fullføre oppgavene du har skrevet ned. Psykolog Linda Sapadin rapporterer at det å si at målene dine høyt fokuserer oppmerksomheten din, forsterker budskapet, styrer dine påkjørte følelser og ser bort distraksjoner.

5. Avlaste stress

Siden det å snakke med deg selv lar deg organisere tankene dine og prioritere dine forpliktelser, løper tankene dine ikke hele tiden, og lurer på når du skal ha nok tid til å få det hele gjort. I sin tur blir du mer avslappet og i stand til å gå med strømmen. Videre hjelper du deg med å forberede deg på vanskelige tider i livet, for eksempel en samtale med en du er glad i, en kollega eller en sjef. Enten du gir deg en enkel pep-talk eller øver på hva du skal si, å høre ordene komme ut av munnen din gjør handlingen gjennomførbar, og lar deg møte tøffe situasjoner med mot og selvtillit.Reklame

6. Fremme selvtillit

De som snakker med seg selv, ser innover når de trenger hjelp til å løse et problem. Mens andre automatisk kan gå til en kollega eller veileder når de trenger hjelp, er folk som snakker med seg selv i stand til å analysere situasjoner og komme til konklusjoner uavhengig uten veiledning utenfor. Også ved å snakke med oss ​​selv, lytter vi til vår indre stemme, og oppdager hva det er vi virkelig ønsker å få ut en opplevelse. Enkelt sagt, de som bruker tiden på å snakke og lytte til seg selv, kjenner seg selv best.

Fremhevet fotokreditt: Flickr på farm7.staticflickr.com Reklame