Sunn fordøyelse er en kompleks, men lydløs mekanisme i kroppen din som fortsetter å finne sted mens du spiser, sover eller jobber. Hvis kroppen din ikke fordøyer maten ordentlig, kan det virkelig påvirke livet ditt! De negative effektene av en stressende livsstil og feil matvaner vil akkumuleres og skape alvorlige problemer med fordøyelseskanalen, noe som kan være ekstremt svekkende.

Disse matvarene bør være en del av det vanlige kostholdet ditt for å forynge og opprettholde fordøyelseshelsen.

1. sitron / lime

Sitron er flott for å alkalisere kroppen. Det vil bidra til å regulere kroppens PH-nivåer og holde tarmen sunn! Det er også en fantastisk kilde til vitamin C og elektrolytter. Klem en hel sitron i en kopp varmt vann, og drikk den i stedet for morgenkaffen. Det fungerer best på tom mage og vil virkelig starte fordøyelsen.Reklame

2. Gurkemeie

Den mest fordelaktige komponenten i gurkemeie er curcumin. Den har fantastiske antiinflammatoriske egenskaper. Denne ingrediensen kan bidra til å helbrede magesår og andre fordøyelsesproblemer. Bare vær sikker på at du bruker den regelmessig. Det er mange måter å øke absorpsjonen av curcumin!

3. Benbuljong

En varm, deilig, gelatinøs kjøttkraft er flott for fordøyelseskanalen din. Næringsstofftett beinbuljong har en veldig geléaktig tekstur når den er kald, men når den varmes opp smelter den lett tilbake til sin suppeform. Gelatin, kollagen og protein som er samlet i en beinbuljong, fra langsom tilberedning av forskjellige bein i flere timer, fordøyes lett og hjelper med å gjenoppbygge tarmen!

4. Ingefær

Ingefær er betennelsesdempende og har vist seg å hjelpe til med fordøyelsen. Den har mange medisinske egenskaper. Bruk ingefær til å starte fordøyelsen og hjelpe til med å rense systemet! Spis mer av dette lett ved å drikke ingefær og sitron urtete, disse er lett tilgjengelige i mange supermarkeder. Du kan også brygge din egen ved å rive ingefær i varmt vann, og la den trekke en stund.Reklame

5. Mynte

Mynte kan virkelig hjelpe deg med å lindre magen og hjelpe med kvalme! Det smaker utrolig og er det perfekte genserengjøringsmiddelet etter et måltid. Dette kan konsumeres i form av en virkelig velsmakende urtete!

6. Kanel

Pakket med antioksidanter og betennelsesdempende egenskaper, er kanel et flott tillegg til kostholdet ditt. Dryss det over desserter, eller prøv å legge det i te for ekstra smak og helsemessige fordeler.

7. Fermentert mat

Du trenger virkelig å konsumere mer gjæret mat for å hjelpe fordøyelsen. Fermentert mat kan bidra til å fremme veksten av gode tarmbakterier. Mange blir syke og får svekkende fordøyelsesforstyrrelser når de har ubalanse mellom sunne tarmbakterier! Deres dårlige tarmbakterier vil i dette tilfellet være mer dominerende.Reklame

Hvis dette er tilfelle, kan symptomene variere fra oppblåsthet og gass til diaré. Øk sakte inntaket av mer gjæret mat som Kefir, Kimchi og naturlige yoghurt. Dette vil bidra til å gjenopprette sunne tarmbakterier.

8. Omega 3’er

Omega 3 kan konsumeres i form av fiskeolje, eller bare ved å spise mer fisk. Laks er en flott kilde til omega-3, og er veldig deilig. Disse fettsyrene kan redusere betennelse og helbrede tarmen fra fordøyelsessykdommer. Omega-3’s fremmer også hjertehelse og kan redusere revmatoid artritt.

9. Kokosolje

Kokosolje er et fantastisk tillegg til kostholdet ditt. Den inneholder middels kjedede fettsyrer som er lett fordøyelige. De metaboliseres også på en måte som gir terapeutiske fordeler for hjernen din! Dette er viktig på grunn av den sterke tarm- og hjerneforbindelsen - en sunn tarm gjør en lykkelig hjerne og omvendt.Reklame

Det har vist seg å være effektivt til å helbrede mennesker med candida-problemer (gjærinfeksjoner i magen) og er kjent for sine antibakterielle egenskaper. Det er veldig enkelt å ta med i kostholdet ditt. Bruk den som erstatning for forskjellige matoljer, eller til og med smør den på deg brød som et smør- / margarinealternativ!

10. Bananer

Bananer inneholder veldig mye fiber! Faktisk er 70% av fiberen uoppløselig. Denne typen fiber kan bidra til å flytte maten ned i fordøyelseskanalen og regulere avføring. De øvrige 30% fiber en banan inneholder er løselig fiber. Denne typen fiber kan bidra til å regulere blodsukkernivået ved å redusere absorpsjonen av fett og karbohydrater.

Konklusjon: Reklame

La oss nå bringe alt sammen. Det kan virke som mange nye matvarer å legge til i kostholdet ditt, men det er veldig enkelt. Hvorfor ikke starte dagen med et sunt juice-skudd! Bland sitronsaft, finrevet ingefær, kanel og gurkemeie i et glass. Så sluk det ned hver morgen for å høste fordelene, uten problemer i det hele tatt!