Sommeren varmer opp, og de økende temperaturene får meg til å tenke på forfriskende sitrus. Ananas smaker godt i blandede drinker, ikke sant? Selv når du nikker alkoholen, er ananas fortsatt en deilig frukt, og har mange uventede fordeler du sannsynligvis ikke vet om. Sjekk ut disse fordelene med ananas før du drar ut til matbutikken for å fylle på denne spennende frukten!

1. Den er fullpakket med vitaminer og mineraler.

Viktige nyheter: frukt er bra for deg! Ja, ja, ja - det er allment kjent. Men sjekk ut varene på ananas: de er fylt med vitamin A, vitamin C, kalsium, kalium og fosfor. Selv om det er rikt på fiber og kalorier, er det lite fett og kolesterol. Dette gjør det til en god, næringsrik frukt å legge til i kostholdet ditt for å forbedre og opprettholde helsen din.

2. Det styrker bein.

Ananas inneholder mangan, et mineral som er nødvendig for at kroppen din skal bygge sterke bein og bindevev. Du trenger ikke en gang så mye frukten - en kopp ananas gir kroppen din 73 prosent av mangan den trenger!Reklame

3. Det forbedrer fordøyelsen.

Bromelain er et ekstrakt som finnes i ananasstengler, og arbeider for å nøytralisere væsker for å sikre at de ikke er for sure. Bromelain regulerer også bukspyttkjertelen som hjelper fordøyelsen. Du kan holde fordøyelseskanalen sunn fordi den inneholder mange proteiner som kan fordøyes.

4. Det holder tannkjøttet sunt.

Du pusser tennene flere ganger om dagen, men tar du hensyn til tannkjøttet ditt? Fordi ananas har et så høyt vitamin C-innhold, reduserer du å spise frukten risikoen for tannkjøttbetennelse og periodontal sykdom. Periodontal sykdom ødelegger ikke bare tannkjøttvev og kjeveben, men har vært knyttet til hjertesykdom, hjerneslag og diabetes. Å inkludere mer C-vitamin i kostholdet ditt forbedrer kroppens evne til å bekjempe inntrengende bakterier som bidrar til disse sykdommene.

5. Det lindrer leddgikt.

Ananas har antiinflammatoriske egenskaper, så å inkludere frukten i kostholdet ditt kan lindre smerten ved leddgikt, sammen med lignende forhold, som gikt og karpaltunnelsyndrom. Det kan også bidra til å forbedre tilstanden generelt ved å styrke beinene dine.Reklame

6. Det forhindrer hypertensjon.

Hvis du prøver å lette høyt blodtrykk, eller vil unngå å få det, så spis mye ananas. Fordi ananas har en høy mengde kalium og en lav mengde natrium, vil kroppen din opprettholde normale blodtrykksnivåer.

7. Den har anti-kreft egenskaper.

Det er kanskje ikke en kur mot kreft, men det er ting som kan hjelpe deg med å forhindre det, og ananas er en av de tingene. Fordi ananas er så fulle av antioksidanter, hjelper de med å bekjempe frie radikaler. Frie radikaler er grupper av atomer som gjør store skader når de kommer i kontakt med cellemembraner eller DNA. Antioksidanter forhindrer frie radikaler i å skade kroppen din ved å holde cellene sunne. Fordi antioksidanter forhindrer celleskader, reduserer de risikoen for kreft fordi cellene dine er sterkere.

8. Det forhindrer hoste og forkjølelse.

Ananas er rik på vitamin C, noe som betyr at det naturlig øker immunforsvaret ditt. Dette hjelper deg med å bekjempe hoste og forkjølelse. Selv om du allerede er syk, kan du fortsatt høste fordelene av ananas fordi den inneholder bromelain, som løsner slim og undertrykker hoste.Reklame

9. Det senker risikoen for makuladegenerasjon.

Makuladegenerasjon er forårsaket av skade på netthinnen, og er den primære årsaken til synstap hos voksne. Når du blir eldre, gjør makuladegenerasjon det vanskeligere for deg å kjenne igjen ansikter, lese, se gatesignaler og på lignende måte hindre andre hverdagsaktiviteter. Hvis du tilfører ananas i det vanlige kostholdet ditt, kan du redusere risikoen for denne sykdommen med opptil 36 prosent! Dette er fordi ananas er full av betakaroten, noe som passer bra for deg.

10. Den holder seg friskere lenger.

Når du har hentet ananas hjem fra butikken, kan du holde den på benken ved romtemperatur i en dag eller to før du kutter den. Dette påvirker ikke smaken, men gjør frukten mykere og saftigere. Hvis du ikke er klar til å spise ananas etter to dager, kan du pakke den inn i plast og den vil forbli god i kjøleskapet i tre til fem dager til. Når du kutter opp ananas og holder den i en lufttett beholder i kjøleskapet (helst med litt juice som holder den fuktig), vil den imidlertid være god - og næringsrik! - i seks til ni dager! Det betyr at du kan lage en deilig fruktsalat og spise den hver dag til lunsj i en uke, og fremdeles få like mange av disse fordelene som du ville gjort med fersk kutt ananas!

11. Det er en god vekttapsmat.

Ananas har en deilig, naturlig sødme som får den til å smake som en dessert alene. Som en ekstra bonus er ananas lite kalorier, natrium, kolesterol og mettet fett, samtidig som den er en god kilde til fiber. Dette gjør den til den perfekte vekttapsmaten fordi den er en sunn, mettende og velsmakende matbit!Reklame

12. Det lindrer kvalme.

En viktig fordel ved inntak av ananasjuice er at det avverger kvalme eller morgenkvalme. Dette er ganske nyttig for gravide som vanligvis opplever kvalme. Det hjelper også folk som ønsker å dra på flyreiser som vanligvis forårsaker reisesyke.

Fremhevet fotokreditt: CIAT via flickr.com